آموزش نکات نانو برای استفاده از ذهن آگاهی برای رسیدگی به مکالمات دشوار در محل کار با لیلیان دانیلز - آخرین آپدیت

1. ذهن آگاهی و گفتگوهای دشوار 1. Mindfulness and Difficult Conversations

• تمرکز را حفظ کنید Maintain focus

• بازکن سینه Chest opener

• از مکث استفاده کنید Use the pause

• اهرم کنجکاوی Leverage curiosity

• همکاری در مقابل اصطکاک Collaboration vs. friction

• تکنیک تنفس شکمی Belly breath technique

• تکنیک تنفس جعبه ای Box breathing technique

• مراقبت از خود و گفتگوهای دشوار Self-care and difficult conversations

• تکنیک نفس زنبور عسل Bee breath technique

• تکنیک تنفس 4-7-8 4-7-8 breath technique