آموزش خوشبختی: رازهای کاربردی برای شاد زیستن - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

درک شادی Understanding Happiness

• آنچه انتظار می‌رود What to Expect

• شادی چیست؟ What IS happiness?

• آیا شاد به دنیا آمده‌اید؟ Are you born happy?

• شما چه حیوانی هستید؟ Which animal are you?

• خبر خوب درباره پول The good news about money

• انواع شغل مرتبط با شادی Career types related to happiness

• موفقیت در مقابل کیفیت زندگی Achievement vs Quality of Life

• ثمرات شادی The grapes of happiness

• آیا شاد بودن خودخواهانه است؟ Is it selfish to be happy?

• جمع‌بندی Wrap Up

• آزمون درک شادی Understanding Happiness Quiz

مغز شما Your Brain

• مقدمه Introduction

• توصیه‌های نادرست از مغز شما Bad advice from your own brain

• خورشید پشت ابرها The sun behind the clouds

• چگونه خود را تغییر دهیم How to change yourself

• آیا برون‌گراها شادتر هستند؟ Are extroverts happier?

• یک راه حل دو دقیقه‌ای A two minute fix

• معنای زندگی The Meaning of Life

• رهیاب زندگی شما Your Life Sat-Nav

• چهار عامل محرک The four drivers

• چه کسی کنترل می‌کند؟ Who is in control?

• زندگی خود را ساده کنید Simplify your life

• فشرده‌سازی Compacting

• جمع‌بندی Wrap Up

• آزمون مغز شما Your Brain Quiz

روابط شاد Happy Relationships

• مقدمه Introduction

• بررسی دوستان Friends audit

• کمک به دیگران Helping others

• تعامل با غریبه‌ها Interacting with strangers

• مقایسه و رقابت Comparing and competing

• آزمون روابط شاد Happy Relationships Quiz

فعالیت‌هایی برای شادی Activities for Happiness

• مقدمه Introduction

• تنبلی بد است Laziness is bad

• فضای باز عالی The Great Outdoors

• کودکانه بودن Being Childish

• خلاقیت چالش‌برانگیز Challenging Creativity

• بیایید امتحان کنیم Let's Dabble

• تا به حال شمشیربازی کرده‌اید؟ Ever tried Fencing?

• زندگی را تعطیلات کردن Making life a holiday

• آیا کارهای روزمره می‌توانند سرگرم‌کننده باشند؟ Can chores be fun?

• قدرت موسیقی The power of music

• جمع‌بندی Wrap Up

• آزمون فعالیت‌ها برای شادی Activities for Happiness Quiz

شادی در محل کار Happiness at Work

• مقدمه Introduction

• ایکیگای خود را بیابید Search for your Ikigai

• برخورد با رئیس بد Dealing with a bad boss

• تکامل شغل شما Evolution of your job

• پیشرفت در یک پروژه Progress on a project

• لذت بردن از چالش‌ها Enjoying Challenges

• امنیت در مقابل چالش Security vs challenge

• هر روز، روز یادگیری است Every day's a school day

• آیا دیر کار کردن اشکالی ندارد؟ Is working late OK?

• جمع‌بندی Wrap Up

• آزمون شادی در محل کار Happiness at Work Quiz

جمع‌بندی Wrap Up

• تبریک Congratulations

• گواهی‌نامه Certificate

محتوای اضافی – دوره نکات نانو (کوتاه و فشرده) EXTRA CONTENT Bitesize nano tips course

• خوش آمدید Welcome

• آیا پول می‌تواند شما را خوشحال کند؟ Can money make you happy?

• بیشتر اوقات نه گفتن Saying No more often

• آیا با دیگران رقابت می‌کنید؟ Do you compete with other people?

• بیشتر در طبیعت بودن Getting out in nature more

• از چه پروژه‌هایی لذت می‌برید؟ What projects do you enjoy?

• شادی از کاری که انجام می‌دهید می‌آید، نه آنچه دارید Happiness comes from what you DO, not HAVE

• شیمی مغز در شادی The brain chemisty of happiness

• کارهایی را که شما را شاد می‌کند، بیشتر انجام دهید Do more of what makes you happy

• غلبه بر احساسات منفی Overcoming Negative Emotions

• مقایسه خود با دیگران Comparing yourself to others

• پرورش قدردانی در زندگی شما Fostering Gratitude in your life

• اگر برخی از دوستان شما را ناراحت می‌کنند، چه؟ What if some friends are getting you down?

• به دیگران کمک کنید (تا خودتان را شاد کنید!) Help Others (to make yourself happy!)

• آیا چیزی هست که بخواهید امتحان کنید؟ Is there something you'd like to dabble in?

• چگونه از منطقه امن خود خارج شوید How to move out of your comfort zone

• یافتن هدف زندگی شما Finding your Life Purpose

• اجازه دادن به موسیقی برای اینکه منبع شادی باشد Allowing music to be a source of happiness