دسترسی سریع:

مسیر:

صفحه اصلی

🔔 با توجه به بهبود نسبی اینترنت، آماده‌سازی دوره‌ها آغاز شده است. به دلیل تداوم برخی اختلالات، بارگذاری دوره‌ها ممکن است با کمی تأخیر انجام شود. مدت اشتراک‌های تهیه‌شده محفوظ است.

لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در کانال تلگرام عضو شوید.

پیری سالم ساده ساخته شده است - آخرین آپدیت

Healthy Aging Made Simple new

نکته: ممکن هست محتوای این صفحه بروز نباشد ولی دانلود دوره آخرین آپدیت می باشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: سلامتی روزانه برای سالمندان تکنیک های اثبات شده برای حفظ سلامت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان. استراتژی های مدیریت سلامت قلب، از جمله نکات رژیم غذایی و ورزش. چگونه دیابت و فشار خون بالا را با افزایش سن به طور موثر مدیریت کنیم؟ تمرینات سلامت روانی برای تیز نگه داشتن ذهن و بدون استرس. تغییرات ساده در شیوه زندگی برای بهبود سلامت کلی و طول عمر. انواع تمرینات را کشف کنید که می توانید به راحتی در خانه خود انجام دهید. پیش نیازها: بدون نیاز

این دوره برای توانمندسازی سالمندان با دانش و ابزارهای مورد نیاز برای سبک زندگی سالم تر و فعال تر با افزایش سن طراحی شده است. ما استراتژی‌های عملی را برای افزایش رفاه جسمی، ذهنی و عاطفی، با تمرکز بر عادات روزمره که باعث افزایش طول عمر و سرزندگی می‌شوند، بررسی خواهیم کرد.

نکات برجسته دوره:

تغذیه برای طول عمر: در مورد یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری که از سلامت کلی حمایت می کند و سطح انرژی را افزایش می دهد، بیاموزید.
ورزش و تحرک: تمرین‌های ایمن و مؤثر را که برای سالمندان طراحی شده است، کشف کنید تا قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل را بهبود بخشد.
سلامت روانی: اهمیت سلامت روان را درک کنید و تکنیک هایی مانند تمرکز حواس، مدیتیشن، و تمرینات شناختی را برای تیز نگه داشتن ذهن خود کشف کنید.
ارتباطات اجتماعی: اهمیت مشارکت اجتماعی و ایجاد روابط قوی برای رفاه عاطفی را بررسی کنید.
مراقبت های پیشگیرانه: در مورد اقدامات پیشگیرانه بهداشتی، از جمله معاینات و غربالگری های منظم، برای مدیریت موثر بیماری های مزمن، بینشی به دست آورید.
تنظیمات سبک زندگی: تغییرات ساده سبک زندگی را بیاموزید که می تواند منجر به بهبود قابل توجهی در سلامت و کیفیت زندگی شود.

در پایان این دوره، شرکت کنندگان درک جامعی از نحوه گذر از روند پیری با اعتماد به نفس و مهربانی خواهند داشت و از یک زندگی پرنشاط و پر جنب و جوش در سال های طلایی خود اطمینان حاصل می کنند. در این سفر به ما بپیوندید تا پیری سالم را در آغوش بگیرید!

سالم بمانید، شاد بمانید!

سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این دوره سلامتی و ویدیوهای مرتبط فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی است. این به عنوان جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای، تشخیص یا درمان در نظر گرفته نشده است. همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی، رژیم غذایی یا رژیم سلامتی جدید، از پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط خود مشاوره بگیرید، به خصوص اگر از قبل شرایط سلامتی دارید، دارو مصرف می کنید یا در مورد سلامت خود نگرانی دارید.

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

مقدمه Introduction

سلامت استخوان Bone Health

نکات پیری فعال برای استخوان های قوی تر Active Aging Tips for Stronger Bones

سلامت قلب، دیابت و فشار خون Heart Health, Diabetes & Blood Pressure

سلامت قلب، دیابت و کنترل فشار خون Heart health, diabetes & blood pressure management
دیابت را کنترل کنید Take Control of Diabetes

سلامت مفاصل و آرتریت Joint Health & Arthritis

سلامت مشترک و مدیریت آرتریت Joint Health & Arthritis Management

پیشگیری از سقوط Prevention of Falls

با تمرینات و نکات ساده از سقوط در خانه جلوگیری کنید Prevent Falls at Home with Simple Exercises & Tips

سلامت دستگاه گوارش خود را بهبود بخشید Improve your Digestive Health

سلامت دستگاه گوارش برای سالمندان Digestive Health for Seniors

سلامت روان و سلامت شناختی Mental Wellness & Cognitive Health

سلامت روان و سلامت شناختی Mental Wellness and Cognitive Health

خواب، آرامش و سلامت عاطفی Sleep, Relaxation & Emotional Wellness

روال افزایش خواب Sleep-Enhancing Routine
مشارکت اجتماعی و مزایای عاطفی آن Social Engagement & Its Emotional Benefits
تمرین مدیتیشن هدایت شده برای خواب بهتر Guided meditation practice for better sleep