آموزش مقدمه ای بر مدیتیشن
Introduction To Meditation
خوش آمدید، نام من گرتا است و در این کلاس، یاد خواهید گرفت که چگونه سفر مراقبه خود را آغاز کنید. چه قبلا هرگز مدیتیشن را امتحان نکرده باشید، یا اگر تجربه داشته باشید، همه خوش آمدید. مدیتیشن ابزاری است که به شما کمک می کند بیشتر حضور داشته باشید، متمرکز شوید و با احساسات و افکار خود هماهنگ شوید. با گنجاندن ذهن آگاهی در زندگی خود، آگاهی خود را از آنچه در بدن، احساسات، افکار و در دنیای اطراف ما می گذرد، تقویت می کنید. این تمرین آگاهی از لحظه حال است. و وقتی در زمان حال زندگی می کنیم، می توانیم عقب نشینی کنیم و به جای واکنش احساسی به یک موقعیت، می توانیم به روشی معتبرتر و بدون قضاوت به آن پاسخ دهیم. با گذشت زمان، می توانید از تمایل انسان برای قضاوت سریع یک تجربه به عنوان خوب یا بد، خوشایند یا ناخوشایند آگاه تر شوید. با تمرین، یاد می گیریم که چگونه تعادل آرامش درونی را در همه خود تقویت کنیم. این فرصتی است برای تأمل در درون و در نهایت آرام کردن ذهن. اگرچه مدیتیشن یک تجربه کاملا شخصی است و اشکال مختلفی از مراقبه وجود دارد، اما بسیار ساده است و هر کسی می تواند آن را انجام دهد. تنها چیزی که برای شروع نیاز دارید این است که وارد یک فضای راحت شوید، چشمان خود را ببندید و از نفس استقبال کنید. پس بنشینید، استراحت کنید، و امیدوارم شما را در کلاس خود ببینم!
می‌توانید ویدیویی از خود در حال مدیتیشن در مراقبه هدایت‌شده من به اشتراک بگذارید. من خوشحال خواهم شد که نظرات و ایده های شما را از تجربه شما بشنوم!
درس ها Lessons
-
زمانی که به مدیتیشن When To Meditate
-
مدیتیشن ذهن آگاهی چیست؟ What Is Mindfulness Meditation
-
مقابله با عوامل حواس پرتی Dealing With Distractions
-
مقدمه Introduction
-
تماشای افکار Watching Thoughts
-
5 دقیقه مدیتیشن هدایت شده برای ذهن آگاهی 5 Minute Guided Meditation For Mindfulness
-
خلاصه Recap
-
استقبال از نفس Welcoming The Breath
-
فواید Benefits
-
وضعیت بدن Posture
https://donyad.com/d/85be
Greta
از ته دلم تقدیم به تو
سلام، من گرتا هستم! من از شما استقبال می کنم تا سفر ویژه خود را آغاز کنید. از طریق تجربه گسترده خود در مدیتیشن و یوگا، امیدوارم بتوانم مهارت های خود را با یکدیگر ترکیب کنم تا به بهبودی دیگران کمک کنم و به سادگی ذهن آنها را کاهش دهم.
من یک نوازنده، آهنگساز، نویسنده و هنرمند صداپیشگی هستم. من همچنین یک خیالباف تمام وقت هستم! ذهن من مدام در فکر خلق چیزی جدید است. چه نوشتن آهنگ، نقاشی، مجسمه‌سازی، روایت داستان‌های کودکان، یا توسعه و ساخت محتوای مدیتیشن و تمرکز حواس برای پلتفرم‌های مختلف و برنامه‌های تلفن همراه. من قدردان همه چیزهای کوچکی هستم که زندگی به ما ارائه می دهد مانند پختن غذا، شنا در اقیانوس، قدم زدن در طبیعت، خواندن یک کتاب خوب و گذراندن وقت با عزیزان. من فقط روحی هستم که مشتاق رقصیدن زیر باران است، به جای اینکه منتظر بگذرد طوفان!
سفر مدیتیشن من زمانی شروع شد که سه سال پیش با تمام وجود درگیر تمرین یوگا شدم، اگرچه همیشه در زندگی من وجود داشته است. مادربزرگم با یادی از کودکی که در خانه پدربزرگ و مادربزرگم بودم، هر روز صبح یوگا تمرین می‌کرد. او کتابی در مورد یوگا و مدیتیشن داشت، و من صفحات را ورق می زدم و با کنجکاوی تک تک عکس های تمام ژست های مختلف را مشاهده می کردم، در حالی که مادربزرگم در حالت ساواسانا دراز می کشید و اگر شروع به پرسیدن بیش از حد سؤال می کردم، با مهربانی به سکوت تشویق می کردم. حالا فهمیدم! یوگا و مدیتیشن به من این امکان را داده اند که رشد کنم و نه تنها بدنم، بلکه افکار و عاداتم را به روشی تغییر دهم که فکر نمی کردم ممکن است. در طول این مدت، من شروع به کشف مجموعه وسیعی از جلسات درمانی از کاسه های شفابخش تبتی، رایحه درمانی، نفس کشیدن و مدیتیشن های کریستالی کردم. به زودی پس از آن، تصمیم گرفتم پلتفرم خودم را با تمرکز بر مدیتیشن و ذهن آگاهی باز کنم تا دیگران به من بپیوندند تا به سادگی ذهن آنها را کند کنم. من قویاً معتقدم خوشبختی خالص زمانی به دست می‌آید که منتظر شروع زندگی نباشید و از لحظه‌ای که در آن هستید نهایت استفاده را ببرید. هر روز از یک روز استفاده کنید.
نمایش نظرات