آموزش Desafíos de 3 x 3 minutos de Yoga manjar el estrés durante el trabajo

Desafíos de 3 veces 3 minutos de Yoga como manejar el estrés durante el trabajo.

3x3 دقیقه یوگا با برنامه چند رشته‌ای انتگرال در جهت پرورش انعطاف‌پذیری، لا fuerza، la movilidad، تعادل و تعادل. تنها 3 ejercicios cada uno de 3 minutos lograras el máximo efecto en el menor timeposible.

نام Isabel Mercedes و Soy Profesora de yoga، bailarina folklórica، مربی، Trabajadora Social y Doula. گواهینامه استاد یوگا Kundalini en la Academia Yogahaus Prasaad en Alemania، entrenadora personal، Educadora social; con más de siete años calificada como Doula de parto y Postnatal en Holanda.

این تمرین را به شما پیشنهاد می‌کنیم که در یوگا د لا کنسینسیا، با 9 دقیقه یوگا انجام دهید. بدون برنامه کامل، که او ویدئوهای یوگا را برای تسریع در رندیمینتو، تمرکز و تمرکز و بهبودی آپویار را از بین می برد.

Lo que hace que este estilo de yoga sea diferente es que no sólo se trata de lo que logras en tu practica، sino también de lo que tu practica puede ayudarte a lograr en otras áreas de tu vida.

او به عنوان فردی که در یوگا آل آپویار است، به عنوان شخصیتی فعال در این زمینه فعالیت می کند.

Estas Practica son accessible a Personas motivadas que no tienen el tiempo for unirse a un estudio de yoga or comprometerse a un hora de clases de yoga semanales.
3x3 دقیقه یوگا قابل اجرا در cualquier de lugar, etrscriotoris , salas de reuniones o en el avión durante unlargo vuelo, durante le trabajo o en las mañanas antes de empezar tu día.

مأموریت‌ها برای تمرین‌های دریایی قابل دسترسی به انگیزه‌های شخصی، بدون هیچ گونه محدودیتی برای ثبت نام در آموزش یوگا هزینه یا سازش با کلاس‌های یوگا در زمینه‌های مختلف.

Creo que los amplios beneficios del yoga pueden ser efectivamente accesibles en sesiones cortas y consentes cuando los objetivos del estudiante y el concepto de la clase están perfectamente alineados.

Los Objetivos que Lograrás Con este Curso, Al practicar Drante 9 Minutos Al día:

• روابط عمومی و ارتباط با یکدیگر
  
  
• Relajación y calma
  
  
• شما می توانید با استعداد
  
  
• Sacar momento para ti، durante un día ajetreado de trabajo
  
  
• Te ayuda a comprender mejor las situaciones complejas, lo que te hace estar más alert y receptivo
  
  
• استفاده از تنفس در هرمی
  
  
• Mantiene joven y refresca la mente
  
  
• Hace que tu espalda sea flexible haciéndote sentir más saludable
  
  
• Estira los nervios y te permite afrontar mejor las presiones del trabajo

Cada uno de los videos son específico, te da un objetivo claro y fácil de logar.

تنظیم 9 دقیقه یوگا آل دیا برای تراباجار با یوگا د لا کنسیانسیا استفاده از los ejercicios corporales و las meditaciones برای آزادی آزاد استریس، منتهی به cuerpo و منته.

Aquí tienos algunos.

• Apagar el teléfono o ponerlo en silencio
• آسودگی خاطر را حفظ کنید.
• Siéntese cómodamente en una silla o en el suelo
• Beber suficiente agua durante y después de los ejercicios
• ایجاد محیطی زیبا و موسیقی زیبا
• Para evitar quedarse dormido o tener dolor abdominal es bueno programar los ejercicios al menos 1 یا 2 horas después de comer
• Encuentra tus límites, pero no los sobrepases. Si te sientes mareado y con náuseas, detente, toma un sorbo de agua y respira lenta y profundamente
• مقدار los zapatos y los calcetines si es posible
• Si está embarazada o menstruando, no haga ejercicios que estimulen el ombligo, como la respiración en de fuego.

¿Cómo funciona؟

Sencillo, sacando tiempo y poniéndote en la agenda como objetivo principal.

Sacarás lo mejor de ti mismo, de su empresa y de su equipo.

Vamos a dar la estructura a esos 9 دقیقه ال ایگوال که ساختار ساختار د una reunión en el trabajo.
>Todas las reuniones empiezan y terminan igual, lo único que cambia es el thema del día, los participantes y el objetivo.
Para que pueda relajarse más profundo aquí un ejemplo de la estructura de los (ورود سند)<9/p>

ساختار:
Cada video esta compuesto de 3 ejercicios de 3 minutos con un tema a tratar

• 1 دقیقه برای ادامه تنفس و رفع مشکل
• 3 x 3 minutos ejercicios  (MANEJAR EL ESTRES)
• 3 تا 11 دقیقه مکث ناامید کننده‌ای

Las plantillas adjuntas te ayudaran a marcar cada logro!!

Los hábitos son difíciles de romper. Sé disciplinado y amable contigo mismo. تاریخ برای جستجوی جدید و یا یک روز قبل از تکرار یک لحظه لحظه ای دشوار است.

پیدس!