آموزش کاراته خشمگین برای MMA سطح ۱

فوریوس کاراته برای MMA - سطح 1 (کمربند سفید)

سطح: کمربند سفید (مناسب برای مبتدیان)

هنر رزمی: فوریوس کاراته برای MMA

مدرس: آرتیم مالتسف

آموزش جامع تکنیک‌های فوریوس کاراته برای MMA برای مبتدیان

آیا به دنبال یادگیری هنری رزمی هستید که هم اصول و فلسفه سنتی کاراته را در بر گیرد و هم برای MMA کاربردی باشد و قابل مقایسه با موی تای باشد؟ فوریوس کاراته برای MMA بهترین انتخاب است! در روسیه این سبک با نام "واقعی‌تر از زندگی" یا کاراته خشمگین شناخته می‌شود. ما شامل مشت‌زنی، ضربات پا، زانو و آرنج، ضربه سر، پرتاب‌ها، فنون خفه‌کردن و بسیاری موارد دیگر هستیم.

آموزش خودتمرینی در کاراته و اصول اولیه

هدف این دوره: ارائه یک رویکرد عملی و مؤثر برای یادگیری فنون کاراته برای MMA. این دوره به شما کمک می‌کند تا با سازماندهی تمرینات خود، پیشرفت قابل توجهی در هنرهای رزمی داشته باشید.

کلیدهای موفقیت در فوریوس کاراته:

ضربات پا در کاراته (Ashi Waza): یادگیری جامع تکنیک‌های ضربه زدن با پا.
مشت‌زنی در کاراته (Te-Waza): تسلط بر اصول مشت‌زنی برای سطح کمربند سفید.
ضربات آرنج و زانو در کاراته: یادگیری استفاده مؤثر از اندام‌های بدن برای دفاع و حمله.
تمرینات خیابانی (Street Workout) برای تمرین هنرهای رزمی: بهبود آمادگی جسمانی و قدرت بدنی با تمرینات کاربردی.

پیش‌نیازهای دوره:

توانایی صرف 40 تا 50 دقیقه، 3 تا 4 بار در هفته برای تمرین.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

مقدمه‌ای بر فوریوس کاراته برای MMA
وضعیت بدنی (Stance) و جابجایی پا (Footwork)
تکنیک‌های دست (Te-Waza - مشت‌زنی برای کمربند سفید در کاراته)
تکنیک‌های پا (Ashi Waza - ضربات پا برای کمربند سفید در کاراته)
تمرینات عملی
اهمیت کودو و اطلاعاتی در مورد سلامت روان و مدیتیشن

درباره آرتیم مالتسف:

آرتیم مالتسف، کمربند مشکی، دان 1 در کودو دایدو جوکای کاراته، در سال 1983 در روسیه متولد شد. او اولین بار در سن 16 سالگی به دوجوی کودو وارد شد و اولین سنسای خود را ملاقات کرد. در طول سال‌ها، او به طور مداوم در مسابقات محلی و ملی شرکت کرده و موفقیت‌های بسیاری کسب کرده است. او در سال 2013 و 2014 دو بار قهرمان مسابقات مسکو شده و در مسابقات قهرمانی روسیه نیز حضور داشته است. او مربی باشگاه ورزشی فابر است و در سال 2018 مدرک تخصصی در رشته تربیت بدنی را دریافت کرده است. او همچنین با همکاری باشگاه تیتان، سری مسابقات کودو با عنوان "درگیری" را سازماندهی کرده است.

آموزش کاراته خشمگین برای MMA سطح ۱ - آخرین آپدیت

دانلود Furious Karate for MMA Level 1

فوریوس کاراته برای MMA - سطح 1 (کمربند سفید)

آموزش جامع تکنیک‌های فوریوس کاراته برای MMA برای مبتدیان

آموزش خودتمرینی در کاراته و اصول اولیه

کلیدهای موفقیت در فوریوس کاراته:

پیش‌نیازهای دوره:

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

درباره آرتیم مالتسف:

مقدمه و آماده سازی بدن Introduction and body preparation

مقدمه توسط مربی Introduction by trainer

گرم کردن کل بدن Full body warm up

تمرینات بدنی مورد نیاز شما Physical exercises that you need

وضعیت بدنی و کار پا در کاراته خشمگین برای MMA Stance and Footwork in Furious Karate for MMA

کومیته داچی: وضعیت پایه کاراته Kumite Dachi: Basic Karate Stance

کار پا و حرکت مبارزه از وضعیت پایه Basic Footwork and Fighting Moving from Stance

