دوره جامع تناسب اندام و سلامتی - ۲۱ دوره آموزشی در یک دوره - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

Get Your Energy, Youth & Vitality Back!-بازگرداندن انرژی، جوانی و سرزندگی شما! Get Your Energy, Youth & Vitality Back!

• What Is Reverse Aging-پیری معکوس چیست؟ What Is Reverse Aging

• The Science Behind Reverse Aging-علم پشت پیری معکوس The Science Behind Reverse Aging

• Benefits Of Reverse Aging-فواید پیری معکوس Benefits Of Reverse Aging

• Lifestyle Changes-تغییرات سبک زندگی Lifestyle Changes

• Importance Of Food & Diet-اهمیت غذا و رژیم غذایی Importance Of Food & Diet

• Key Anti Aging Routines-روتین های کلیدی ضد پیری Key Anti Aging Routines

• Secrets To Younger Looking Skin-رازهای پوست جوان‌تر Secrets To Younger Looking Skin

• Powerful Anti-Aging Supplements-مکمل‌های قدرتمند ضد پیری Powerful Anti-Aging Supplements

Biohacking Secrets-رازهای بایوهاکینگ Biohacking Secrets

• Introduction-مقدمه Introduction

• Track Your Sleep-خواب خود را پیگیری کنید Track Your Sleep

• Protect Yourself From Blue Light-از خود در برابر نور آبی محافظت کنید Protect Yourself From Blue Light

• Try Red Light Therapy-درمان با نور قرمز را امتحان کنید Try Red Light Therapy

• Practice Mindfulness-تمرین ذهن آگاهی Practice Mindfulness

• Get More Active-فعال‌تر باشید Get More Active

• Drink Alkaline Water-آب قلیایی بنوشید Drink Alkaline Water

• Eat More Whole Foods-غذای کامل بیشتری بخورید Eat More Whole Foods

• Add Probiotics To Your Diet-پروبیوتیک‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید Add Probiotics To Your Diet

• Benefits of Cryotherapy-فواید کرایوتراپی Benefits of Cryotherapy

• Purify Your Air-هوای خود را تصفیه کنید Purify Your Air

• Conclusion-نتیجه‌گیری Conclusion

ZEN Lifestyle-سبک زندگی ذن ZEN Lifestyle

• Introduction To A Zen Lifestyle-مقدمه ای بر سبک زندگی ذن Introduction To A Zen Lifestyle

• The Meaning Of Zen-معنی ذن The Meaning Of Zen

• The Breath Is Key-تنفس کلید است The Breath Is Key

• Switch Your Perspective-دیدگاه خود را تغییر دهید Switch Your Perspective

• Simplifying Your Life-ساده کردن زندگی خود Simplifying Your Life

• Being Mindful Of The Present Moment-توجه به لحظه حال Being Mindful Of The Present Moment

• Meditating A Little Each Day-مدیتیشن کمی در هر روز Meditating A Little Each Day

• Establishing A Daily Routine-ایجاد یک روتین روزانه Establishing A Daily Routine

• Respecting & Appreciating Life-احترام گذاشتن و قدردانی از زندگی Respecting & Appreciating Life

• Final Thoughts & Tips-افکار و نکات نهایی Final Thoughts & Tips

Healthy Heart-قلب سالم Healthy Heart

• Introduction-مقدمه Introduction

• What Is A Heart Attack-حمله قلبی چیست؟ What Is A Heart Attack

• Complications Of A Heart Attack-عوارض حمله قلبی Complications Of A Heart Attack

• Emergency Care For A Heart Attack-مراقبت های اورژانسی برای حمله قلبی Emergency Care For A Heart Attack

• Risk Factors For Heart Disease-عوامل خطر بیماری قلبی Risk Factors For Heart Disease

• Lifestyle Choices For Your Heart-انتخاب های سبک زندگی برای قلب شما Lifestyle Choices For Your Heart

• Remedies For A Healthy Heart-درمان ها برای قلب سالم Remedies For A Healthy Heart

• Conclusion - Final Tips & Suggestions-نتیجه گیری - نکات و پیشنهادات نهایی Conclusion - Final Tips & Suggestions

The Secrets To Burning Fat-رازهای چربی سوزی The Secrets To Burning Fat

• Why Are You Fat-چرا چاق هستید؟ Why Are You Fat

• Fat Burn Mantra-مانترای چربی سوزی Fat Burn Mantra

• Easy Fat Killer Technique-تکنیک آسان چربی سوز Easy Fat Killer Technique

• Yo-Yo Effect-اثر یویو Yo-Yo Effect

• Easy Yoga Practice-تمرین یوگای آسان Easy Yoga Practice

• List of Fat-Pumping Foods To Avoid-لیست غذاهای چاق کننده که باید از آنها اجتناب کنید List of Fat-Pumping Foods To Avoid

