آموزش مبانی هوش هیجانی

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• آگاهی عاطفی را باز کنید Unlock emotional awareness

ملزومات هوش هیجانی Emotional Intelligence Essentials

• هوش هیجانی 101 Emotional intelligence 101

• احساسات خود را شناسایی کنید Identify your emotions

• احساسات خود را بررسی کنید Investigate your emotions

• احساسات خود را باز کنید Unpack your emotions

• احساسات و مغز شما Emotions and your brain

• احساسات خود را تنظیم کنید Regulate your emotions

• شفقت را تمرین کنید Practice compassion

هک کردن احساسات شما Hacking Your Emotions

• احساسات اضطراب را باز کنید Unpack feelings of anxiety

• اضطراب و مغز Anxiety and the brain

• مواد شیمیایی عصبی استرس Neurochemicals of stress

• کاهش منفی گرایی Reducing negativity

• مدیریت تاثیرات اطلاعات Managing the impacts of information

• تمرین شکرگزاری روزانه Practicing daily gratitude

• کار کردن از طریق اضطراب Working through anxiety

تسلط بر روابط خود Mastering Your Relationships

• شناخت احساسات دیگران Recognizing others' emotions

• تمرین ارتباط آگاهانه Practicing mindful communication

• ذهن آگاهی در یک محیط دیجیتال Mindfulness in a digital setting

نتیجه گیری Conclusion

• هوش هیجانی کاربردی Applied emotional intelligence