دوره 200HR آموزش معلم یوگا خودتسلط را کامل کنید

سرفصل ها و درس ها

مقدمه دوره - خوش آمدید! Introduction To The Course - Welcome!

• خوش آمدی Welcome

یوگا و زندگی مدرن Yoga & Modern Life

• مقدمه Introduction

• درک یوگا Understanding Yoga

• تعریف یوگا Definition Of Yoga

• چهار جریان یوگا The Four Streams Of Yoga

• چرا یوگا Why Yoga

• در مسیر یوگا On The Path Of Yoga

سیستم راجا یوگا The System Of Raja Yoga

• مراحل راجا یوگا Stages Of Raja Yoga

• یاماس یا خویشتن داری Yamas or Self-restraints

• نیاماماس یا مناسک Niyamamas or Observances

• آساناها یا وضعیت های یوگی Asanas or Yogic Postures

• پرانایاما یا کنترل انرژی حیاتی Pranayama or Vital Energy Control

• پراتیاهارا یا برداشت حسی Pratyahara or Sense Withdrawal

• دهرانا یا تمرکز Dharana or Concentration

• دیانا یا مدیتیشن Dhyana or Meditation

• صمدی یا آگاهی روشن Samadhi or Illumined Consciousness

مفهوم استرس Concept Of Stress

• مفاهیم استرس Concepts of stress

• فیزیولوژی استرس Physiology Of Stress

• مکانیسم بیماری های مرتبط با استرس Mechanism Of Stress Related Diseases

• بیماری های ناشی از استرس Stress Induced Ailments

• مشکلات رایجی که ممکن است مرتبط با استرس باشند Common Problems Which May Be Stress Related

• مفهوم استرس و مدیریت آن از نظر یوگا Concept Of Stress And It's Management According To Yoga

• مدیریت استرس یوگی - اصول Yogic Management Of Stress - Principles

• Maha Devi 528HZ Abundance Affirmations | درمان و بیدار شدن در حالی که شما خواب Maha Devi 528HZ Abundance Affirmations | Heal & Awaken While You Sleep

آساناهای یوگا Yoga Asanas

• مقدمه Introduction

• آساناهای پویا Dynamic Asanas

• آساناهای آرامش بخش Relaxing Asanas

مراحل در یوگاسانا Stages In Yogasana

• مراحل در یوگاسانا Stages In Yogasana

• بدن سالم ایده آل An Ideal Healthy Body

• چند دستورالعمل کلی برای تمرین یوگا آسانا Some General Instructions For Practice Of Yoga Asana

وضعیت های اولیه برای همه تمرینات و وضعیت های یوگا Initial Postures For All Exercises & Yoga Postures

• وضعیت های اولیه برای همه تمرینات و وضعیت های یوگا Initial Postures For All Exercises & Yoga Postures

• وضعیت ایستادن اولیه - تاداسانا Initial Standing Posture - Tadasana

• وضعیت نشستن اولیه - Dandasana Initial Sitting Posture - Dandasana

• حالت مستعد Prone Posture

• حالت مستعد - ماکاراسانا Prone Posture - Makarasana

• وضعیت خوابیده به پشت Supine Posture

• وضعیت خوابیده به پشت - ساواسانا Supine Posture - Savasana

سوریا نامسکار (سلام های خورشید) Surya Namaskar (Sun Salutations)

• درود بر خورشید Sun Salutations

وضعیت ایستاده Standing Posture

• Ardhakati Cakrasana (حالت قوس جانبی) Ardhakati Cakrasana (Lateral Arc Posture)

• Ardha Cakrasana (حالت نیم چرخ) Ardha Cakrasana (Half Wheel Posture)

• پادا هستاسانا (حالت خم شدن به جلو) Pada Hastasana ( Forward -Bend Posture)

• تریکوناسانا (حالت مثلثی) Trikonasana (Triangle Posture)

• Parivrtta Trikinasana (حالت مثلث متقاطع) Parivrtta Trikinasana (Crossed Triangle Posture)

• پارساوا کوناسانا (حالت زاویه جانبی) Parsava Konasana (Lateral Angle Posture)

حالت های نشسته Sitting Postures

• Vajrasana (وضعیت مچ پا) Vajrasana (The Ankle Posture)

• ساسانکاسانا (حالت ماه) Sasankasana (Moon Posture)

• سوپتا-واجراسانا (واجراسانای خوابیده) Supta-Vajrasana (The Supine Vajrasana)

• جانو سیرهاسانا (ژست سر تا زانو) Janu Sirhasana (Head To Knee Pose)

• Pascimottanasana (کشش خلفی) Pascimottanasana (Posterior Stretching)

• Ustrasana (حالت شتر) Ustrasana (Camel Posture)

• واکراسانا (وضعیت پیچشی) Vakrasana (Twist Posture)

• پادماسانا (حالت نیلوفر آبی) Padmasana (Lotus Posture)

• ستو آسانا (ژست پل) Setu Asana (Bridge Pose)

وضعیت های مستعد Prone Postures

• بوجانگاسانا (حالت مار) Bhujangasana (Serpent Posture)

• سالابهاسانا (حالت ملخ) Salabhasana (Locust Posture)

• Dhanurasana (حالت کمان) Dhanurasana (Bow Posture)

• ماکاراسانا (حالت تمساح) Makarasana (Crocodile Posture)

وضعیت های خوابیده به پشت Supine Postures

• سارونگاسانا (ایستادن روی شانه) Sarvangasana (Stand On Shoulder Posture)

• ماتسیسانا (ژست ماهی) Matsyasana (Fish Pose)

• هالسانا (حالت گاوآهن) Halsana (Plough Posture)

