آموزش اعتماد به نفس در 21 روز از طریق هوش عاطفی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• خوش آمدی Welcome

• این دوره در مورد چیست؟ What is this course about?

• تقویم چالش 21 روزه 21 Day Challenge Calendar

روز 1-3: تنظیم پایه Day 1-3: Foundation Setting

• روز 1: ارزش های اصلی را تعریف کنید Day 1: Define Core Values

• روز دوم: حسابرسی عاطفی Day 2: Emotional Audit

• روز 3: شبانه روزی ویژن Day 3: Vision Boarding

• آزمون عملی-1 Practical Test-1

روز 4-7: آگاهی و بیان عاطفی Day 4-7: Emotional Awareness and Expression

• روز چهارم: بازتاب مجله Day 4: Journal Reflection

• روز پنجم: بیان هنری Day 5: Artistic Expression

• روز ششم: تشخیص احساسات Day 6: Emotion Recognition

• روز هفتم: ساخت تصدیق Day 7: Affirmation Crafting

• آزمون عملی-2 Practical Test-2

روز 8-14: همدلی و ایجاد رابطه Day 8-14: Empathy and Relationship Building

• روز هشتم: گفتگوهای همدلانه Day 8: Empathetic Conversations

• روز نهم: درخواست بازخورد Day 9: Feedback Request

• روز دهم: تعیین هدف مشارکتی Day 10: Collaborative Goal Setting

• روز یازدهم: سواد عاطفی Day 11: Emotional Literacy

• روز دوازدهم: گوش دادن دلسوزانه Day 12: Compassionate Listening

• روز سیزدهم: آسیب پذیری مشترک Day 13: Shared Vulnerability

• روز چهاردهم: تبادل سپاس Day 14: Gratitude Exchange

• آزمون-1 Quiz-1

روز 15 تا 21: اعتمادسازی و ادغام Day 15-21: Confidence Building and Integration

• روز پانزدهم: اعتماد به نفس ذهنی Day 15: Mindful Confidence

• روز شانزدهم: تمرین تجسم Day 16: Visualization Exercise

• روز هفدهم: ریسک اجتماعی Day 17: Social Risk-Taking

• روز هجدهم: تصمیم گیری انعکاسی Day 18: Reflective Decision-Making

• روز 19: اعتماد به نفس در سختی ها Day 19: Confidence in Adversity

• روز 20: جشن و قدردانی Day 20: Celebration and Acknowledgment

• روز 21: طرح ادغام آینده Day 21: Future Integration Plan

• آزمون-2 Quiz-2

خب بعد چیکار کنم؟ So what do I do next?

• خب بعد چیکار کنم؟ So what do I do next?