کار پا: پرش زیر، گام جهشی بوکس Footwork subjump Boxing Bounce Step

کار پای کاراته: حرکت به عقب Karate Footwork Moving Backwards

کار پا: چرخش به راست Footwork: turn to the right

کار پا: چرخش به چپ Footwork: turn to the left

ته-وازا: مشت زنی در کاراته خشمگین برای MMA TE-WAZA: Punching in Furious Karate for MMA

مشت های مستقیم Straight Punches

مشت های بغل پایه Basic Side Punches

آپِرکات ها Uppercuts

مشت مستقیم به بدن Straight Body Punch

مشت های بغل به بدن Side Body Punches

آپِرکات به بدن Body Uppercuts

تمرینات و ترفندهای افزایش قدرت مشت Encreasing Punch Power Drills and Tricks

تمرین مشت زنی با کیسه بوکس و ترفندها Boxing Bag Punching Training and Tricks

تقویت مچ دست در کاراته خشمگین برای MMA Strengthening Wrists in Furious Karate for MMA

دفاع مشت پایه و تکنیک های گریز Basic Punching Defense & Evasive Techniques

کار پا به عنوان تکنیک های دفاعی FootWork as a Defensive techniques

آرنج ها در کاراته خشمگین برای MMA Elbows in Furious Karate for MMA

ته-وازا برای کمربندهای سفید: تمرین تمام مشت ها TE-WAZA for White Belts: All Punches Workout

آشی-وازا: لگد زنی در کاراته کودو ASHI WAZA: Kicking in Kudo Karate

آشی-وازا: لگد زنی در کاراته خشمگین برای MMA (مقدمه تمرین) Ashi Waza: Kicking in Furious Karate for MMA(Training Introduction)

گرم کردن ایستا برای پاها قبل از لگد زنی Static Warm Up For Legs Before Kicking

گرم کردن فعال پا Active Leg Warm Up

کشش پا Leg Stretching

گدان ماواشی گِری (لگد پایین) Gedan Mawashi Geri (Low Kick)

ماواشی گِری (لگد میانی) Mawashi Geri (Middle Kick)

مائه گِری (لگد جلو) Mae Geri (Front Kick)

یوکو گِری (لگد بغل) Yoko Geri (Side Kick)

آشی-وازا: لگد زنی روی کیسه ها Ashi Waza: Kicks on Bags

هیزا گِری (ضربه زانو) Hiza Geri (Knee strike)

ضربه زانو از بغل Side Knee Strike

ضربه زانو روی کیسه Knee Strikes on Bag

آشی-وازا: تمرین تمام لگدهای کمربند سفید شماره ۱ Ashi Waza: All White Belt Kicks Practicing #1

آشی-وازا: تمرین تمام لگدهای کمربند سفید شماره ۲ Ashi Waza: All White Belt Kicks Practicing #2

استفاده از وزنه مچ پا Ankle Weight Use

برنامه تقویت پا شماره ۱ Leg Strengthening Programme #1

برنامه تقویت پا شماره ۲ Leg Strengthening Programme #2

تمرین با وزنه مچ پا Ankle Weight Workout

شرطی سازی ساق پا Shin Conditioning

تمرینات برای تمرین بدن در کاراته کودو Workouts for Body training in Kudo Karate

تمرین عضلات شکم در کاراته خشمگین برای MMA ABS training in Furious Karate for MMA

تمرین پا در کاراته خشمگین برای MMA Leg Training in Furious Karate for MMA

تمرین خیابانی برای کاراته خشمگین برای MMA شماره ۱ Street Workoutfor Furious Karate for MMA #1

تمرین خیابانی برای کاراته خشمگین برای MMA شماره ۲ Street Workoutfor Furious Karate for MMA #2

تمرینات چرخه‌ای برای تمرین خیابانی Circuit Training for Street Workout

کشش پای تمرین خیابانی Street Workout Leg Stretching

بارفیکس چرخه‌ای تمرین خیابانی Circuit Chin Ups Street Workout

نتیجه گیری Conclusion

مدیتیشن کاراته Karate Meditation

نتیجه گیری کاراته خشمگین برای MMA Furious Karate for MMA Conclusion

جلسه کامل تمرین Full Training Session

جلسه تمرین مشت زنی جایزه (Bonus) Bonus Punching Training Session

جلسه تمرین لگد زنی جایزه (Bonus) BONUS-Kicking Training Session

نمایش نظرات

https://donyad.com/d/d0c94a