آموزش مدیتیشن برای مبتدیان: تمرکز خود را بهبود بخشید، خلاقیت را تقویت کنید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید
Meditation For Beginners: Improve your Focus, Boost Creativity & Become More Confident
در یک دنیای بیش از حد حواس پرت، چگونه قرار است کسی متمرکز بماند؟ این یک کار دشوار است، اما ممکن است.
همانطور که برای تمرین بدن خود به باشگاه می‌رویم، برای تمرین ذهن نیز مدیتیشن می‌کنیم.
مشکل این است که روش‌های مختلفی برای انجام مدیتیشن وجود دارد. وقتی سعی می کنید در مورد موضوع یاد بگیرید، بیشتر از قبل سردرگم می شوید!
بنابراین، برای رفع آن، نگاهی مبتدی به واسطه گری در این کلاس به شما داده می شود. برای به روز ماندن با مطالب، به هیچ دانش قبلی در این زمینه نیاز ندارید.
در این کلاس با موارد زیر آشنا خواهید شد:
-واسطه چیست.
-مزایای تمرین میانجیگری.
-5 نوع مختلف مدیتیشن برای انتخاب.
-تنظیم یک تمرین اولیه تا متعهد طولانی مدت باشید.
در پایان، یک پروژه کلاسی به شما داده می شود که به شما امکان می دهد مراقبه را برای خودتان آزمایش کنید.
مهارت های آموخته شده در این کلاس به شما امکان می دهد:
-در طول روز مولدتر باشید و روی کار تمرکز کنید.
-کنترل عاطفی را در زمان‌های استرس‌زا حفظ کنید.
-خلاقیت را برای ایجاد محتوای بیشتر برای کسب و کار خود بهبود دهید.
این یک بازی برای شروع پایبندی به برنامه طولانی مدت است.
بیایید شروع کنیم!
- 1 هدف را انتخاب کنید.
- برای 7 روز آینده حداقل 1 دقیقه در روز روی این هدف مدیتیشن کنید. وقتی ذهنتان سرگردان شد، آن را به هدف بازگردانید.
- تجربه خود را در پروژه کلاس گزارش کنید:
-چه چیزی آسان شد؟
-چه مشکلی بود؟
- چه موانعی می تواند مانع از ماندن طولانی مدت شما به مدیتیشن شود؟
توصیفی باشد.
درس ها Lessons
-
تنظیم یک روال Setting Up a Routine
-
اشتباه شماره 1 برای مدیتیشن #1 Mistake for Meditation
-
شماره 5 تمرین عمدی #5 Deliberate Practice
-
مدیتیشن تنفس شماره 1 #1 Breath Meditation
-
#4 مدیتیشن تصویر #4 Picture Meditation
-
#2 مدیتیشن دانش #2 Knowledge Meditation
-
یافتن هدف خود Finding Your Target
-
مدیتیشن چیست؟ What is Meditation?
-
مقدمه Introduction
-
پروژه کلاس Class Project
-
#3 مدیتیشن بدن #3 Body Meditation
-
فواید مدیتیشن Benefits of Meditation
https://donyad.com/d/4f71
Arman Chowdhury
اعتماد به نفس از طریق ارتباطات
سلام، من آرمان چاودری هستم. من یک مهندس، سخنران عمومی و نویسنده هستم که در حال حاضر مالک شرکت ArmaniTalks هستم. شرکت ArmaniTalks قصد دارد به مهندسان و کارآفرینان کمک کند تا مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشند تا بتوانند خود را با وضوح و اطمینان بیان کنند.
چند مورد از مهارت‌های ارتباطی اصلی شامل سخنرانی در جمع، داستان سرایی، مهارت‌های اجتماعی، هوش هیجانی و خلاقیت است.
در طول حرفه‌ام، در زمینه‌های مهارت‌های سخت مهندسی هوافضا، طراحی سیستم‌های مهندسی برق خدمت کرده‌ام. برخی از تجربیات من در زمینه مهارت های نرم شامل خدمت به عنوان معاون خارجی باشگاه Toastmasters، رئیس سابق ارتباطات بخش Tampa BNI، و انتشار یک سری کتاب است.
محتوای شرکت ArmaniTalks در داستان‌های کوتاه ویدیوهای YouTube، توییت‌ها، کتاب‌ها، وبلاگ‌ها، پادکست‌ها همراه با ایمیل‌ها منتشر می‌شود.
در خبرنامه روزانه ArmaniTalks که هر روز یک داستان کوتاه جدید ارسال می کند تا به شما کمک کند مهارت های ارتباطی خود را ارتقا دهید، با من به روز باشید!
نمایش نظرات