لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
آموزش پیلاتس 21 روزه قوی
21-Day Pilates Strong
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
دوران پیلاتس شما فرا رسیده است. در 21 روز، یک پایه کامل پیلاتس ایجاد میکنید و با احساس مصممتر از همیشه برای ادامه تمرین خود بیرون میروید. در طول سه هفته آینده، کلاسهای روزانهای را برگزار خواهید کرد که بر وضعیت بدنی، ثبات، حرکات کنترلشده، قدرت بالا و پایین تنه، تعیین هدف و تغذیه تمرکز دارند تا به شما در ایجاد عادتهای قابل دستیابی و طولانیمدت کمک کنند. وسایلی مانند وزنه های مچ پا، باند، توپ پیلاتس و وزنه های دستی چالشی آتشین را به شما می دهد و سکانس های خاصی را بالا می برد. برای برقراری ارتباط ذهن و بدن خود آماده شوید تا بتوانید با روتین جدید پیلاتس خود احساس قدرت و تجدید کنید. در این مجموعه شما: - با هدف قرار دادن گروه های عضلانی خاص و تعیین اهداف، ارتباط ذهن و بدن خود را عمیق تر کنید. - پایه ای محکم برای پیلاتس بسازید و قدرت، ثبات و استقامت خود را بهبود ببخشید. - یک برنامه سه هفته ای پیلاتس را تکمیل کنید که برای ایجاد عادات طولانی مدت طراحی شده است و شما را از درون به بیرون متحول می کند.
سرفصل ها و درس ها
سری ها
series
چگونه به این سریال نزدیک شویم
How To Approach This Series
روز 1: ذهن بدن قوی
Day 1: Mind Body Strong
روز دوم: انفجار هسته پیلاتس
Day 2: Pilates Core Blast
روز 3: حداکثر قدرت گلوت
Day 3: Max Glute Strength
روز چهارم: پایه های قوی
Day 4: Strong Foundations
روز پنجم: بشقاب خود را بسازید
Day 5: Build Your Plate
روز ششم: پیلاتس تاباتا
Day 6: Pilates Tabata
روز هفتم: تقویت استحکام وضعیت بدن
Day 7: Posture & Strength Boost
روز هشتم: پیلاتس احساس قوی می کند
Day 8: Pilates Feel Strong
روز نهم: سوختگی پایین تنه
Day 9: Lower Body Burn
روز 10: پیلاتس اندورفین HIIT
Day 10: Pilates Endorphin HIIT
روز یازدهم: سوختگی بالا و پایین
Day 11: Upper and Lower Burn
روز دوازدهم: جریان پیلاتس پویا
Day 12: Dynamic Pilates Flow
روز سیزدهم: چالش کل پیلاتس
Day 13: Total Pilates Challenge
روز چهاردهم: بازتاب کششی
Day 14: Stretch & Reflect
روز 15: احیای قدرت کل
Day 15: Total Strength Revival
روز شانزدهم: مورب قوی
Day 16: Strong Obliques
روز هفدهم: پیلاتس با بدن قوی
Day 17: Pilates Body Strong
روز 18: جریان لنفاوی
Day 18: Lymphatic Flow
روز 19: انفجار سریع گلوت
Day 19: Quick Glute Blast
روز 20: فیوژن بالاتنه و هسته
Day 20: Upper Body and Core Fusion
روز 21: قدرت کامل بدن
Day 21: Full Body Power
نمایش نظرات
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاسهای ورزشی و تناسب اندام میپردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعهای از ویدئوهای آموزشی در زمینههای مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار میدهد. کلاسها توسط مربیان حرفهای هدایت میشوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.
بیانکا یک مربی معتبر پیلاتس و متخصص طب طبیعی بالینی است. عشق او به حرکت در سنین جوانی شروع شد، زیرا تنها در چهار سالگی با مادرش شروع به رقصیدن و شرکت در کلاس های پیلاتس کرد. برای او، حرکت هم یک خروجی و هم ابزاری قدرتمند برای هماهنگ ماندن با بدنش است. او تلاش میکند تا مشتریانش را با این آگاهی تقویت کند که حرکت میتواند به عنوان دارو عمل کند و بدن را به روشهای غیرقابل تصوری درمان کند. میل او برای کمک به دیگران برای تغییر فیزیکی، عاطفی و معنوی در حرکت متوقف نمی شود. با بزرگ شدن ایتالیایی، غذا همیشه در قلب خانه او قرار داشت. او به سرعت ارزش محصولات خانگی، قدرت گیاهان، و اینکه چگونه غذا می تواند بیماری ها را درمان کند، آموخت. بیانکا مشتاق به اشتراک گذاشتن خرد خود در این دو عمل است تا اطرافیانش را تشویق کند تا به بهترین خود تبدیل شوند.
نمایش نظرات