• Fat Burn Supplement & Detox Plan-مکمل چربی سوزی و برنامه سم زدایی Fat Burn Supplement & Detox Plan

• How To Get Rid Of Love Handles-چگونه از شر چربی پهلو خلاص شوید How To Get Rid Of Love Handles

Take Your LIFE & CAREER To The Next Level-زندگی و شغل خود را به سطح بعدی ببرید Take Your LIFE & CAREER To The Next Level

• Introduction-مقدمه Introduction

• Set BIG Goals-اهداف بزرگ تعیین کنید Set BIG Goals

• Make Real Decisions-تصمیمات واقعی بگیرید Make Real Decisions

• Consistency Is Key-پیوستگی کلید است Consistency Is Key

• How To Be Accountable-چگونه پاسخگو باشیم How To Be Accountable

• Nothing Is Impossible-هیچ چیز غیرممکن نیست Nothing Is Impossible

• Live In The Moment-در لحظه زندگی کنید Live In The Moment

• Being Adventurous-ماجراجو بودن Being Adventurous

• Words Of Success-کلمات موفقیت Words Of Success

• Life-Long Leaning-یادگیری مادام العمر Life-Long Leaning

• No Such Thing As Failure-چیزی به عنوان شکست وجود ندارد No Such Thing As Failure

• Conclusion-نتیجه‌گیری Conclusion

Eating Healthy-غذا خوردن سالم Eating Healthy

• Healthy Eating Lifestyle-سبک زندگی غذایی سالم Healthy Eating Lifestyle

• Powerful Benefits of Eating Healthy-فواید قدرتمند غذا خوردن سالم Powerful Benefits of Eating Healthy

• Alkaline Foods vs Acidic-غذاهای قلیایی در مقابل اسیدی Alkaline Foods vs Acidic

• Understanding The Food Pyramid-درک هرم غذایی Understanding The Food Pyramid

• Food Cholesterol-کلسترول غذا Food Cholesterol

• Recommended Foods For Exceptional Health-غذاهای توصیه شده برای سلامتی استثنایی Recommended Foods For Exceptional Health

• Cooking Simple Healthy Meals-پختن وعده‌های غذایی ساده و سالم Cooking Simple Healthy Meals

• Guidelines To Well-being-راهنماهای سلامتی Guidelines To Well-being

Binge-Free Diet-رژیم غذایی بدون پرخوری Binge-Free Diet

• Introduction To A Healthy Binge-Free Lifestyle-مقدمه ای بر یک سبک زندگی سالم بدون پرخوری Introduction To A Healthy Binge-Free Lifestyle

• Terrifying Food Facts-حقایق وحشتناک در مورد غذا Terrifying Food Facts

• The Science Behind Overeating-علم پشت پرخوری The Science Behind Overeating

• Signs Of Compulsive Overeating-علائم پرخوری اجباری Signs Of Compulsive Overeating

• Why You Lack Control Around Food-چرا در مورد غذا کنترل ندارید Why You Lack Control Around Food

• The Dangers Of Overeating-خطرات پرخوری The Dangers Of Overeating

• The 10 Types Of Overeating-10 نوع پرخوری The 10 Types Of Overeating

• Great Strategies To Prevent Overeating-استراتژی های عالی برای جلوگیری از پرخوری Great Strategies To Prevent Overeating

• Overcoming An Overeating Disorder-غلبه بر اختلال پرخوری Overcoming An Overeating Disorder

• Final Ideas & Tips-ایده ها و نکات نهایی Final Ideas & Tips

Vegan Diet-رژیم وگان Vegan Diet

• Introduction-مقدمه Introduction

• The Vegan Journey - Health & Vitality-سفر وگان - سلامتی و سرزندگی The Vegan Journey - Health & Vitality

• Debunking Vegan Myths-افسانه زدایی از باورهای غلط وگان Debunking Vegan Myths

• Vegan Althletes - Plenty Of Muscle-ورزشکاران وگان - مقدار زیادی عضله Vegan Althletes - Plenty Of Muscle

• Fueling The Vegan Warrior-سوخت رسانی به جنگجوی وگان Fueling The Vegan Warrior

• Vegan Warrior Workout Plan-برنامه تمرینی جنگجوی وگان Vegan Warrior Workout Plan

• Going Vegan-وگان شدن Going Vegan

• Conclusion - Final Thoughts & Tips-نتیجه گیری - افکار و نکات نهایی Conclusion - Final Thoughts & Tips

