آموزش سلامت و عملکرد جامع کف لگن - آخرین آپدیت

مقدمه Introduction

• معرفی دوره Course Introduction

• معرفی سونیا Introduction to Sonja

• اهداف دوره Course Objectives

آناتومی لگن Pelvic Anatomy

• ستون فقرات: لوردوز و کیفوز The Spine - Lordosis and Kyphosis

• ستون فقرات کمری The Lumbar Spine

• لگن The Pelvis

• نقاط شاخص لگن Pelvic Landmarks

• لگن در مردان و زنان The Male and Female Pelvis

عضلات کف لگن Pelvic Floor Muscles

• مقدمه‌ای بر عضلات کف لگن و پرینه Intro to Pelvic Floor Muscles, the Perineum

• عضلات کف لگن: لایه اول Pelvic Floor Muscles - Layer 1

• عضلات کف لگن: لایه دوم Pelvic Floor Muscles - Layer 2

• عضلات کف لگن: لایه سوم Pelvic Floor Muscles - Layer 3

• عصب‌دهی Innervation

سیستم عصبی اتونوم The Autonomic Nervous System

• سیستم عصبی اتونوم The Autonomic Nervous System

عملکرد عضلانی Muscle Function

• عملکرد عضلانی ۱ Muscle Function 1

• عملکرد عضلانی ۲ Muscle Function 2

عضلات مرکزی (Core) The Core Muscles

• عضلات مرکزی ۱ The Core Muscles 1

• عضلات مرکزی ۲ The Core Muscles 2

نمای کلی و جامع The Bigger Picture

• نمای کلی The Bigger Picture

• بررسی تمامی ساختارها Considering all Structures

ارزیابی و رویکرد بیوسیکوسوسیال Assessment and Bio-Psychosocial

• ارزیابی ۱ و بیوسیکوسوسیال Assessment 1 and Bio-Psychosocial

• ارزیابی ۲: علائم هشدار دهنده (Red Flags) Assessment 2 - Red Flags

• ارزیابی ۳: ارزیابی وضعیت ایستاده Assessment 3 - Standing Posture Assessment

• رویکرد بیوسیکوسوسیال Bio-Psychosocial

• ارزیابی ۴ Assessment 4

• ارزیابی ۷: مثانه Assessment 7 - The Bladder

• ارزیابی ۸: روده Assessment 8 - The Bowel

• ارزیابی ۹: سلامت جنسی Assessment 9 - Sexual Health

• ارزیابی ۱۰: ارزیابی وضعیت نشسته Assessment 10 - Sitting Assessment

• ارزیابی ۱۱: ارزیابی وضعیت خوابیده Assessment 11 - Lying Down Assessment

تمرینات تحرک عمومی General Mobility Exercises

• تمرین تحرک عمومی ۱: مقدمه و گربه-گاو General Mobility Exercise #1 - Intro, Cat-Cow

• تمرین تحرک عمومی ۲: تثبیت مرکزی General Mobility Exercise #2 - The Core Nested

• تمرین تحرک عمومی ۳: تنفس General Mobility Exercise #3 - Breathing

• تمرین تحرک عمومی ۴: انقباض کف لگن ۱ General Mobility Exercise #4 - Pelvic Floor Contraction 1

• تمرین تحرک عمومی ۵: انقباض کف لگن ۲ General Mobility Exercise #5 - Pelvic Floor Contraction 2

• تمرین تحرک عمومی ۶: ریلکسیشن کف لگن General Mobility Exercise #6 - Pelvic Floor Relaxation

• تمرین تحرک عمومی ۷: عضلات نزدیک‌کننده (Adductors) General Mobility Exercise #7 - The Adductors

• تمرین تحرک عمومی ۸: تمرینات کمر پایین و لگن General Mobility Exercise #8 - Lower Back and Hip Exercises

• تمرین تحرک عمومی ۹: اسکات General Mobility Exercise #9 - Squatting

• تمرین تحرک عمومی ۱۰: تمرین نوزاد شاد (Happy Baby) General Mobility Exercise #10 - Happy Baby Exercise

• تمرین تحرک عمومی ۱۱: پل باسن (Glute Bridge) General Mobility Exercise #11 - Glute Bridge

• تمرین تحرک عمومی ۱۲: تمرینات آزادسازی ارگان‌ها General Mobility Exercise #12 - Organ Relief Exercises

• خلاصه تمرینات تحرک عمومی General Mobility Exercise - Summary

تکالیف عملی Practice Assignments

خلاصه دوره Summary

• خلاصه نهایی دوره Course Summary

آزمون نهایی بازتابی Final Reflective Exam