آموزش چگونه بر اضطراب اجتماعی، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس غلبه کردم

سرفصل ها و درس ها

شروع شدن Getting Started

• چگونه از این دوره بیشترین بهره را ببرید How to Get The Most From this Course

• بیایید اهداف خود را روشن کنیم Let's Get Clear On Your Goals

عزت نفس چیست؟ What Is Self Esteem?

• عزت نفس: چیست و چه ارتباطی با اضطراب اجتماعی دارد؟ Self-Esteem: What is it & What Does it Have to Do With Social Anxiety?

• عزت نفس چیست؟ What Is Self -Esteem?

• آزمون - اعتماد به نفس و عزت نفس شما چقدر بالاست؟ Quiz - How High Is Your Confidence & Self-Esteem?

• نتایج مسابقه Quiz Results

• چه عواملی باعث کاهش عزت نفس می شود؟ What Factors Contribute To Poor Self Esteem?

• یک نفر در درون شما زندگی می کند There Is A Person Living Inside Of You

تمرین پذیرش خود و حرکت رو به جلو Practicing Self Acceptance & Moving Forward

• 3 طرز فکری که بیشتر مردم را درگیر نگه می دارد The 3 Mindsets That Keep Most People Stuck

• جایی که هستید را بپذیرید: از جنگیدن، قضاوت کردن و "باید" بودن دست بردارید Accept Where You Are : Stop Fighting, Judging and "Should"ing

• خودپذیری: من از سرزنش کردن خودم به خاطر عیب هایم دست کشیدم Self-Acceptance: I Stopped Beating Myself Up Over My Flaws

• ذهنیت "قربانی": داستان های ناتوان کننده خود را رها کنید The 'Victim' Mentality: Let Go Of Your Disempowering Stories

• شما افکار شما نیستید You're Not Your Thoughts

علل رایج عزت نفس ضعیف و اعتماد به نفس پایین Common Causes of Poor Self-Esteem & Low Confidence

• پذیرش نظرات منفی دیگران در مورد شما به عنوان یک واقعیت Accepting Other People's Negative Opinions About You As Fact

• چگونه عقیده را از واقعیت جدا کنیم How to Separate Opinion From Fact

• اعتبار سنجی خارجی: به دنبال ارزش خود در خارج از خودتان باشید External Validation: Looking For Your Worth Outside Of Yourself

• شخصی گرفتن چیزها Taking Things Personally

• مقایسه خود با دیگران Comparing Yourself to Other People

• پیش‌بینی آینده و تفکر در سناریوی بدتر Predicting the Future & Worse Case Scenario Thinking

• امتحان - آیا شما یک جوینده تایید/مردم راضی هستید؟ Quiz - Are You An Approval Seeker/People Pleaser?

• نتایج مسابقه Quiz Results

• مردم راضی کننده: یاد گرفتن "نه" گفتن People Pleasing: Learning to Say 'No'

• نیاز به تایید دیگران Needing Other People's Approval

• عدم احترام به خود Lack of Self-Respect

• چرا من اینقدر اهمیت می دهم که دیگران در مورد من چه فکری می کنند؟ Why Do I Care So Much What Others Think Of Me?

• خود را نشناختن Not Knowing Yourself

• شما کی هستید؟ (ورزش) Who Are You? (Exercise)

• در مسیر خود قرار بگیرید و هدف خود را پیدا کنید Get On Your Path & Find Your Purpose

• آیا شما یک کمال گرا هستید؟ Are You A Perfectionist?

• راه های غلبه بر کمال گرا بودن... The Ways to Overcome Being a Perfectionist...

• باورهای منفی Negative Beliefs

• چگونه باورهای بد را از بین ببریم How to Remove Bad Beliefs

• از گفتن "من خجالتی هستم" دست بردارید - این شما را گیر می کند Stop Saying "I am shy" - It's keeping you stuck

• تمرین Reframe "I Am". "I Am" Reframe Exercise

• یک تصویر ضعیف از خود A Poor Self-Image

• تمرین تصویر خود Self-Image Exercise

• خودگویی ضعیف: چگونه با خود صحبت می کنید؟ Poor Self-Talk: How Do You Talk To Yourself?

