آموزش متد ساعت شنی (Hourglass Method) - آخرین آپدیت
دانلود The Hourglass Method
مجموعه تمرینات ساعت شنی series
-
گرم کردن پیش از تمرین ساعت شنی Pre-Hourglass Warm-Up
-
روز اول: عضلات گلوت و همسترینگ Day 1: Glutes and Hamstrings
-
روز دوم: شانه و هسته بدن (Core) Day 2: Shoulders and Core
-
روز سوم: عضلات گلوت و چهارسر ران Day 3: Glutes and Quads
-
روز چهارم: کمر و عضلات مورب شکم Day 4: Back and Obliques
-
سرد کردن پس از تمرین ساعت شنی Post-Hourglass Cooldown
https://donyad.com/d/ea96c5
Sarah Digiovanni
سارا دیجیووانی، مربی کلوپ سلامتی ALO در نیویورک، با بیش از هفت سال تجربه در ترکیب تمرینات قدرتی عملکردی، بوکس و پیلاتس، تمریناتی پویا و نتیجهبخش خلق میکند. رویکرد او ریشه در ساخت قدرت، بهبود انعطافپذیری و ارتقای عملکرد کلی دارد، در حالی که هر جلسه را برای تمام سطوح آمادگی جسمانی جذاب و قابل دسترس نگه میدارد. سارا علاوه بر تخصص در حرکات ورزشی، یک مربی تایید شده سلامت با علاقه وافر به تغذیه است. او به رویکردی جامع در بهداشت و سلامتی اعتقاد دارد و به مشتریان ابزارهایی میدهد تا نه تنها بهتر حرکت کنند، بلکه بدن خود را برای سلامتی بلندمدت تغذیه کنند. سبک مربیگری پرانرژی او، در کنار تمرکز بر فرم صحیح حرکات و راهنماییهای شخصیسازی شده، تضمین میکند که هر کاربر با احساس قدرت، اعتماد به نفس و انگیزه جلسه را به پایان برساند.
نمایش نظرات