Krav-Maga Strikes Level 1 - ذهن و بدن خود را مسلح کنید

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• هدف از این دوره و هشدار Purpose of this Course and Warning

• درباره مربی Gianluca Zanna About the Instructor Gianluca Zanna

• درباره مربی کلودت لیون About the Instructor Claudette Lyons

• مطالب اضافی: کتابچه راهنمای PDF Krav-Maga Strikes Level 1 Additional Content: Krav-Maga Strikes Level 1 PDF Manual

آماده شدن برای مبارزه: تاکتیک ها و اصول Preparing for the fight : Tactics and Principles

• ذهنیت رزمی The Combat Mindset

• خشم کنترل شده The Controlled Rage

• اهداف بدن: یاد بگیرید که در طول یک درگیری خشونت آمیز کجا ضربه بزنید Body Targets: learn where to strike during a violent confrontation

• The Eyes Jab: ضربه و حواس پرتی که می تواند در یک ثانیه به یک دعوا پایان دهد The Eyes Jab: the Strike and Distraction that could end a fight in a second

• استفاده از مجله برای Eye Jab Using a magazine for Eye Jab

• حواس پرتی کلامی: چگونه حریف خود را قبل از ضربه زدن گیج و شوکه کنید Verbal Distractions: How to confuse and shock your opponent before you strike

• حواس پرتی اشیاء: چگونه از هر شی در اطراف خود برای شوک زدن به حریف خود استفاده کنید Object Distractions: How to use any object around you to shock your opponent

• حواس پرتی تف: نهایت شوک روانی و فیزیکی The Spit Distraction: the ultimate psychological and physical shock distraction

• The Warrior Yell: قبل از اینکه حریف خود را به صورت فیزیکی لمس کنید، او را شوکه کنید The Warrior Yell: shock your opponent before you physically touch him

• چگونه سرعت و قدرت را برای ضربات خود توسعه دهید How to Develop Speed and Power for your Strikes

• 6 اشتباه در یک دعوای خیابانی The 6 Mistakes in a Street Fight

• 3 لحظه اعتصاب: بعد، حین و قبل The 3 moments of the Strike: After, During and Before

• 4 فاصله مبارزه The 4 Fighting Distances

• دستورات کلامی: یک حصار مجازی در اطراف فضای خود ایجاد کنید Verbal Commands: Create a Virtual Fence around your space

اعتصابات و زمان مبارزه Strikes and Fighting Time

• موضع مبارزه The Fighting Stance

• حرکت: نحوه حرکت در حین مبارزه Movement: How to move while fighting

• خطوط حمله: مبانی نحوه مبارزه ما برای دفاع شخصی نه رقابت Lines of Attack: fundamentals of how we fight for self-defense not competition

• راینو: تکنیک دفاع و حمله در برابر حمله پانچ اولیه The Rhino: Defense and Attack technique against basic punch attack

• Groin Kick Strike: چگونه یک ضربه قدرتمند و آسان برای استادی ارائه دهیم. Groin Kick Strike: How to deliver a powerful and easy to master kick.

• ضربه مشت چکشی The Hammer Fist Strike

• پالم استرایک (تک دست) Palm Strike (single hand)

• گوش سیلی اعتصاب Ears Slap Strike

• چشم ها گوژ Eyes Gouge

• ضربه سر Headbutt Strike

• کلینچ جلو The Front Clinch

• ضربه آرنج شماره 1 جلو Elbow Strike #1 Front

• ضربه زانو Knee Strike

• کیک ساق پا بچه Kid's Shin Kick

کنار هم قرار دادن همه: تمرینات رزمی Putting all together: Combat Drills

• به بخش دریل خوش آمدید Welcome to the Drills section

• دریل ورود به کشاله ران Groin Kick Entry Drill

• دریل ورودی چشمی Eye Jab Entry Drill

• دریل ورود به شین کیک Shin Kick Entry Drill

• دریل ورود کرگدن Rhino Entry Drill