آموزش آیورودا برای زندگی سالم (گواهی‌نامه) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• چه چیزی یاد خواهید گرفت؟ What will you learn?

• مقدمه ای بر آیورودا Introduction to Ayurveda

• پنج عنصر اصلی (پانچاماهابوتاس) Five basic elements (Panchamahabhutas)

• مقدمه ای بر سه دوشا Introduction to Three doshas

درک سه دوشا (انرژی های بیولوژیکی) Understanding the three Doshas (The Biological Energies)

• دوشای واتا Vata dosha

• دوشای پیتا Pitta Dosha

• دوشای کافا Kapha dosha

• سه حالت دوشا Three states of Doshas

• آزمون Quiz

• ترفند زندگی Life Hack

عدم تعادل دوشا Dosha Imbalance

• عدم تعادل واتا Vata Imbalance

• عدم تعادل پیتا Pitta Imbalance

• عدم تعادل کافا Kapha Imbalance

پراکریت (ساختار بدن) Prakriti (Body Constitution)

• اهمیت تجزیه و تحلیل پراکریت Importance of prakriti analysis

• محاسبه پراکریت خودتان Calculate your own prakriti

• نکاتی برای شخصیت واتا Tips for Vata personality

• نکاتی برای شخصیت پیتا Tips for Pitta personality

• نکاتی برای شخصیت کافا Tips for Kapha personality

• آزمون Quiz

• ترفند زندگی آیورودا Ayurvedic Life Hack

آگنی (آتش گوارشی) Agni (The Digestive Fire)

• اهمیت آگنی، آتش گوارشی Importance of Agni the Digestive fire

• 13 نوع آگنی 13 Types of Agni

• 4 حالت آگنی 4 states of Agni

• چگونه آگنی را متعادل کنیم How to Balance Agni

• احتیاط های آلرژی Allergy Precautions

• دستور العمل آیورودا برای هضم Ayurvedic Recipe for Digestion

خوردن آگاهانه Mindful Eating

• اهمیت خوردن آگاهانه Importance of Mindful eating

• نکاتی در مورد خوردن آگاهانه 1 Tips on Mindful Eating 1

• نکاتی در مورد خوردن آگاهانه 2 Tips on Mindful Eating 2

دهاتوس و مالاها (بافت ها و سموم) Dhatus and Malas (Tissues and Toxins)

• 7 نوع دهاتوس (بافت ها) 7 types of Dhatus (Tissues)

• 3 نوع مالاها (سموم) 3 Types of Malas (Toxins)

• آزمون Quiz

• ترفند زندگی آیورودا Ayurvedic Life Hack

ایمنی Immunity

• تقویت ایمنی با آیورودا Boosting Immunity with Ayurveda

• نکات غذا و بهداشت Food and Hygiene Tips

• یوگا برای زندگی سالم Yoga for healthy living

• پرانایاما شماره 1 Pranayama #1

• پرانایاما شماره 2 Pranayama #2

دیناشاریا (رژیم روزانه) Dinacharya (Daily Regimen)

• روتین روزانه طبق آیورودا Daily routine as per ayurveda

• چک لیست دیناشاریا Dinacharya Checklist

• چک لیست دیناشاریا - داک Dinacharya Checklist doc

• روغن کشی Oil Pulling

• تجزیه و تحلیل زبان آیورودا Ayurvedic tongue analysis

• تراشیدن زبان Tongue scraping

• رژیم سالم شماره 1 Healthy Regimen #1

• رژیم سالم شماره 2 Healthy Regimen #2

• رژیم سالم شماره 3 Healthy Regimen #3

شش فصل Six seasons

• شش فصل در آیورودا Six seasons in Ayurveda

• دوشا و فصل ها Dosha and Seasons

• ریتوشاریا (رژیم فصلی) Ritucharya (Seasonal Regimen)

• رژیم فصلی برای هر فصل Seasonal Regimen for each Season

• آزمون Quiz

شش طعم در آیورودا Six tastes in Ayurveda

• مقدمه ای بر شش طعم Introduction to six tastes

• طعم شیرین Sweet taste

• طعم ترش Sour taste

• طعم شور Salty taste

• طعم تند Pungent taste

• طعم تلخ Bitter taste

• طعم گس Astringent taste

• شش طعم و دوشا Six tastes and Doshas

• آزمون Quiz

• لیست غذاها بر اساس طعم ها List of foods as per tatses

فواید گیاهان مختلف Benefits of Different Herbs

• زردچوبه Turmeric

• زیره Cumin

• زنجبیل Ginger

• سیر Garlic

دستور العمل های آیورودا Ayurvedic Receipes

• دستور العمل آیورودا شماره 1 Ayurvedic Recipe #1

• دستور العمل آیورودا شماره 2 Ayurvedic Recipe #2

• دستور العمل آیورودا شماره 3 Ayurvedic Recipe #3

مدیتیشن Meditation

• چگونه به طور موثر مدیتیشن کنیم How to meditate effectively

• انواع مدیتیشن Types of Meditation

• مدیتیشن ذهن آگاهی Mindfulness Meditation

• مدیتیشن مانترا Mantra meditation

• مدیتیشن معنوی Spiritual Meditation

• مدیتیشن حرکتی Movement Meditation

• مدیتیشن اسکن بدن Body scan meditation

• فواید مدیتیشن Benefits of meditation

• تکنیک مدیتیشن پایه Basic Meditation Technique

• مدیتیشن اسکن بدن هدایت شده Guided Body Scan Meditation

• مدیتیشن بر اساس دوشا Meditation as per Dosha

آزمون نهایی Final Quiz

• آزمون Quiz

تبریک Congratulations

• متشکرم Thank You

• گواهی Certificate