آموزش مقدمه ای بر مدیتیشن
Introduction To Meditation
خوش آمدید، نام من گرتا است و در این کلاس، یاد خواهید گرفت که چگونه سفر مراقبه خود را آغاز کنید. چه قبلا هرگز مدیتیشن را امتحان نکرده باشید، یا اگر تجربه داشته باشید، همه خوش آمدید. مدیتیشن ابزاری است که به شما کمک می کند بیشتر حضور داشته باشید، متمرکز شوید و با احساسات و افکار خود هماهنگ شوید. با گنجاندن ذهن آگاهی در زندگی خود، آگاهی خود را از آنچه در بدن، احساسات، افکار و در دنیای اطراف ما می گذرد، تقویت می کنید. این تمرین آگاهی از لحظه حال است. و وقتی در زمان حال زندگی می کنیم، می توانیم عقب نشینی کنیم و به جای واکنش احساسی به یک موقعیت، می توانیم به روشی معتبرتر و بدون قضاوت به آن پاسخ دهیم. با گذشت زمان، می توانید از تمایل انسان برای قضاوت سریع یک تجربه به عنوان خوب یا بد، خوشایند یا ناخوشایند آگاه تر شوید. با تمرین، یاد می گیریم که چگونه تعادل آرامش درونی را در همه خود تقویت کنیم. این فرصتی است برای تأمل در درون و در نهایت آرام کردن ذهن. اگرچه مدیتیشن یک تجربه کاملا شخصی است و اشکال مختلفی از مراقبه وجود دارد، اما بسیار ساده است و هر کسی می تواند آن را انجام دهد. تنها چیزی که برای شروع نیاز دارید این است که وارد یک فضای راحت شوید، چشمان خود را ببندید و از نفس استقبال کنید. پس بنشینید، استراحت کنید، و امیدوارم شما را در کلاس خود ببینم!
می‌توانید ویدیویی از خود در حال مدیتیشن در مراقبه هدایت‌شده من به اشتراک بگذارید. من خوشحال خواهم شد که نظرات و ایده های شما را از تجربه شما بشنوم!
درس ها Lessons
-
زمانی که به مدیتیشن When To Meditate
-
مدیتیشن ذهن آگاهی چیست؟ What Is Mindfulness Meditation
-
مقابله با عوامل حواس پرتی Dealing With Distractions
-
مقدمه Introduction
-
تماشای افکار Watching Thoughts
-
5 دقیقه مدیتیشن هدایت شده برای ذهن آگاهی 5 Minute Guided Meditation For Mindfulness
-
خلاصه Recap
-
استقبال از نفس Welcoming The Breath
-
فواید Benefits
-
وضعیت بدن Posture
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/85be
آموزش یک طرح تجاری سودآور در 2 ساعت بسازید
Build a Profitable Business Plan in 2 Hours
طبق گفته انجمن مشاغل کوچک، طرح کسب و کار متوسط حدود 30 تا 50 صفحه است. اگر یک فریلنسر یا کارآفرین انفرادی هستید، 50 صفحه درباره آن بنویسید. .."
آموزش چگونه گل خود را به راحتی با آبرنگ رنگ کنید
How to Paint Your Flower Easily with Watercolor
"راه سریع ایجاد الگوی گیاه شناسی با رنگ آبرنگ را با استفاده از کتابخانه شخصی خود بیاموزید این دوره به عنوان راهنمای ایجاد بوتای زیبا برای شما طراحی شده است. .."
آموزش چگونه الگوها را سریعتر با Actions در Adobe Illustrator بسازیم
How to Make Patterns Faster with Actions in Adobe Illustrator
" تکرار الگوها در هوش مصنوعی بسیار سرگرم کننده است اما زمان بر است. دانستن میانبرهای صفحه کلید بهترین روش برای بهبود بهره وری و کارایی است. .."
آموزش کپی رایتینگ برای مبتدیان: نحوه نوشتن نسخه فروش که جلب توجه می کند و فروش را افزایش می دهد
Copywriting for Beginners: How to Write Sales Copy that Commands Attention and Skyrockets Sales
"می‌خواهید راز جلب توجه غریبه‌ها و تبدیل مشتریان هم‌روح را بیاموزید؟ این کلاس کپی‌نویسی برای مبتدیان هر آنچه را که لازم دارید به شما آموزش می‌دهد. ..."
Greta
از ته دلم تقدیم به تو
سلام، من گرتا هستم! من از شما استقبال می کنم تا سفر ویژه خود را آغاز کنید. از طریق تجربه گسترده خود در مدیتیشن و یوگا، امیدوارم بتوانم مهارت های خود را با یکدیگر ترکیب کنم تا به بهبودی دیگران کمک کنم و به سادگی ذهن آنها را کاهش دهم.
من یک نوازنده، آهنگساز، نویسنده و هنرمند صداپیشگی هستم. من همچنین یک خیالباف تمام وقت هستم! ذهن من مدام در فکر خلق چیزی جدید است. چه نوشتن آهنگ، نقاشی، مجسمه‌سازی، روایت داستان‌های کودکان، یا توسعه و ساخت محتوای مدیتیشن و تمرکز حواس برای پلتفرم‌های مختلف و برنامه‌های تلفن همراه. من قدردان همه چیزهای کوچکی هستم که زندگی به ما ارائه می دهد مانند پختن غذا، شنا در اقیانوس، قدم زدن در طبیعت، خواندن یک کتاب خوب و گذراندن وقت با عزیزان. من فقط روحی هستم که مشتاق رقصیدن زیر باران است، به جای اینکه منتظر بگذرد طوفان!
سفر مدیتیشن من زمانی شروع شد که سه سال پیش با تمام وجود درگیر تمرین یوگا شدم، اگرچه همیشه در زندگی من وجود داشته است. مادربزرگم با یادی از کودکی که در خانه پدربزرگ و مادربزرگم بودم، هر روز صبح یوگا تمرین می‌کرد. او کتابی در مورد یوگا و مدیتیشن داشت، و من صفحات را ورق می زدم و با کنجکاوی تک تک عکس های تمام ژست های مختلف را مشاهده می کردم، در حالی که مادربزرگم در حالت ساواسانا دراز می کشید و اگر شروع به پرسیدن بیش از حد سؤال می کردم، با مهربانی به سکوت تشویق می کردم. حالا فهمیدم! یوگا و مدیتیشن به من این امکان را داده اند که رشد کنم و نه تنها بدنم، بلکه افکار و عاداتم را به روشی تغییر دهم که فکر نمی کردم ممکن است. در طول این مدت، من شروع به کشف مجموعه وسیعی از جلسات درمانی از کاسه های شفابخش تبتی، رایحه درمانی، نفس کشیدن و مدیتیشن های کریستالی کردم. به زودی پس از آن، تصمیم گرفتم پلتفرم خودم را با تمرکز بر مدیتیشن و ذهن آگاهی باز کنم تا دیگران به من بپیوندند تا به سادگی ذهن آنها را کند کنم. من قویاً معتقدم خوشبختی خالص زمانی به دست می‌آید که منتظر شروع زندگی نباشید و از لحظه‌ای که در آن هستید نهایت استفاده را ببرید. هر روز از یک روز استفاده کنید.
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.