• تمرینات خودگویی ضعیف Poor Self-Talk Exercises

• چه چیزی شما را عقب نگه می دارد؟ Whats Holding You Back?

• شرکتی که شما نگه دارید The Company You Keep

• رفتارهای اجتنابی Avoidance Behaviors

• ترس ها Fears

• زندگی در واقعیت دیگران Living in Someone Else's Reality

• نداشتن آگاهی Lack of Awareness

• از احساسات منفی خود آگاه شوید Become Aware of Your Negative Emotions

• این یک فرآیند تدریجی است It's a Gradual Process

تمرین هایی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس Exercises to Grow Your Self-Esteem & Confidence

• تجسم Visualization

• ویژگی های مثبت خود را فهرست کنید List Your Positive Traits

• احساس خوب را انتخاب کنید Choose to Feel Good

• کارهایی که باید در هنگام احساس اضطراب انجام دهید Things to do When You're Feeling Anxiety

• در اینجا کاری است که من در هنگام احساس اضطراب انجام دادم Here's What I Did When I Was Feeling Anxiety

برخی از افکار پایانی Some Closing Thoughts

• قدرت افکار شما The Power of Your Thoughts

• ترس از شکست و طرد شدن Fear of Failure & Rejection

• منطقی کردن و بهانه گیری Rationalising & Excuses

• ممنون از ملاحظه تان Thanks For Watching

جایزه!! - دوره 2 ساعته EFT FULL BONUS!! - EFT FULL 2 HOUR COURSE

• درباره دوره EFT برای اضطراب اجتماعی About The EFT for Social Anxiety Course

• EFT چیست و چگونه کار می کند؟ What is EFT and How Does it Work?

• اثبات: شواهد علمی که EFT کار می کند The Proof: Scientific evidence that EFT works

نحوه انجام EFT How to Do EFT

• نقاط بهره برداری EFT The EFT Tapping Points

• نمودار تصویری EFT Tapping Points The EFT Tapping Points Visual Diagram

• شناسایی مسائلی که باید روی آنها ضربه بزنید Identifying Issues to Tap on

• نحوه آماده سازی: فهرستی از مشکلات خود تهیه کنید How to Prepare: Making a list of your issues

• EFT تنها زمانی است که روی موارد منفی تمرکز می کنیم EFT is the only time we focus on the negative

• پاکسازی موانع ناخودآگاه برای غلبه بر اضطراب اجتماعی Clearing Subconscious Blocks to Overcoming Social Anxiety

• در کنار هم ضربه بزنید - حذف بلوک ها برای غلبه بر اضطراب اجتماعی Tap Along - Removing Blocks to Overcoming Social Anxiety

• روی Along - Removing Blocks to Self-Accepting ضربه بزنید Tap Along - Removing Blocks to Self-Acceptance

• روی Along ضربه بزنید - من می توانم از اضطراب اجتماعی غلبه کنم Tap Along - I CAN Get Over Social Anxiety

• در امتداد شماره 1 - نقص ها ضربه بزنید Tap Along #1 - Flaws

• در امتداد شماره 2 ضربه بزنید - تکنیک داستان بگویید Tap Along #2 - Tell a Story Technique

• در امتداد شماره 3 - یک رویداد شرم آور ضربه بزنید Tap Along #3 - An Embarrassing Event

• در امتداد شماره 4 - اضطراب در لحظه ضربه بزنید Tap Along #4 - Anxiety in the Moment

• روی شماره 5 ضربه بزنید - یک رویداد آینده که باعث اضطراب شما می شود Tap Along #5 - A Future Event That Causes You Anxiety

• ضربه زدن در یک مکان عمومی Tapping in a Public Place

• عیب یابی و بهترین روش ها Troubleshooting & Best Practices

• راهنمای عیب یابی Troubleshooting Guide

• پیش رفتن Going Forward

• دوره درمان رایگان اضطراب، افسردگی و حملات پانیک به طور طبیعی FREE HEAL ANXIETY, DEPRESSION & PANIC ATTACKS NATURALLY COURSE