آموزش ✅ چالش 7 روزه مدیتیشن هدایت شده
✅ 7-Day Guided Meditation Challenge
سلام انجمن Skillshare،
به چالش 7 روزه مدیتیشن خود خوش آمدید!
نام من آلینا است، من خالق خلوتگاه‌های مراقبه آنلاین هستم. وقتی صحبت از مدیتیشن به میان می آید، منظم بودن کلید اصلی است. ما این سفر یک هفته‌ای را ایجاد کردیم تا به شما کمک کنیم تا از روال تمرکز حواس‌تان آگاه باشید.
از شما دعوت می‌کنم که هر روز 5 تا 20 دقیقه وقت بگذارید و آن را به تمرین معنوی خود اختصاص دهید.
این روال مدیتیشن شما برای ۷ روز آینده است:
روز 1 - مدیتیشن برای مبتدیان - 20 دقیقه
روز 2 - مدیتیشن صبحگاهی برای انرژی مثبت - 5 دقیقه
روز 3 - در لحظه حال باشید - 8 دقیقه
روز 4 - نفس کشیدن زیبا - 20 حداقل
روز 5 - مدیتیشن اسکن بدن - 10 دقیقه
روز 6 - به خواب رفتن طبیعی + امواج دو گوش دلتا - 20 دقیقه
روز هفتم - مراقبه سپاسگزار برای قدردانی - 10 دقیقه
برای کمک به ردیابی پیشرفت خود، یک ردیاب عادت ایجاد کردیم که می‌توانید روزهایی را که مدیتیشن کرده‌اید چاپ کرده و بررسی کنید.
در طول مسیر هر گونه سوالی بپرسید و تجربه خود را به اشتراک بگذارید. من دوست دارم در مورد سفر شما بیاموزم.
با ما در اینجا ارتباط برقرار کنید:
اینستاگرام:
برای پروژه خود، ردیاب پر شده خود یا فقط تصویری از خود در حال مراقبه ارسال کنید.
زیر منابع، دو ردیاب عادت پیدا خواهید کرد. یکی بر اساس عادت، و دیگری بر اساس هفته است. ردیاب را انتخاب کنید که برای شما راحت تر است، آن را چاپ کنید و روزهایی را برای جشن گرفتن پیشرفت خود علامت بزنید!
می‌توانید در آینده از این ردیاب برای هر عادت جدیدی که می‌خواهید ایجاد کنید، مانند روزنامه‌نگاری، یوگا، مطالعه، تمرین، مصرف آب و غیره استفاده کنید.
درس ها Lessons
-
روز دوم - مدیتیشن صبحگاهی برای انرژی مثبت Day 2 - Morning Meditation for Positive Energy
-
معرفی چالش 7 روزه 7-Day Challenge Intro
-
روز پنجم - مدیتیشن اسکن بدن Day 5 - Body Scan Meditation
-
روز سوم - مراقبه در لحظه حال باشید Day 3 - Be in the Present Moment Meditation
-
روز 7 - مراقبه سپاسگزار برای قدردانی Day 7 - Thankful Meditation for Gratitude
-
روز ششم - مراقبه طبیعی با امواج دلتا با ضربات دو گوش به خواب بروید Day 6 - Fall Asleep Naturally Meditation with Delta Waves Binaural Beats
-
روز 1 - مدیتیشن برای مبتدیان Day 1 - Meditation For Beginners
-
روز 4 - مراقبه زیبا تنفس کنید Day 4 - Breathing Beautifully Meditation
https://donyad.com/d/abaf
PEACE INSIDE ME
ذهن آگاهی، مدیتیشن و یوگا
سلام دوستان،
اسم من آلینا است و بنیانگذار استراحت‌های مراقبه ذهن‌آگاهی آنلاین هستم و بسیار هیجان‌زده هستم که بخشی از انجمن Skillshare هستم و صلح و تعادل درونی را از طریق تمرین‌های مراقبه قدرتمندی که من و تیمم از سراسر جهان جمع‌آوری کرده‌ایم پرورش می‌دهم. تا به شما کمک کند با خودتان در تماس باشید و مکان شاد خود را پیدا کنید.
تمرین تمرکز حواس به من کمک کرد تا در سخت‌ترین زمان‌ها زندگی کنم، حمایتی از درون پیدا کنم و شفا پیدا کنم. اکنون می‌خواهم این حکمت را با شما به اشتراک بگذارم. یادگیری خود و شفا دادن یک سفر و یک کار درونی است، اما همچنان می تواند هیجان انگیز باشد. کلاس های ما هر گونه کلیشه ای را که مدیتیشن خسته کننده است، از بین می برد، زیرا رویکردهای بسیار متفاوتی وجود دارد. همه آنها را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما کار می کند!
ما را در Skillshare دنبال کنید!
اولین کسی باشید که از کلاس‌های جدید مطلع می‌شوید.
به حلقه صلح درونی بپیوندید!
بهترین مکان برای در تماس ماندن از طریق خبرنامه paqeی است که اخبار، الهامات، نکات حواس پرتی مراقبه را به اشتراک می گذاریم و موارد ویژه.
کانال یوتیوب!
در این کانال، موسیقی مدیتیشن و مراقبه‌های هدایت‌شده را به اشتراک می‌گذاریم تا به تمرین شما کمک کنیم.
با من دنیای ذهن آگاهی را کاوش کنید!
در این وبلاگ، موضوعات مرتبط با تمرکز حواس از نکات مدیتیشن گرفته تا درمان کریستال و بهترین فیلم های معنوی برای تماشای نتفلیکس را پوشش می دهم.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید!
در دنیایی سریع و دائماً در حال تغییر، یافتن آرامش و تعادل درونی برای رفاه ذهنی و جسمی شما ضروری است. این عقب نشینی آنلاین فرصتی بی نظیر برای عقب نشینی و برقراری ارتباط با خود در خانه ارائه می دهد. برای یافتن آنچه به دنبالش هستید نیازی به سفر به نقاط دور دنیا ندارید. همه پاسخ ها در درون هستند. .
وقتی صحبت از تمرین ذهن آگاهی به میان می آید، داشتن یک برنامه کلید موفقیت است. برای کمک به شما در حفظ برنامه‌های معمول خود، ما یک برنامه کلاسی کامل از روتین صبح تا غروب آفتاب برای شما تنظیم کردیم. به این ترتیب، می توانید از قسمت برنامه ریزی صرف نظر کنید و می توانید مستقیماً در غوطه ورهای معنوی خود شیرجه بزنید یون .
نمایش نظرات