آموزش صاف و رایگان

سری ها series

• چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

• تنفس پرانایاما Pranayama Breathing

• روز 1: از مرکز خود حرکت کنید Day 1: Move From Your Center

• روز 2: باز کردن ترمیم کننده پایین Day 2: Unwind Lower Restorative

• روز 3: ستون فقرات خود را آزاد کنید Day 3: Free Your Spine

• روز 4: باز کردن قسمت فوقانی ترمیم کننده Day 4: Unwind Upper Restorative

• روز پنجم: در بدن خود باشید Day 5: Be In Your Body

• روز ششم: روز استراحت Day 6: Rest Day

• روز هفتم: روز استراحت Day 7: Rest Day

• روز 8: از مرکز خود حرکت کنید Day 8: Move From Your Center

• روز نهم: باز کردن ترمیم کننده پایین Day 9: Unwind Lower Restorative

• روز دهم: ستون فقرات خود را آزاد کنید Day 10: Free Your Spine

• روز یازدهم: ترمیم فوقانی را باز کنید Day 11: Unwind Upper Restorative

• روز دوازدهم: در بدن خود باشید Day 12: Be In Your Body

• روز سیزدهم: روز استراحت Day 13: Rest Day

• روز چهاردهم: روز استراحت Day 14: Rest Day

• روز 15: از مرکز خود حرکت کنید Day 15: Move From Your Center

• روز شانزدهم: باز کردن حالت ترمیم کننده پایین Day 16: Unwind Lower Restorative

• روز هفدهم: ستون فقرات خود را آزاد کنید Day 17: Free Your Spine

• روز هجدهم: ترمیم فوقانی را باز کنید Day 18: Unwind Upper Restorative

• روز 19: در بدن خود باشید Day 19: Be In Your Body

• روز 20: روز استراحت Day 20: Rest Day

• روز 21: روز استراحت Day 21: Rest Day

• روز 22: از مرکز خود حرکت کنید Day 22: Move From Your Center

• روز 23: ترمیم کننده باز کردن Day 23: Unwind Restorative

• روز 24: ستون فقرات خود را آزاد کنید Day 24: Free Your Spine

• روز 25: ترمیم فوقانی را باز کنید Day 25: Unwind Upper Restorative

• روز 26: در بدن خود باشید Day 26: Be In Your Body