آموزش تخصص کوچینگ لایف کوچ در درمان شناختی رفتاری (CBT) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

خوش‌آمدگویی به دوره و ابزار پیروزی سریع Welcome to the Course...plus a quick-win tool

• خوش‌آمدگویی و معرفی Welcome and Introduction

• حمایت از سفر قهرمان Supporting the Hero's Journey

• قطع الگوی افکار و رفتارهای وسواسی (تمرین عملی) Pattern Interrupt for Obsessive Thoughts & Behaviors (practical exercise)

• سلب مسئولیت مهم IMPORTANT Disclaimer

• درباره تکالیف دوره About Course Assignments

فعال‌سازی رفتاری: مرکز کنترل داخلی Behavioral Activation: Internal Locus of Control

• مرکز کنترل شما و ارتباط آن با اضطراب Your Locus of Control...and its connection to anxiety

• اهداف مشخصی که حس کنترل به شما می‌دهند - اهداف ایجاد کارآمدی شخصی Specific Goals that Give You a Sense of Control...self-efficacy building goals

• استراتژی‌های هدف‌گذاری برای مرکز کنترل داخلی Goal Setting Strategies - An internal locus of control

• روش‌های تقویت مرکز کنترل داخلی Internal Locus of Control Builders

بازسازی شناختی: تحریفات (مطالعه خودآموز بنیادین) Cognitive Restructuring: Distortions (foundational self study)

• اهداف این بخش Section Objectives

• الگوهای تفکر معیوب ایجادکننده اضطراب Anxiety Inducing Faulty Thinking Patterns

• تفکر فاجعه‌ساز - آموزش ویدئویی Catastrophic Thinking - video learning

• تفکر سیاه و سفید - آموزش ویدئویی Black & White Thinking - video learning

• جملات بایدها - آموزش ویدئویی Should Statements - video learning

• ذهن‌خوانی - آموزش ویدئویی Mind Reading - video learning

• تحریفات شناختی: کوچینگ برای خود و مشتری Cognitive Distortions: Self & Client Coaching

هوش هیجانی، بازسازی شناختی و به چالش کشیدن افکار Emotional Intelligence, Cognitive Restructuring & Thought Challenges

• هوش هیجانی Emotional Intelligence

• نوشتن روزانه و پردازش افکار Journaling and Thought Processing

• به چالش کشیدن افکار - یک ابزار شناختی رفتاری Thought Challenging... A Cognitive Behavioral Tool

• بزرگ‌نمایی سپس کوچک‌نمایی - ابزار تصویرسازی شناختی رفتاری Magnify then Minimize - A Cognitive Behavioral Visualization Tool

• بزرگ‌نمایی برای کوچک‌نمایی Magnify to Minimize

• آزمون A Quiz A

• مدل SSAC SSAC Model (pronounced Sac)

• پاسخ متقابل Counter Response

• به چالش کشیدن باورهای بنیادین ایجادکننده اضطراب Challenging Your Core Beliefs that Cause Anxiety

• باورهای بنیادین - بررسی مستندات Core Beliefs - Document review

• تکنیک‌های مواجهه Exposure Techniques

• تنفس متناوب سوراخ‌های بینی برای اضطراب Alternate Nostril Breathing for Anxiety

مدیتیشن‌ها و جمع‌بندی دوره Meditations and Course Conclusion

• مدیتیشن Hakalau - تمرین جایزه با هدایت لیبی Hakalau Meditation - Bonus Exercise Led by Libby

• مدیتیشن برای اضطراب (از دوره گواهینامه کوچ مایندفل) Meditation for Anxiety (from Mindful Coach Certificate Course)

• منابع یادگیری تکمیلی Additional Learning Resources

• بخش جایزه Bonus