• کاکراسانا (حالت چرخ) Cakrasana (Wheel Posture)

• ساواسانا (ژست جسد) Savasana (Corpse Pose)

متعادل کردن آساناها Balancing Asanas

• اکا پادا پراناماسانا (حالت دعای یک پا) Eka Pada Pranamasana (One-legged Prayer Pose)

• اکا پاداسانا (ژست تک پا) Eka Padasana (One Foot Pose)

• اوتیتا هستا پادانگوستاسانا (ژست دست بلند شده تا انگشت شست پا) Utthita Hasta Padangusthasana (Raised Hand To Big Toe Pose)

• تانداواسانا (رقص شیوای خداوند) Tandavasana (Lord's Shiva's Dance)

• ناتاراجاسانا (ژست لرد شیوا) Natarajasana (Lord Shiva's Pose)

• پادا آنگوشتهاسانا (حالت نوک پا) Pada Angushthasana (Tiptoe Pose)

• باکا دیاناسانا (ژست جرثقیل بیمار) Baka Dhyanasana (Patient Crane Pose)

پرانایاما Pranayama

• مقدمه Introduction

• اودانا Udana

مودرا برای پرانایاما و مدیتیشن Mudras For Pranayama And Meditation

• سین مودرا Cin Mudra

• سینمایا مودرا Cinmaya Mudra

• آدی مودرا Adi Mudra

• برهما مودرا Brahma Mudra

• ناسیکا مودرا Nasika Mudra

تمرینات مقدماتی برای پرانایاما Preparatory Practices For Pranayama

• تنفس پاکسازی (Kapalabhati Kriya) Cleansing Breathing (Kapalabhati Kriya)

• تنفس مقطعی Sectional Breathing

• آنولوما-ویلوما (پرانایما با دم و بازدم ساده) Anuloma-Viloma (Simple inhalation-exhalations pranayma)

• کاندرانولوم Candranuloma

• سوریانولوما Suryanuloma

• نادی سودی (تصفیه مسیرهای انرژی ظریف) Nadi Suddhi (Purification Of Subtle Energy Paths)

• اوجای (هیسینگ پرانایاما) Ujjayi (Hissing Pranayama)

• سیتکاری (پرانایاما با زبان تا شده) Sitkari (Folded-Up-Tounge Pranayama)

• سیتال (Beak-Tounge-Pranayama) Sitall (Beak-Tounge-Pranayama)

• سادانتا (مکیدن از طریق دندان پرانایاما) Sadanta (Suck-Through-Teeth Pranayama)

• بهراماری (پرانایاما با صدای زنبور) Bhramari (Bee-Sounding Pranayama)

OM-مدیتیشن OM-Meditation

• OM-مدیتیشن OM-Meditation

• مدیتیشن باز کردن قلب Heart Opening Meditation

کریاس - تکنیک پاکسازی Kriyas - Cleansing Technique

• مقدمه Introduction

• اهداف یوگا کریا The Objectives Of Yoga Kriyas

• تراتاکا Trataka

• تمرینات آماده سازی چشم - حرکات عمودی Preparatory Eye Exercises - Vertical Movements

• تمرینات آماده سازی چشم - حرکات افقی Preparatory Eye Exercises - Horizontal Movements

• تمرینات آماده سازی چشم - حرکات مورب (هر دو جهت) Preparatory Eye Exercises - Diagonal Movements (Both Directions)

• حرکت چرخشی کره چشم (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) Rotational Movement Of Eyeballs (Clockwise And Anticlockwise)

• نکات Tips

دعاها Prayers

• مانترا سوریاناماسکارا Suryanamaskara Mantra

• مانترا یوگاسانا Yogasana Mantra

• مانترا پرانایاما Pranayama Mantra

• شعارهای صلح Peace Chants

یوگا و هیپنوتیزم برای سلامتی کامل (مواد پاداش) Yoga And Hypnotherapy For Complete Health (bonus material)

• آنامایا کوسا (لایه فیزیکی) Annamaya Kosa (Physical Layer)

• پرانایاما کوسا (نیروی حیات/لایه پرانا) Pranayama Kosa (Life Force / Prana Layer)

• Manomaya Kosa (لایه ذهنی) Manomaya Kosa (Mental Layer)

• Vijnanamaya Kosa (خرد، دانش، هوش، شهود، لایه) Vijnanamaya Kosa (Wisdom, Knowledge, Intelligence, Intuition, Layer)

• آناندامایا کوسا (لایه سعادت و آگاهی کیهانی) Anandamaya Kosa (Bliss And Cosmic Consciousness Layer)

• نیاز به هیپنوتیزم درمانی در ترکیب با یوگا! The Need For Hypnotherapy In Combination With Yoga!

• متشکرم! Thank You!

هایفوتراپی دانلود و مدیتیشن موسیقی Hypnotherapy Download & Meditation Music

• هیپنوتیزم درمانی برای شادی و رضایت درونی Hypnotherapy for Inner Happiness & Contentment

• شفای صدای شامانی (درام شامانی) Shamanic Sound Healing (Shamanic Drum)

• ذهن آرام 110 هرتز (دوش باران محیطی) *برای مدیتیشن* Calm Mind 110hz (Ambient Rain Shower) *for meditations*

• ابرقدرت های خود را آزاد کنید (تأییدات) Unleash Your Superpowers (Affirmations)

• صداهای کریستال کوارتز مدیتیشن شفابخش Crystal Quartz Sound Healing Meditation Vibes

• جملات تاکیدی مثبت برای روز Positive Affirmations For The Day

• مدیتیشن صدا برای چاکرای ریشه Sound Meditation For Root Chakra