Ketogenic Diet-رژیم کتوژنیک Ketogenic Diet

• Introduction To Keto Diet-مقدمه ای بر رژیم کتو Introduction To Keto Diet

• What Is The Ketogernic Diet-رژیم کتوژنیک چیست؟ What Is The Ketogernic Diet

• Benefits Of The Keto Diet-فواید رژیم کتو Benefits Of The Keto Diet

• Keto Diet & Cancer-رژیم کتو و سرطان Keto Diet & Cancer

• Keto Diet & Epilepsy-رژیم کتو و صرع Keto Diet & Epilepsy

• Keto Diet & Blood Pressure-رژیم کتو و فشار خون Keto Diet & Blood Pressure

• What To Eat On Keto Diet-چه چیزی در رژیم کتو بخوریم What To Eat On Keto Diet

• How Keto Diet Works For Weight Loss-چگونه رژیم کتو برای کاهش وزن عمل می کند How Keto Diet Works For Weight Loss

• Getting Started On The Keto Diet-شروع کار با رژیم کتو Getting Started On The Keto Diet

• Great Keto Recipes-دستور العمل های عالی کتو Great Keto Recipes

• Final Thoughts & Tips-افکار و نکات نهایی Final Thoughts & Tips

Juicing-آبمیوه گیری Juicing

• Beginners Guide To Juicing-راهنمای مبتدیان برای آبمیوه گیری Beginners Guide To Juicing

• The Science Of Juicing-علم آبمیوه گیری The Science Of Juicing

• Juice Cleanes-پاکسازی با آبمیوه Juice Cleanes

• Juicing & Anti-Aging-آبمیوه گیری و ضد پیری Juicing & Anti-Aging

• Juicing & Energy-آبمیوه گیری و انرژی Juicing & Energy

• Store Bought Or Homemade - Pros & Cons-خریداری شده یا خانگی - مزایا و معایب Store Bought Or Homemade - Pros & Cons

• The Many Benefits Of Juicing-فواید بسیار آبمیوه گیری The Many Benefits Of Juicing

• Great Recipes For Juicing-دستور العمل های عالی برای آبمیوه گیری Great Recipes For Juicing

• Going Beyond Juicing-فراتر از آبمیوه گیری Going Beyond Juicing

• Why Your Healthy Lifestyle Is Important-چرا سبک زندگی سالم شما مهم است Why Your Healthy Lifestyle Is Important

Intermittent Fasting-روزه داری متناوب Intermittent Fasting

• Intro To Intermittent Fasting-مقدمه ای بر روزه داری متناوب Intro To Intermittent Fasting

• What Is Intermittent Fasting-روزه داری متناوب چیست؟ What Is Intermittent Fasting

• The Many Benefits Of Intermittent Fasting-فواید بسیار روزه داری متناوب The Many Benefits Of Intermittent Fasting

• How Intermittent Fasting Really Helps Weight Loss-چگونه روزه داری متناوب واقعاً به کاهش وزن کمک می کند How Intermittent Fasting Really Helps Weight Loss

• Is Intermittent Fasting Safe?-آیا روزه داری متناوب ایمن است؟ Is Intermittent Fasting Safe?

• A Protocol For Intermittent Fasting-یک پروتکل برای روزه داری متناوب A Protocol For Intermittent Fasting

• Intermittent Fasting 24 Hour Protocol-پروتکل 24 ساعته روزه داری متناوب Intermittent Fasting 24 Hour Protocol

• Other Types Of Intermittent Fasting-انواع دیگر روزه داری متناوب Other Types Of Intermittent Fasting

• Maximize Your Intermittent Fasting Results-به حداکثر رساندن نتایج روزه داری متناوب Maximize Your Intermittent Fasting Results

• How To Get Started With Intermittent Fasting-چگونه با روزه داری متناوب شروع کنیم How To Get Started With Intermittent Fasting

• Common Questions About Intermittent Fasting-سوالات متداول در مورد روزه داری متناوب Common Questions About Intermittent Fasting

• Final Thoughts & Ideas-افکار و ایده‌های نهایی Final Thoughts & Ideas

Understanding Yoga-درک یوگا Understanding Yoga

• Introduction-مقدمه Introduction

• Science Of Yoga & Health Benefits-علم یوگا و فواید سلامتی Science Of Yoga & Health Benefits

• Yoga History-تاریخچه یوگا Yoga History

• Emotions & Mind-Body Connection-احساسات و ارتباط ذهن و بدن Emotions & Mind-Body Connection

• Yoga Strength & Flexibility-قدرت و انعطاف پذیری یوگا Yoga Strength & Flexibility

• Yoga Cardio & Weight Loss-یوگا، کاردیو و کاهش وزن Yoga Cardio & Weight Loss

• Types Of Yoga-انواع یوگا Types Of Yoga

• Yoga Poses & Better Immunity-حرکات یوگا و ایمنی بهتر Yoga Poses & Better Immunity

