آموزش هنر مدیتیشن: راهنمای مبتدیان

سرفصل ها و درس ها

خوش آمدی دوست من Welcome, my friend

• فضای مقدس مدیتیشن The Sacred Space Of Meditation

• خوش آمدی بزرگ دوست من Big Welcome My Friend

درک مدیتیشن Understanding Meditation

• داستان شخصی من My personal story.

• چرا مدیتیشن: فواید آن برای سلامت روحی و جسمی Why to meditate: Its Mental and Physical Health Benefits

• شکستن افسانه: آسان است! Breaking the myth: it's easy!

• قدرت آگاهی. The power of awareness.

• منیت و بی نهایت. The ego and infinity.

آماده شدن برای مدیتیشن Preparing for Meditation

• چگونه مراقبه کنیم. How to meditate.

• مواجهه با اضطراب و ناراحتی. Facing anxiety and discomfort.

• کار با افکار وسواسی Working with obsessive thoughts.

• چگونه افکار وسواسی را متوقف کنیم How To Stop Obsessive Thoughts

• آیا برای همه است؟ Is it for everyone?

تکنیک های مدیتیشن Techniques of Meditation

• کدام مدیتیشن را انتخاب کنم؟ Which meditation should I choose?

• مدیتیشن هدایت شده یا خاموش. Guided or silent meditation.

• مدیتیشن تنفسی Breathing meditation.

• نفس کشیدن تا بی نهایت Breathing to Infinity

• آگاهی بدن - مراقبه ذهن آگاهی. Body awareness - mindfulness meditation.

• مدیتیشن آرامش هدایت شده Guided relaxation meditation.

• آرامش با یایر؟ ｜ مدیتیشن هدایت شده با یایر Relaxation with Yair ? ｜ Guided Meditation with Yair

• مدیتیشن بی نهایت. Infinity meditation.

• مدیتیشن هویج و پیاز - توضیح. The carrot and onion meditation - Explaination.

فصل 4: مراقبه های کوتاه برای سبک زندگی پرمشغله مدرن Chapter 4: Short meditations for the modern busy lifestyle

• جادوی آرامش | مدیتیشن کوتاه با یایر. The Magic of Relaxation | Short Meditation with Yair.

• ذهن خود را بین جلسات پاک کنید ｜ مدیتیشن کوتاه با یایر Clear Your Mind Between Meetings ｜ Short Meditation with Yair

• ذهن و قلب خود را - مدیتیشن کوتاه با Yair همگام کنید Sync Your Mind And Heart ｜ Short Meditation With Yair

فصل پنجم: مدیتیشن و معنویت Chapter 5: Meditation and Spirituality

• کشف محل بیکار Discovering the idle place

• مراقبه در مکان بیکار و روند خلقت. Meditation on the idle place and the process of creation.

• مدیتیشن و تمرین معنوی. Meditation and spiritual practice.

• به مدیتیشن خانگی خوش آمدید Welcome Home Meditation

• عاشق مدیتیشن Love meditation.

• قدرت عشق - مدیتیشن هدایت شده The Power Of Love - Guided Meditation

• جامعه معنوی The spiritual community.

فصل 6: ترکیب مدیتیشن با سایر تمرین ها Chapter 6: Combining Meditation with Other Practices

• مدیتیشن و حرکت. Meditation and movement.

• اقیانوس انرژی چی گونگ Ocean of energy Qi Gong

• زمین و خورشید چی گونگ Earth and Sun Qi Gong

• یوگا به عنوان مدیتیشن. Yoga As Meditation.

• مدیتیشن پیاده روی Walking meditation.

فصل هفتم: کار با جملات تاکیدی مثبت Chapter 7: Working with Positive Affirmations

• جملات تاکیدی مثبت برای سلامت روان Positive Affirmations For Mental Health

نتیجه Conclusion

• ادغام مدیتیشن در زندگی شما Integrating Meditation Into Your Life

• نتیجه - شکر و برکت. Conclusion - Gratitude and blessings.