آموزش پیمایش آسیب های شخصی و محرک ها در محل کار

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• سلب مسئولیت Disclaimer

• خوش آمدی Welcome

1. چگونه علائم تروما ممکن است در محل کار خود را نشان دهند 1. How Trauma Symptoms May Show Up at Work

• راه هایی را که ممکن است تروما در محل کار شما ظاهر شود را شناسایی کنید Identify ways trauma may show up at work for you

• شیوع تروما در محل کار را درک کنید Understand the prevalence of trauma at work

2. عوامل محرک را بشناسید و به آنها پاسخ دهید 2. Recognize and Respond to Triggers

• چهار نوع مختلف پاسخ محرک را بشناسید Recognize the four different types of trigger responses

• بیاموزید که چگونه محرک ها تعمیم می یابند و چگونه پاسخ دهید Learn how triggers generalize and how to respond

3. کار از طریق محرک های تروما 3. Working through Trauma Triggers

• احساسات ماندگار را مدیریت کنید Manage lingering emotions

• بدانید که آیا و چگونه تروما را فاش کنید Know if and how to disclose trauma

• به آرامش سیستم عصبی خود کمک کنید Help calm your nervous system

• فراشناخت خود را برای آگاهی ذهن و بدن بسازید Build your metacognition for mind and body awareness

• تاب آوری عاطفی خود را افزایش دهید Increase your emotional resilience

• افکار خود را برای انعطاف پذیری بیشتر آموزش دهید Train your thoughts to be more flexible

• روایت را دوباره قالب بندی کنید Reframe the narrative

• به یک همکار آگاه از تروما تبدیل شوید Become a trauma-informed colleague

• از استراتژی های پیشگیرانه برای کاهش محرک ها استفاده کنید Use proactive strategies to mitigate triggers

نتیجه Conclusion

• یک برنامه پیش رو برای مقابله ایجاد کنید Create a cope ahead plan