آموزش و یادگیری مهارت‌های ژیمناستیک - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

اشکال Shapes

• وضعیت بدن Posture

• تکیه‌گاه جلو و تکیه‌گاه پشت Front Support & Back Support

• اشکال ژیمناستیک نشست کشیده و پا باز Long Sit & Straddle Gymnastics Shapes

• اشکال ژیمناستیک جمع و ستاره Tuck and Star Gymnastics Shapes

• اشکال ژیمناستیک قایقی و کمانی Dish & Arch Gymnastics Shapes

• آزمون وضعیت بدن و اشکال Posture and Shape Quiz

پرش‌ها Jumps

• اشکال کشش، فرود و پایان Stretch, Landing & Finishing Shapes

• پرش‌های کششی، جمع و پا باز Stretch, Tuck & Straddle Jumps

• پرش‌های نیم دور و تمام دور Half Turn & Full Turn Jumps

• آزمون پرش Jump Quiz

مهارت‌ها Skills

• چرخ و فلک Cartwheel

• توسعه چرخ و فلک Developing Cartwheels

• ایستادن روی سر Headstand

• ایستادن روی دست Handstand

• پل ژیمناستیک Gymnastics Bridge

• توسعه پل Developing Bridge

• اسپلیت Splits

• آرابسک Arabesque

• اهرم‌ها Levers

• ایستادن روی شانه Shoulderstand

• آزمون مهارت‌ها Skills Quiz

غلت‌ها Rolls

• غلت لاگ و غلت از پهلو Log Roll & Sideways Roll

• غلت رو به جلو Forward Roll

• توسعه غلت رو به جلو Developing Forward Roll

• غلت‌های چرخشی Circle Rolls

• غلت رو به عقب Backward Roll

• توسعه غلت رو به عقب Developing Backward Roll

• آزمون غلت‌ها Rolls Quiz

جهش‌ها Leaps

• جهش اسپلیت، جهش گوزنی و جهش گربه‌ای Split Leap, Stag Leap & Cat Leap

روتین‌ها Routines

• ارائه Presenting

• روتین ۱ Routine 1

• روتین ۲ Routine 2

• روتین ۱ Routine 1

• روتین ۲ Routine 2