آموزش غلبه بر استرس با شکستن باورهای غلط - آخرین آپدیت

غلبه بر استرس با شکستن باورهای غلط Superar el estrés rompiendo mitos

• معرفی دوره Presentación del curso

پایه‌های عصب‌شناختی استرس Bases neurofisiológicas del estrés

• معرفی هفته Presentación de la semana

• استرس قبل، حین و بعد از پاندمی کووید-۱۹ El estrés antes, durante y después de la pandemia por COVID-19

• مقدمه: ۵ ایده بنیادی درباره استرس Introducción: 5 ideas básicas sobre el estrés

• عصب‌شناسی استرس Neurofisiología del estrés

• اثرات عصب‌شناختی استرس مزمن Los efectos neurofisiológicos del estrés crónico

• دیدگاه متخصص: مصاحبه با دکتر دلفی کوسیالز La visión del experto: entrevista con el Dr. Delfí Cosialls

عواطف، افکار و رفتارها در استرس Emociones, pensamientos y conductas en el estrés

• معرفی هفته Presentación de la semana

• مقدمه: تفاوت‌های بین عواطف، شناخت‌ها و رفتارها Introducción: diferencias entre emociones, cogniciones y conductas

• انواع استرس Tipos de estrés

• مدل‌های تبیینی استرس Los modelos explicativos del estrés

• ارزیابی شناختی به عنوان متغیر میانجی در پاسخ به استرس La evaluación cognitiva como variable mediadora en la respuesta del estrés

• سبک‌های مقابله با استرس Los estilos de afrontamiento del estrés

• استراتژی‌های مقابله‌ای Las estrategias de afrontamiento

• مراحل استرس Las fases del estrés

• استرس و چرخه حیات Estrés y ciclo vital

• دیدگاه متخصص: مصاحبه با خوآن دئوس La visión del experto: entrevista con Joan Deus

به سوی مدیریت سالم و پایدار استرس Hacia una gestión saludable y sostenible del estrés

• معرفی هفته Presentación de la semana

• حقایق و باورهای نادرست درباره تاب‌آوری Verdades e inexactitudes sobre la resiliencia

• استرس مثبت در مقابل استرس منفی: آیا وجود دارند؟ Estrés positivo frente a estrés negativo: ¿existen?

• عوامل محافظتی و عوامل خطر در مدیریت استرس Factores protectores y de riesgo en la gestión del estrés

• استرس خانوادگی به عنوان منشأ ناراحتی El estrés familiar como origen del malestar

• استرس شغلی El estrés laboral

• استرس ثانویه (ترومای غیرمستقیم) چیست؟ ¿Qué es el estrés del interviniente?

• تکنواسترس و اثرات آن بر سلامت El tecnoestrés y sus efectos sobre la salud

• استرس به عنوان عامل خطر برای فرسودگی شغلی El estrés como factor de riesgo para el burn-out

• استرس مرتبط با کووید: چرا بر ما تأثیر می‌گذارد؟ El estrés relacionado con la Covid. ¿Por qué nos afecta?

• استرس مرتبط با پاندمی در بزرگسالان El estrés relacionado con la pandemia -adultos-

• تأثیر کووید-۱۹ بر کودکان و نوجوانان El impacto de la COVID-19 en niños y adolescentes

منابع شخصی برای مدیریت استرس Recursos personales para la gestión del estrés

• معرفی هفته Presentación de la semana

• عوامل استرس‌زای خود را بشناسید و علائم هشدار را شناسایی کنید Conoce tus estresores y detecta señales de alarma

• به‌کارگیری دستورالعمل‌های کلی خود مراقبتی برای استرس Incorpora pautas generales de autocuidado para el estrés

• ذهن‌آگاهی و مدیریت استرس: باورهای غلط و واقعیت‌ها El mindfulness y la gestión del estrés: mitos y verdades

• چگونه استرس شدید و گذرا را مدیریت کنیم Cómo gestionar el estrés puntual intenso

• چگونه استرس حاد اپیزودیک را تثبیت کنیم Cómo estabilizar el estrés agudo episódico

• مدیریت استرس مزمن El manejo del estrés crónico

• چگونه با استرس ناشی از اخراج از کار مقابله کنیم Cómo afrontar el estrés de un despido

• چگونه بفهمیم به کمک یک متخصص نیاز داریم Cómo saber si necesitamos la ayuda de un profesional

• زمانی که مدیریت شخصی ممکن نیست: استرس پس از سانحه (PTSD) Cuándo no es auto-gestionable: el estrés postraumático

• دیدگاه متخصص (پیلار کالوو): استرس به عنوان منشأ حوادث La visión de la experta (Pilar Calvo): el estrés como fuente de accidentes

پیشگیری از استرس در محیط کار (اختیاری) La prevención del estrés en el lugar de trabajo (opcional)

• معرفی هفته Presentación de la semana

• پیشگیری از استرس شغلی La prevención del estrés laboral

• چرا دچار استرس شغلی می‌شویم؟ ¿Por qué sufrimos estrés laboral?

• مدل رهبر-کوچ به عنوان محافظ در برابر استرس El modelo del líder coach como protector del estrés

• استرس و فضای محیط کار Estrés y clima laboral

• پیشگیری از مخاطرات روان‌شناختی و اجتماعی La prevención de los riesgos psico-sociales

• نحوه برخورد با موقعیت‌های بحرانی در سازمان - بخش اول Cómo actuar ante una situación crítica en una organización. Parte I

• نحوه برخورد با موقعیت‌های بحرانی در سازمان - بخش دوم Cómo actuar ante una situación crítica en una organización. Parte II

• استرس متخصصان حوزه بهداشت و درمان El estrés de los profesionales sanitarios

• چگونه تیم‌ها را در برابر استرس ثانویه محافظت کنیم Cómo proteger a los equipos del estrés del interviniente

• چگونه با خبر دادن از اخراج کارکنان مقابله کنیم Cómo afrontar la comunicación de un despido

• دیدگاه متخصص: مصاحبه با خوآن کوئینتانا La visión del experto: entrevista a Joan Quintana

• دیدگاه متخصص: مصاحبه با آنا فورنس La visión del experto: Entrevista a Anna Fornés