کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

آموزش پیلاتس 21 روزه قوی

21-Day Pilates Strong

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: دوران پیلاتس شما فرا رسیده است. در 21 روز، یک پایه کامل پیلاتس ایجاد می‌کنید و با احساس مصمم‌تر از همیشه برای ادامه تمرین خود بیرون می‌روید. در طول سه هفته آینده، کلاس‌های روزانه‌ای را برگزار خواهید کرد که بر وضعیت بدنی، ثبات، حرکات کنترل‌شده، قدرت بالا و پایین تنه، تعیین هدف و تغذیه تمرکز دارند تا به شما در ایجاد عادت‌های قابل دستیابی و طولانی‌مدت کمک کنند. وسایلی مانند وزنه های مچ پا، باند، توپ پیلاتس و وزنه های دستی چالشی آتشین را به شما می دهد و سکانس های خاصی را بالا می برد. برای برقراری ارتباط ذهن و بدن خود آماده شوید تا بتوانید با روتین جدید پیلاتس خود احساس قدرت و تجدید کنید. در این مجموعه شما: - با هدف قرار دادن گروه های عضلانی خاص و تعیین اهداف، ارتباط ذهن و بدن خود را عمیق تر کنید. - پایه ای محکم برای پیلاتس بسازید و قدرت، ثبات و استقامت خود را بهبود ببخشید. - یک برنامه سه هفته ای پیلاتس را تکمیل کنید که برای ایجاد عادات طولانی مدت طراحی شده است و شما را از درون به بیرون متحول می کند.
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • روز 1: ذهن بدن قوی Day 1: Mind Body Strong

  • روز دوم: انفجار هسته پیلاتس Day 2: Pilates Core Blast

  • روز 3: حداکثر قدرت گلوت Day 3: Max Glute Strength

  • روز چهارم: پایه های قوی Day 4: Strong Foundations

  • روز پنجم: بشقاب خود را بسازید Day 5: Build Your Plate

  • روز ششم: پیلاتس تاباتا Day 6: Pilates Tabata

  • روز هفتم: تقویت استحکام وضعیت بدن Day 7: Posture & Strength Boost

  • روز هشتم: پیلاتس احساس قوی می کند Day 8: Pilates Feel Strong

  • روز نهم: سوختگی پایین تنه Day 9: Lower Body Burn

  • روز 10: پیلاتس اندورفین HIIT Day 10: Pilates Endorphin HIIT

  • روز یازدهم: سوختگی بالا و پایین Day 11: Upper and Lower Burn

  • روز دوازدهم: جریان پیلاتس پویا Day 12: Dynamic Pilates Flow

  • روز سیزدهم: چالش کل پیلاتس Day 13: Total Pilates Challenge

  • روز چهاردهم: بازتاب کششی Day 14: Stretch & Reflect

  • روز 15: احیای قدرت کل Day 15: Total Strength Revival

  • روز شانزدهم: مورب قوی Day 16: Strong Obliques

  • روز هفدهم: پیلاتس با بدن قوی Day 17: Pilates Body Strong

  • روز 18: جریان لنفاوی Day 18: Lymphatic Flow

  • روز 19: انفجار سریع گلوت Day 19: Quick Glute Blast

  • روز 20: فیوژن بالاتنه و هسته Day 20: Upper Body and Core Fusion

  • روز 21: قدرت کامل بدن Day 21: Full Body Power

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

آموزش پیلاتس 21 روزه قوی
جزییات دوره
8h 12min
21
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
18,489
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Bianca Wise

https://donyad.com/d/b42fb1

جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Bianca Wise Bianca Wise

بیانکا یک مربی معتبر پیلاتس و متخصص طب طبیعی بالینی است. عشق او به حرکت در سنین جوانی شروع شد، زیرا تنها در چهار سالگی با مادرش شروع به رقصیدن و شرکت در کلاس های پیلاتس کرد. برای او، حرکت هم یک خروجی و هم ابزاری قدرتمند برای هماهنگ ماندن با بدنش است. او تلاش می‌کند تا مشتریانش را با این آگاهی تقویت کند که حرکت می‌تواند به عنوان دارو عمل کند و بدن را به روش‌های غیرقابل تصوری درمان کند. میل او برای کمک به دیگران برای تغییر فیزیکی، عاطفی و معنوی در حرکت متوقف نمی شود. با بزرگ شدن ایتالیایی، غذا همیشه در قلب خانه او قرار داشت. او به سرعت ارزش محصولات خانگی، قدرت گیاهان، و اینکه چگونه غذا می تواند بیماری ها را درمان کند، آموخت. بیانکا مشتاق به اشتراک گذاشتن خرد خود در این دو عمل است تا اطرافیانش را تشویق کند تا به بهترین خود تبدیل شوند.

Fitness تناسب اندام