آموزش مراقبه هوشیاری تنفسی Anapanasati برای مبتدیان (5 روز) (قسمت 1 ویپاسانا)
Breathing Awareness Meditation Anapanasati for beginners (5 Days) (Part 1 of Vipassana)
سلام دوست عزیز :)
به کلاس 5 روزه مراقبه تنفسی آپاناساتی (ویپاسانا) خوش آمدید.
مزایا:
اینجا و اکنون (لحظه)
عجله کنید، هر روز تعقیب کنید، به یک، دو، سه نیاز دارید... سلامتی به طور نامحسوسی از دست رفته است، جذابیت مسیر و روند زندگی، ارزش های واقعی فراموش شده است. از طریق مدیتیشن، شما شروع به مشاهده عینی آنچه در حال وقوع است خواهید داشت.
تمرکز توجه (تمرکز)
در عصر ما، تنوع آنقدر زیاد است که تمرکز بر روی چیزی که در حال حاضر برای خود واقعاً مهم است دشوار است. تبلیغات، سر و صدای ترافیک، کودکان، ترس از اینکه نتوانیم کاری انجام دهیم، حواسمان را پرت می کند. در عمل. عادات روزانه، وسوسه ها و تله های توجه را دنبال کنید و... از آنها دوری کنید :)
ویل (عادت)
از کودکی به شما گفته شده است که چگونه رفتار کنید، چه بخورید، چه بپوشید. اینگونه بود که «من» از ایده های تحمیلی بستگان و جامعه به وجود آمد. با توجه به عادت‌هایتان، به آن چیزی تبدیل شوید که چه چیزی شما را کنترل می‌کند. با شناختن خود، می توانید نفس خود را کنترل کنید، مسئولیت رفتار خود را بپذیرید.
حکمت (CLARITY)
در برنامه روزانه خود، ما فاقد سبکی و وضوح هستیم. برای اینکه یکی به ما بگوید: "بروید، شما همه چیز را درست و درست انجام می دهید." این زمانی اتفاق می افتد که ایمان و اعتماد کافی به خود وجود نداشته باشد. مثل نوجوانی که با والدینش دعوا می کند: «چه کسی به این همه نیاز دارد؟». با کمک مراقبه، مانند باغچه بدنتان، می‌توانید ویژگی‌هایی مانند صبر، سخاوت، متانت، صداقت با خودتان را در عمیق‌ترین سطوح بدن ناخودآگاه پرورش دهید. و حقیقت آنچه را که در حال وقوع است بر اساس قوانین طبیعی توسعه دهید.
ناخودآگاه (MEMORY)
یک هد بارگیری مجدد نمی تواند با بسیاری از وظایف کنار بیاید. وقتی نظم و انضباط، هوشیاری و تمرین روزانه را به عنوان دوستان انجام می دهید، دیگر نیازی به کمک برای رفع سردرد ندارید. هر چیزی را که در ذهنتان است شناسایی کنید، آن را در رسانه های خارجی قرار دهید: دفتر خاطرات، تقویم، آیفون ها، درایوهای فلش... تمرین خود مشاهده به شما کمک می کند فضای بیشتری را در ذهن خود آزاد کنید. شما بر مهارت فشرده سازی اطلاعات لازم و آرشیو آن در سطح ناخودآگاه تا لحظه ای که به آن نیاز دارید مسلط خواهید شد. و به اطلاعات غیر ضروری توجه نکنید و در نتیجه این فرصت را می دهید که در حافظه ذخیره نشود.
5 کاغذ A4 سفید داشته باشید.
روز 0 - در اولین مقاله، مدیتیشن صبح و عصر را برای فردا بنویسید.
روز 1 - در مقاله دوم، مدیتیشن صبح و عصر را برای فردا بنویسید.
روز 2 - در سوم مقاله، مراقبه صبح و عصر را برای فردا بنویسید.
روز 3 - در مقاله چهارم، مدیتیشن صبح و عصر را برای فردا بنویسید.
روز چهارم - در مقاله پنجم، مدیتیشن صبح و عصر را برای فردا بنویسید.
با شما صادق باشید.
درس ها Lessons
-
روز چهارم # مدیتیشن با هدایت صبح و عصر Day 4 # Morning and Evening Guided Meditation
-
روز پنجم # مراقبه هدایت شده صبح و عصر Day 5 # Morning and Evening Guided Meditation
-
روز 2 # ابزار Day 2 # Tools
-
روز 3 # مراقبه هدایت شده صبح و عصر Day 3 # Morning and Evening Guided Meditation
-
روز 1 # مراقبه هدایت شده صبح و عصر Day 1 # Morning and Evening Guided Meditation
-
روز 2 # مدیتیشن صبح و عصر Day 2 # Morning and Evening Guided Meditation
-
روز پنجم # طبیعی بودن Day 5 # Naturalness
-
روز سوم # فرود Day 3 # Landing
-
روز 1 # مکانی برای مدیتیشن Day 1 # Place for meditation
-
روز چهارم # اتصال Day 4 # Connection
-
مقدمه Introduction
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/1b9e
آموزش دوره کارشناسی ارشد عکاسی و فیلم سینمایی DJI Mavic Air، Pro و Mini 2 Aerial Drone
DJI Mavic Air, Pro, and Mini 2 Aerial Drone Photography & Cinematic Video Master Course
این کلاس به شما نشان می دهد که چگونه از دوربین هوایی DJI Mavic، DJI Mavic Air، DJI Mavic Pro یا DJI Mini سری 1 یا 2 خود برای گرفتن عکس های نفس گیر به درستی استفاده کنید. ..
آموزش گام به گام نقاشی گل اکریلیک آسان با کاربرگ تمرین
Step by step easy acrylic flower painting tutorial with practice worksheet
" در این آموزش آسان نقاشی گل، نحوه رنگ آمیزی ساده برگ ها و گل ها را با استفاده از تکنیک دوبار یا تک ضربه با استفاده از رنگ های اکریلیک آموزش می دهم. این ص. .."
آموزش Dibujando flores con lápices de grafito. طراحی گل با مداد گرافیتی
Dibujando flores con lápices de grafito. Drawing flowers with graphite pencils
En esta clase dibujaremos una flor con lápices de grafito para esto no necesitas tener experiencia, ¡solo intentarlo! El Material que Necesitarás Será: lápices. ..
آموزش 10 قدم برای خوشبختی دائمی
10 Steps To Permanent Happiness
این یک سفر مادام العمر است که با هم خواهیم داشت. من معلم، راهنما، روانشناس، مشوق و دوست شما خواهم بود. برای اینکه واقعاً شاد باشیم باید یاد بگیریم و. ..
Denis Mettastage
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.