آموزش طرح خود-بهبودی

سرفصل ها و درس ها

مقدمه - کاستی های خود را کشف کنید Introduction - Uncovering your shortcomings

• معرفی Introduction

• درک خودت Understanding yourself

• تعصبات در برداشت شما The biases in your perception

• باورهای خودباخته شما Your self-defeating beliefs

• درک مشکلات شما Understanding your problems

• ساختار مشکلات خود را Structuring your problems

• ساختار اهداف خود را Structuring your goals

• دنبال خوشبختی رفتن The pursuit of happiness

• چه کسی می توانستی باشی Who you could be

• خود راهبری شدن Becoming self-directed

• جنبه تاریک تعلل The dark side of procrastination

• کشف اهمال کاری Uncovering procrastination

• شما کدام طرز فکر را دارید؟ Which mindset do you have?

• محل کنترل The Locus of control

• اضطراب نابجا Misplaced anxiety

• فرآیندهای خودفریبی شما Your self-deceiving processes

• رفتارگرایی Behaviorism

• رفتارگرایی: فراتر رفتن Behaviorism: Going further

• پایان جلسه 1 Session 1 wrap up

• به انجمن من بپیوندید! Join my Community!

زندگی خود را مهندسی کنید Engineering your life

• چشم انداز زندگی شما Your life vision

• چشم انداز زندگی خود را تعریف کنید Define your life vision

• حوزه های زندگی شما Your life areas

• اهداف خاص زندگی شما Your specific life goals

• زندگی شما ارزش دارد Your life values

• تعریف ارزش های اصلی خود Defining your core values

• آیا شما آزاد هستید؟ Are you free ?

• نکات منفی موافق بودن The downsides of agreeableness

• تله های رقابت The traps of competition

• نقش درمانی ثابت Fixed role therapy

• هدف خود را پیدا کنید Find your purpose

• هدف خود را پیدا کنید - پرسشنامه Find your purpose - Questionnaire

• تعیین اهداف بهتر - pt 1 Setting better goals - pt 1

• تعیین اهداف بهتر - pt 2 Setting better goals - pt 2

• کتاب الکترونیکی تعیین هدف The goal setting ebook

تغییر رفتارهایت Changing your behaviors

• مقدمه ای بر تغییرات رفتاری Introduction to behavioral changes

• تله محیطی The environment trap

• پاداش و مجازات Rewards and punishments

• فهمیدن اینکه چه چیزی کار می کند Figuring out what works

• سیستم ردیابی داشته باشید Have a tracking system

• برنامه ریزی کنید Make a schedule

• برنامه ای بسازید - کتاب الکترونیکی Make a schedule - ebook

مدیریت احساسات خود Managing your emotions

• مقدمه مدیریت عاطفی Emotional management introduction

• با گذشته خود صلح کنید Make peace with your past

• خشم خود را سازنده بیان کنید Express your anger constructively

• خشم خود را مدیریت کنید Manage your anger

• کوبیدن اهمال کاری Beating procrastination

• مثبت بودن سمی Toxic positivity

• نگاهی تحلیلی به قانون جذب Analytical outlook on the Law of attraction

• درمان از طریق مواجهه Exposure therapy

• راهنمای خودآگاهی A guide to self-awareness

• لنگر انداختن Anchoring

بالا بردن ذهنیت شما Elevating your mindset

• بخش ذهنیت - مقدمه Mindset Section - Introduction

• پذیرش - پذیرفته شدن Acceptance

• باور کن... اما توقع نداشته باش Believe... But don't expect

• تغییر در درک شما A shift in your perception

• کتاب الکترونیکی اصلاح باورها The beliefs modification ebook

• شناسایی نیازهای واقعی شما Identifying your real needs

• تکنیک لازاروس The Lazarus technique

• اصلاح رفتار شناختی Cognitive Behavior Modification

بیشتر از آنچه که هستید شدن Becoming more than you are

• فروتنی Humility

• حل مسئله Problem solving

• رهبری Leadership

• روابط خود را رشد دهید Grow your relationships

نتیجه Conclusion

• نتیجه Conclusion

• افکار خود را به اشتراک بگذارید Share your thoughts

• جلسه پاداش Bonus Session