آموزش نفس کشیدن برای مبتدیان: ایجاد یک پایه قوی - آخرین آپدیت
دانلود Breathwork for Beginners: Laying a Strong Foundation
این دوره دوستانه مبتدی به شما می آموزد که چگونه از نفس کشیدن برای تقویت تمرکز ، آرامش و انرژی استفاده کنید. از طریق دستورالعمل واضح و گام به گام ، شما پایه و اساس محکمی برای تنفس آگاهانه ایجاد می کنید و تکنیک های عملی را برای ادغام در زندگی روزمره می آموزید.
آنچه را یاد خواهید گرفت:
- مبانی - درک کنید که چگونه بهینه نفس بکشید و از نفس طبیعی خود آگاهی ایجاد کنید.
- شیوه های آرامش - تکنیک هایی را برای استراحت ، زمین زدن به خود و پیدا کردن سکون بیاموزید.
- تکنیک های انرژی زا - روش های تنفسی را برای بالا بردن انرژی و تیز کردن تمرکز خود کشف کنید.
با شیوه های ساده و مؤثر ، این دوره به شما ابزارهایی می دهد تا با نیت نفس بکشید و بهزیستی کلی خود را بهبود بخشید.
درس ها Lessons
-
صداها | آه Sounds | Physiological Sigh
-
صداها | زنبورها Sounds | Bees Breath
-
تبریک می گویم | جلو رفتن Congratulations | Going Forward
-
پایین کشیدن Pull Down
-
مراقبه | شیب لگن meditative | Pelvic Tilt
-
بخش 2: آرامش | کلاسیک | نفس اقیانوس 3 قدم Section 2: Calming | Classic | 3 Step Ocean Breath
-
بازو Exhale
-
کلاسیک | سوراخ بینی Classic | Alternate Nostril
-
بین نفس ها Between Breaths
-
مقدمه Introduction
-
شمارش | 3-6-9 Counting | 3-6-9
-
بخش 3: انرژی بخش | جمجمه Section 3: Energizing | Shining Skull
-
اتصال با نفس (دراز کشیدن) Connecting With the Breath (Lying Down)
-
استنشاق کردن Inhale
-
تنفس ستون فقرات Spinal Breathing
-
مراقبه | نزول زمین meditative | Earth Descent
-
بخش 1: بنیادها | حالت نشسته Section 1: Foundations | Sitting Posture
-
اتصال با نفس (نشستن) Connecting With the Breath (Sitting)
-
تومو Tummo
-
شمارش | جعبه Counting | Box
https://donyad.com/d/4af206
Michael Weitzman
زندگی سالم تر و شادتر
مایکل ، استاد پزشکی یکپارچه در دانشگاه سنت جورج ، 19 سال در تدریس بیش از 1000 دانشجوی پزشکی برای ادغام یوگا ، مراقبه ، تای چی و چیگونگ در مراقبت های بهداشتی به عنوان روشهای درمانی مکمل صرف کرده است.
اکنون او این آموزش تحول آمیز را با مردم به اشتراک می گذارد ، و خرد هنرهای شرقی را با علم پزشکی برجسته غربی برای ارائه برنامه های شخصی و عملی برای سلامت بهینه و بهزیستی آمیخته است.
برای 20 سال گذشته ، مایکل در تایلند زندگی کرده است و اصول سلامتی را که در آکادمی سلامتی تدریس می شود ، تجسم می کند. او وقت خود را بین بزرگ کردن دو فرزند ، صخره نوردی ، دست و پا زدن در استندآپ (SUP) و لذت بردن از غروب خورشید در ساحل متعادل می کند.
نمایش نظرات