آموزش چالش ۷ روزه مدیتیشن ذهن‌آگاهی - عادت به مدیتیشن - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

خوش‌آمدگویی Welcome

• مقدمه‌ای بر مدیتیشن ذهن‌آگاهی Mindfulness Meditation Intro

• درباره سازندگان دوره About Course Creators

• چالش ۷ روزه مدیتیشن ذهن‌آگاهی 7-Day Mindfulness Meditation Challenge

• آشنایی با آلینا Meet Alina

روز اول از ۷ Day 1/7

• روز اول: مقدمه Day 1 - Intro

• روز اول: مدیتیشن ذهن‌آگاهی برای مبتدیان Day 1 - Mindfulness Meditation For Beginners

• روز اول: بازتاب و تحلیل Day 1 - Reflection

روز دوم از ۷ Day 2/7

• روز دوم: مقدمه Day 2 - Intro

• روز دوم: مدیتیشن صبحگاهی برای انرژی مثبت Day 2 - Morning Meditation For Positive Energy

• روز دوم: بازتاب و تحلیل Day 2 - Reflection

روز سوم از ۷ Day 3/7

• روز سوم: مقدمه Day 3 - Intro

• روز سوم: مدیتیشن حضور در لحظه Day 3 - Be In The Present Moment Meditation

• روز سوم: بازتاب و تحلیل Day 3 - Reflection

روز چهارم از ۷ Day 4/7

• روز چهارم: مقدمه Day 4 - Intro

• روز چهارم: مدیتیشن تنفس زیبا Day 4 - Breathing Beautifully Meditation

• روز چهارم: بازتاب و تحلیل Day 4 - Reflection

روز پنجم از ۷ Day 5/7

• روز پنجم: مقدمه Day 5 - Intro

• روز پنجم: مدیتیشن اسکن بدن Day 5 - Body Scan Meditation

• روز پنجم: بازتاب و تحلیل Day 5 - Reflection

روز ششم از ۷ Day 6/7

• روز ششم: مقدمه Day 6 - Intro

• روز ششم: مدیتیشن خواب طبیعی + امواج دلتا Day 6 - Fall Asleep Naturally Meditation + Delta Waves Binaural Beats

• روز ششم: بازتاب و تحلیل Day 6 - Reflection

روز هفتم از ۷ Day 7/7

• روز هفتم: مقدمه Day 7 - Intro

• روز هفتم: مدیتیشن شکرگزاری و سپاس Day 7 - Thankful Meditation for Gratitude

• روز هفتم: بازتاب و تحلیل Day 7 - Reflection

شما فوق‌العاده‌اید! You are AMAZING!

• سخنان پایانی FInal Words

• بونوس: مدیتیشن متّا (بخشیدن عشق و پذیرفتن عشق) BONUS Metta Meditation (Give Love Accept Love)

• ادامه مسیر شما Continue Your Journey

• در ارتباط بمانید Stay In Touch