آموزش کنترل ذهن: مدیریت سلامت روان در دوران کرونا (COVID-19) - آخرین آپدیت

مکانیسم‌های زیربنایی اضطراب و نحوه کنترل آن The Machinery Underlying Anxiety and How to Control It

• مقدمه و بررسی کلی Introduction and Overview

• درک پاسخ‌های اضطرابی Understanding the Anxiety Response

• ضرورت استراتژی‌های مدیریت اضطراب The Necessity of Strategies to Manage Anxiety

• آرامش موثر: مهارتی که همه ما باید بیاموزیم Good Relaxation: A Skill We All Know to Learn Now

مدیریت اضطراب از طریق مدیریت محیط Managing Anxiety by Managing Your Environment

• اخبار: دوست و دشمن شما The News: Your Friend and Enemy

• حذف اضطراب با استفاده از تکنیک‌های حواس‌پرتی Crowding Out Anxiety Using Distractions

• اهمیت روابط اجتماعی The Importance of Social Relations

درک و مدیریت اثرات انزوا Understanding and Managing the Effects of Isolation

• اهمیت احساس کنترل The Importance of Control

• اثرات انزوا The Effects of Isolation

• استراتژی‌های مدیریت ایزولاسیون Strategies for Managing Isolation

جمع‌بندی Summary

• جمع‌بندی و دعوت نهایی Summary and Invitation