هسته 10x10

Core 10x10

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: با Core 10x10 یک هسته قوی و جامد بدست آورید. این مجموعه با 10 کلاس پویا که هر کدام از آنها 10 دقیقه شروع می شود، شکم شما را برجسته می کند و عضلات مرکزی بدن شما را روشن می کند. برای فراتر از کرانچ ها آماده شوید - با کارهای اصلی کلاسیک گرما ایجاد می کنید، سپس با وسایل و حرکات آتشین جدید که محدودیت های شما را به چالش می کشد، بالا می روید. هر کلاس ناحیه‌ای از قسمت میانی شما را هدف قرار می‌دهد تا قدرت عملکردی ایجاد کند و از هر زاویه به شکم شما ضربه بزند. بهترین های شخصی خود را ثبت کنید، سپس این مجموعه را تکرار کنید تا قدرت خود را به سطح بعدی افزایش دهید. در این مجموعه شما می توانید: - عضلات شکمی قوی و مشخص بسازید - ثبات و کنترل مرکزی بدن خود را بهبود ببخشید - تحرک در قسمت میانی خود را افزایش دهید.

سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • نگه می دارد پویا Dynamic Holds

  • بدنه جانبی Side Body

  • تخته Planks

  • سازنده پویا Dynamic Builder

  • کرانچ ها Crunches

  • شکم پایین Lower Abs

  • شکم 10*10 10x10 Abs

  • ثبات هسته Core Stability

  • هسته سرعت Speed Core

  • 10x10 کامل 10x10 Complete

نمایش نظرات

هسته 10x10
جزییات دوره
1h 58min
10
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
40,825
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Patrick Beach Patrick Beach

پاتریک در سیاتل، WA، مستقر است و در کلاس‌ها، کارگاه‌ها و برنامه‌های آموزش معلمان پیشرو جهان سفر می‌کند. به عنوان یکی از 100 معلم برتر یوگا که توسط Greatist & Sonima Live نامگذاری شده است، حضور قوی او به او اجازه داده تا در چند سال گذشته یوگا را در سطح بین المللی به اشتراک بگذارد. او خالق یوگای بیداری است و سفیر جهانی یوگا در ویرجین اکتیو بوده است. او در لندن تایمز، جهان پولیتن انگلستان، مجله پیپل و دیگران به نمایش درآمده است. در سال 2019، او و کارلینگ هارپس استودیوی یوگای کمون را در محله والینگفورد سیاتل افتتاح کردند. پاتریک بیچ وینیاسا یوگا را با تمرکز بر تقویت قدرت و یادگیری وارونگی آموزش می دهد. او همچنین در یوگا ژورنال و مجله Origin نیز حضور داشته است.

Patrick Beach Patrick Beach

پاتریک در سیاتل، WA، مستقر است و در کلاس‌ها، کارگاه‌ها و برنامه‌های آموزش معلمان پیشرو جهان سفر می‌کند. به عنوان یکی از 100 معلم برتر یوگا که توسط Greatist & Sonima Live نامگذاری شده است، حضور قوی او به او اجازه داده تا در چند سال گذشته یوگا را در سطح بین المللی به اشتراک بگذارد. او خالق یوگای بیداری است و سفیر جهانی یوگا در ویرجین اکتیو بوده است. او در لندن تایمز، جهان پولیتن انگلستان، مجله پیپل و دیگران به نمایش درآمده است. در سال 2019، او و کارلینگ هارپس استودیوی یوگای کمون را در محله والینگفورد سیاتل افتتاح کردند. پاتریک بیچ وینیاسا یوگا را با تمرکز بر تقویت قدرت و یادگیری وارونگی آموزش می دهد. او همچنین در یوگا ژورنال و مجله Origin نیز حضور داشته است.