آموزش مسیری آگاهانه به سوی هوش هیجانی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• چرا زحمت Why bother

• مدل گلمن The Goleman Model

• مدل بار-آن The Bar-On Model

• هوش هیجانی خود را ارزیابی کنید Evaluate your emotional intelligence

محرک های عاطفی The emotional triggers

• درک رفتارها Understanding behaviors

• تمایز ادراکات Distinguishing perceptions

• مدل CBT The CBT model

• به انجمن من بپیوندید! Join My Community!

• باورهای غیر منطقی شما Your irrational beliefs

نگرش انتقادی به احساسات خود A critical outlook on your emotions

• نگرش انتقادی به احساسات A critical outlook on emotions

• شادی Joy

• غمگینی Sadness

• خشم Anger

• ترس Fear

جعبه ابزار هوش هیجانی The emotional intelligence toolbox

• مقدمه ای بر هوش هیجانی Introduction to emotional intelligence

• حاضر شدن Becoming present

• مسیر پذیرش The path to acceptance

• احساسات خود را درک کنید Understand your emotions

• افکار خود را بازسازی کنید Restructure your thoughts

• خودگویی خود را مرور کنید Review your self-talk

• ادراک خود را مجدداً تنظیم کنید Reframe your perception

• خودت رو پیدا کن Discover yourself

احساسات خود را مدیریت کنید Manage your emotions

• در افسردگی فرو نروید Don't sink into depression

• یک عصبانیت سازنده A constructive anger

• فوران خشم خود را مدیریت کنید Manage your anger outbursts

• بر استرس خود غلبه کنید Overcome your stress

• همدلی خود را بهبود بخشید Improve your empathy

نتیجه Conclusion

• نتیجه Conclusion

• افکار خود را به اشتراک بگذارید Share your thoughts!

• جلسه پاداش Bonus Session