آموزش اضطراب و اوتیسم: 19 کلید برای یک زندگی پربار

سرفصل ها و درس ها

من کی هستم؟ Who am I?

• من کی هستم؟ Who am I?

سطح 1 Level 1

• کنترل ذهن The control of the mind

• بر ذهن شما تأثیر می گذارد Influencing your mind

سطح 2 Level 2

• ماه تنفس The Moon Breathing

• اسکن بدن Body Scanning

سطح 3 Level 3

• انسجام قلبی Cardiac coherence

• یک لنگر برای هدایت همه آنها One anchor to lead them all

سطح 4 Level 4

• حرکات تکراری Repetitive movements

• مقابله با ناامیدی Dealing with frustration

سطح 5 Level 5

• تنفس آگاهانه Conscious breathing

سطح 6 Level 6

• مبارزه با پارانویا Fighting paranoia

• مدیتیشن هدایت شده Guided meditation

سطح 7 Level 7

• مانتراها Mantras

• احساسات دیگری The sensations of the other

سطح 8 Level 8

• راه رفتن حواس The walk of the senses

• مدیتیشن ذن Zen meditation

سطح 9 Level 9

• خود ماساژ می دهد Self-massages

• مقابله با سوگیری منفی Countering negativity bias

سطح 10 Level 10

• در صورت حمله اضطراب In case of an anxiety attack

• ضد اضطراب Anti-anxiety

نتیجه Conclusion

• نتیجه Conclusion