آموزش عادات اتمی (خلاصه Blinkist)

معرفی Introduction

• کشت عادات راست Cultivating the right habits

1. عادات اتمی 1. Atomic Habits

• تاثیر عادات کوچک The impact of small habits

• عادت ها چگونه شکل می گیرند؟ How are habits formed?

• نشانه هایی که به سختی نمی توان از دست داد و یک برنامه اقدام Hard-to-miss cues and a plan of action

• جذاب کردن عادت ها Making habits attractive

• ایجاد عادت های جدید Building new habits

• ایجاد عادات بلافاصله رضایت بخش Making habits immediately satisfying

• ایجاد یک چارچوب با استفاده از ردیاب ها و قراردادها Creating a framework using trackers and contracts

نتیجه Conclusion

• استفاده از انباشته عادت برای رفتارهای جدید Using habit stacking for new behaviors