آموزش به اهداف خود برسید: 7 تمرین توسعه فردی برای ساختن زندگی مورد علاقه شما
Reach Your Goals: 7 Personal Development Exercises to Build a Life You Love
با نویسنده پرفروش و درمانگر محبوب ندرا تواب، زندگی مورد نظر خود را تصور کنید و به آن برسید، یک هدف در هر زمان!
ندرا تواب بین ایجاد یک روش درمانی پر رونق، الهام بخشیدن به بیش از 1 میلیون دنبال کننده در اینستاگرام و نوشتن یک پرفروش نیویورک تایمز ، به بسیاری از اهداف مادام العمر دست یافته است. با این حال او هنوز با چالش های آشنا دست و پنجه نرم می کند: شروع های نادرست، شکست ها و منتقد درونی. در پاسخ، او یک ابزار کاربردی و قدرتمند برای غلبه بر این موانع ایجاد کرده است - که می توانید از آن برای تبدیل نیت به عمل و ساختن زندگی مورد علاقه خود استفاده کنید.
ندرا با تکیه بر تخصص شخصی و حرفه‌ای خود، هفت تمرین و تغییر ذهنیت را به اشتراک می‌گذارد که می‌توانید از آنها برای رها شدن و دستیابی به هر هدفی که در ذهن خود دارید استفاده کنید، در حالی که احساس انرژی و قدرت میکنید.
راه حلی را که می خواهید روی آن کار کنید بیاورید، یا فقط با ذهنی باز و متعهد به خودتان بیایید. ندرا به شما کمک می کند چیزهایی را که واقعاً در زندگی آرزو دارید شناسایی کنید و برای رسیدن به آنها برنامه ریزی کنید.
همراه با ندرا، تمرینات زیر را انجام خواهید داد:
- اهداف عمدی را تنظیم کنید که با ارزش های شما همسو باشد
- اعتماد به نفس خود را به افزایش دهید تا شما را در طرز فکر صحیح برای موفقیت قرار دهد
- تغییر روایت‌ها و عادت‌های شخصی که مانع شما می‌شود
- ذهن خود را شلوغ کنید و تعهداتی را که دیگر به شما خدمتی نمی کنند پاک کنید
- را متعهد به برنامه ای برای رسیدن به اهداف خود کنید
هر درس مملو از نکات، تکنیک‌ها و مثال‌هایی از کار توسعه شخصی خود ندرا و تمرین درمانی انفرادی است، به‌علاوه برای تبدیل توصیه‌ها به اقدامات معنادار و قابل اندازه‌گیری.
چه به دنبال ترک عادات ناسالم باشید، چه به دنبال دستیابی به یک چشم‌انداز خاص باشید، یا صرفاً با قصد و نیت به فصل جدیدی نزدیک شوید، این کلاس 50 دقیقه‌ای اعتماد به نفس و شجاعت لازم را برای دستیابی به آنچه می‌خواهید باز می‌کند. از زندگی شروع کنید و برداشتن اولین قدم را جشن بگیرید!
_____
این کلاس برای همه است. دنبال کنید یا قلم و کاغذ یا دفترچه یادداشت بردارید! با خیال راحت یک هدف در ذهن داشته باشید، یا با ندرا برای تعیین آن در طول کلاس همکاری کنید.
هدف و قدم بعدی خود را به اشتراک بگذارید!
کار تطبیق مجدد با ارزش‌های خود و تعهد مجدد به خودتان آسان نیست، بنابراین در اینجا مواردی وجود دارد که باید برای کمک به شما در نظر داشته باشید:
- تا شما را در این مسیر راهنمایی کند.
- فقط شروع کنید! سخت‌ترین بخش دستیابی به اهدافتان برداشتن اولین قدم‌ها است، بنابراین کتاب کار را از امروز شروع کنید تا بتوانید احساس کنید که در حال پیشرفت هستید. با خیال راحت تصاویری از صفحات کتاب کار خود را به اشتراک بگذارید یا، اگر خیلی شخصی است، فقط بازتابی در مورد آنچه یاد می گیرید، به اشتراک بگذارید.
- تمرینات را در زمان خود کامل کنید. هیچ عجله ای برای تکمیل این کار وجود ندارد، و ممکن است مدتی طول بکشد تا درس ها به پایان برسند. هر زمان که بخواهید می توانید به کلاس بازگردید.
- هر برد کوچک را جشن بگیرید (و به اشتراک بگذارید). آیا یک صفحه از کتاب کار را تکمیل کردید؟ چیز جدیدی در مورد خودتان یاد بگیرید؟ برای یک عادت جدید اقدام کنید؟ همه و همه بردها را در گالری پروژه به اشتراک بگذارید تا بتوانیم با شما جشن بگیریم!
- از این فضا برای هر حمایتی که نیاز دارید استفاده کنید. البته، همه چیز برنده نخواهد بود. هرکسی که به اهداف خود می رسد، در این مسیر با چالش ها و شکست هایی مواجه می شود. به راحتی درخواست کمک کنید تا بتوانیم از شما حمایت کنیم یا فقط به شما یادآوری کنیم که با خودتان مهربان باشید!
منابع
- با ندرا در و وب سایت او ارتباط برقرار کنید.
- برای پیگیری در خانه.
- کتاب‌های ندرا را بررسی کنید:
کلاس های بیشتر در Skillshare را کاوش کنید
- — Chidera Eggerue
- — یاسمین شاین
- — جاناتان ون نس
- — جاستین مایکل ویلیامز
- — آماندا راچ لی
درس ها Lessons
-
کرید خود را بسازید Craft Your Creed
-
متعهد به اقدام Commit to Action
-
معرفی Introduction
-
به اعتماد خود وصل شوید Connect to Your Confidence
-
الگوهای خود را درک کنید Understand Your Patterns
-
تجارب خود را عادی کنید Normalize Your Experiences
-
ذهنیت خود را ایجاد کنید Establish Your Mindset
-
پاکسازی برای پیشرفت Purge to Progress
-
افکار نهایی Final Thoughts
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.
https://donyad.com/d/8f411c
Nedra Tawwab
درمانگر و نویسنده
ندرا گلاور تواب، MSW، LCSW، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز، درمانگر دارای مجوز، و متخصص روابط متقابل است. او 14 سال است که رابطه درمانی را تمرین کرده است و موسس و صاحب تمرین گروه درمانی است. او هر روز به مردم کمک می کند تا با آموزش نحوه اجرای مرزها، روابط سالم ایجاد کنند. فلسفه او این است که فقدان مرزها و قاطعیت زیربنای بیشتر مسائل مربوط به رابطه است و موهبت او کمک به افراد برای ایجاد روابط سالم با خود و دیگران است.
ندرا مدرک کارشناسی و کارشناسی ارشد خود را از دانشگاه ایالتی وین در دیترویت، MI دریافت کرد. او دارای گواهینامه های اضافی در کار با خانواده ها و زوج ها و اختلالات خلقی و اضطراب پری ناتال، به علاوه آموزش های پیشرفته برای مشاوره بزرگسالانی است که غفلت عاطفی دوران کودکی را تجربه کرده اند.
ندرا اخیراً در , The Guardian, Self, and Vice حضور داشته است و در پادکست های متعددی از جمله Therapy for Black Girls ظاهر شده است. حساب اینستاگرام که در آن تمرین‌ها، ابزارها و تفکرات مربوط به سلامت روان را به اشتراک می‌گذارد و هر هفته Q As را میزبانی می‌کند.
نمایش نظرات