دسترسی سریع:

مسیر:

صفحه اصلی

🔔 با توجه به بهبود نسبی اینترنت، آماده‌سازی دوره‌ها آغاز شده است. به دلیل تداوم برخی اختلالات، بارگذاری دوره‌ها ممکن است با کمی تأخیر انجام شود. مدت اشتراک‌های تهیه‌شده محفوظ است.

لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در کانال تلگرام عضو شوید.

آموزش چی گونگ برای افزایش تعادل با لی هولدن: پیشگیری از سقوط ۲۰۲۴ - آخرین آپدیت

دانلود Qi Gong for Better Balance w Lee Holden: Prevent Falls 2024 top rated

نکته: ممکن هست محتوای این صفحه بروز نباشد ولی دانلود دوره آخرین آپدیت می باشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره:

با این روتین آسان چی گونگ از استاد چی گونگ، لی هولدن (که در PBS نیز نمایش داده شده)، احساس آرامش و تمرکز کنید و از افتادن پیشگیری نمایید.

چی گونگ آسان و قابل یادگیری برای افزایش طول عمر را با استاد لی هولدن (معروف در PBS) بیاموزید.

چی گونگ: راهی آسان برای حفظ سلامتی، ترویج سالمندی با وقار و لذت بردن از طول عمر بیشتر.

لی هولدن، محبوب‌ترین استاد چی گونگ در آمریکا.

پیشگیری از افتادن به یکی از مهم‌ترین نگرانی‌های سلامتی در سنین بالاتر تبدیل می‌شود.

پیش‌نیازها: مناسب برای مبتدیان، قابل استفاده برای تمام سنین. بدون نیاز به تجربه قبلی.

چی گونگ برای تعادل بهتر: آرامش و پیشگیری از افتادن. گزینه‌های تمرین قابل دنبال کردن.

مطالعات نشان می‌دهند که چی گونگ یکی از بهترین روش‌های درمانی برای پیشگیری از افتادن است. این تمرین از حرکات آهسته و موزون، تمرینات ذهن‌آگاهانه و فعال‌سازی انرژی استفاده می‌کند تا به تمرین‌کنندگان کمک کند تا ریشه‌دار، ایمن و متصل شوند.

در "چی گونگ برای تعادل بهتر"، استاد و معلم لی هولدن دانش‌آموزان را از طریق تمرینات ساده، کاربردی و آسان راهنمایی می‌کند تا به پیشگیری از افتادن، تقویت پاها و مچ پا و بهبود تعادل کمک کند.

هولدن اصلاحات متعددی را برای دانش‌آموزان در تمام سطوح آمادگی جسمانی ارائه می‌دهد. این اصلاحات شامل تغییرات نشسته برای کسانی است که نمی‌توانند بایستند. هولدن می‌گوید: "شما از جایی که هستید شروع می‌کنید و سپس از همانجا قدرت و انرژی می‌سازید."

بیاموزید:

تمرینات ساده و کم‌فشار برای تقویت پاها، مچ پا و بهبود تعادل برای کمک به پیشگیری از افتادن
حرکات روان چی گونگ آسان برای کمک به ریشه‌دار کردن انرژی و آرامش ذهن شما
تمرینات بدون زحمت برای کمک به بهبود تعادل و پیشگیری از افتادن

استاد چی گونگ لی هولدن، نزد استاد مانتک چیا آموزش دید، با دیپاک چوپرا همکاری کرد و بعدها در دانشگاه پنج شاخه در سانتا کروز مدرک دکترای طب سنتی چین را کسب کرد و اکنون صاحب موسسه چی سانتا کروز است.

تهیه کننده اجرایی: لی هولدن، بن کاکس

کارگردان: دانیل تاد ویه‌گاس

تدوینگر: دانیل تاد ویه‌گاس

فیلمبرداری: ترزا چو

تالیف DVD/پخش آنلاین: اوشن سیلور

موسیقی: دین ایونسون

طراحی بسته‌بندی: اکسی برین

عکس‌ها: دانیل تاد ویه‌گاس

عناوین پخش آنلاین بیشتری از وب‌سایت YMAA در دسترس است. برای ده‌ها برنامه دیگر، از وب‌سایت هولدن چی گونگ دیدن کنید.

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

معرفی چی‌گونگ برای تعادل بهتر Introduction Qi Gong for Better Balance
چی‌گونگ برای تعادل بهتر – نسخه بلند Qi Gong for Better Balance LONG
چی‌گونگ برای تعادل بهتر – نسخه کوتاه Qi Gong for Better Balance SHORT
تمرین مکمل توصیه شده: چی‌گونگ برای قلبی سالم Recommended Cross-training: Qi Gong for A Healthy Heart
تمرین مکمل توصیه شده: چی‌گونگ برای تعادل عاطفی Recommended Cross-training: Qi Gong for Emotional Balance