حرکات ضروری یوگا

سری ها series

• چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

• سلام خورشید Sun Salutation

• گرم کردن یوگا دارما Dharma Yoga Warm Ups

• جنگجویان در حال سرنگونی درخت Warriors & Toppling Tree

• ژست عقاب و صندلی Eagle and Chair Pose

• ژست تاندربولت و نیلوفر آبی Thunderbolt and Lotus Pose

• ژست گهواره صورت و پا گاو Cow Face and Leg Cradle Pose

• شارژ عقرب و حالت چرخ Charging Scorpion and Wheel Poses

• پلانک کناری Side Plank

• پایه سر Headstand

• شانه ای Shoulderstand

• ژست کلاغ و جرثقیل Crow and Crane Pose

• رقصنده و حالت ایستاده سر تا زانو Dancer and Standing Head-To-Knee Pose

• خم جلو نشسته و لاک پشت Seated Forward Bend and Tortoise

• ژست کرم شب تاب Firefly Pose

• ژست کبرا و کمان Cobra and Bow Pose

• شتر و کمان رو به بالا Camel and Upward Facing Bow

• زاویه جانبی چرخشی و صندلی چرخشی Revolved Side Angle and Revolved Chair

• پیچ نیمه ستون فقرات و پیچ بهارادواجا Half Spinal Twist and Bharadvaja's Twist