• How To Get Started Doing Yoga-چگونه یوگا را شروع کنیم How To Get Started Doing Yoga

• Preventing Injuries-جلوگیری از آسیب دیدگی Preventing Injuries

• Yoga & Meditation-یوگا و مدیتیشن Yoga & Meditation

• Conclusion-نتیجه‌گیری Conclusion

Stretching For Beginners-کشش برای مبتدیان Stretching For Beginners

• Intro and Key Concepts-مقدمه و مفاهیم کلیدی Intro and Key Concepts

• Warm Up - Understanding Static Stretching-گرم کردن - درک کشش استاتیک Warm Up - Understanding Static Stretching

• Breathing - Stretching Secrets-تنفس - رازهای کشش Breathing - Stretching Secrets

• The Secret Of Nerve Flossing (Part 1)-راز نخ دندان عصبی (بخش 1) The Secret Of Nerve Flossing (Part 1)

• The Secret Of Nerve Flossing (Part 2)-راز نخ دندان عصبی (بخش 2) The Secret Of Nerve Flossing (Part 2)

• The Secret Of Nerve Flossing (Part 3)-راز نخ دندان عصبی (بخش 3) The Secret Of Nerve Flossing (Part 3)

• Magic Of The Bear-Hug Stretch-جادوی کشش بغل خرسی Magic Of The Bear-Hug Stretch

• Shoulder and Trapezius Stretch-کشش شانه و ذوزنقه ای Shoulder and Trapezius Stretch

• Groin Stretch - Inner Thigh-کشش کشاله ران - ران داخلی Groin Stretch - Inner Thigh

• Benefits Of Yoga Stretching-فواید کشش یوگا Benefits Of Yoga Stretching

• Tools To Release Fascia & Tension-ابزارهایی برای رهاسازی فاشیا و تنش Tools To Release Fascia & Tension

• Extra Stretching Fitness Resources-منابع اضافی تناسب اندام برای کشش Extra Stretching Fitness Resources

Functional Fitness Training-تمرین تناسب اندام عملکردی Functional Fitness Training

• Introduction To Functional Fitness Training-مقدمه ای بر تمرین تناسب اندام عملکردی Introduction To Functional Fitness Training

• What Is Functional Fitness-تناسب اندام عملکردی چیست؟ What Is Functional Fitness

• Benefits Of Functional Fitness-فواید تناسب اندام عملکردی Benefits Of Functional Fitness

• Functional Fitness & Other Exercises-تناسب اندام عملکردی و سایر تمرینات Functional Fitness & Other Exercises

• Common Mistakes With Functional Fitness-اشتباهات رایج در تناسب اندام عملکردی Common Mistakes With Functional Fitness

• Functional Fitness & Power-تناسب اندام عملکردی و قدرت Functional Fitness & Power

• Functional Fitness & Strength-تناسب اندام عملکردی و قدرت Functional Fitness & Strength

• Functional Fitness & Range Of Motion-تناسب اندام عملکردی و دامنه حرکتی Functional Fitness & Range Of Motion

• Funtional Fitness, Balance & Endurance-تناسب اندام عملکردی، تعادل و استقامت Funtional Fitness, Balance & Endurance

• Conclusion-نتیجه‌گیری Conclusion

Kettlebell Fitness Training-تمرین تناسب اندام با کتل بل Kettlebell Fitness Training

• Introduction-مقدمه Introduction

• How to Properly Choose A Kettlebell-چگونه یک کتل بل را به درستی انتخاب کنیم How to Properly Choose A Kettlebell

• Benefits of Kettlebel Training-فواید تمرین با کتل بل Benefits of Kettlebel Training

• Common Kettlebell Mistakes-اشتباهات رایج کتل بل Common Kettlebell Mistakes

• Common Mistakes During Kettlebell Exercises-اشتباهات رایج در حین تمرینات با کتل بل Common Mistakes During Kettlebell Exercises

• Ways To Use Kettlebells-راه های استفاده از کتل بل Ways To Use Kettlebells

• Kettlebell Workouts For Beginners-تمرینات کتل بل برای مبتدیان Kettlebell Workouts For Beginners

• Kettlebell Workout Plans-برنامه های تمرینی کتل بل Kettlebell Workout Plans

• Kettlebell Workout Tips & Tricks-نکات و ترفندهای تمرین با کتل بل Kettlebell Workout Tips & Tricks

• Conclusion-نتیجه‌گیری Conclusion

Muscle & Strength Building-ساخت عضله و قدرت Muscle & Strength Building

• Mindset Conditioning-شرطی سازی طرز فکر Mindset Conditioning

• Muscle Building Diet-رژیم غذایی عضله سازی Muscle Building Diet

• Muscle Boosting Supplements-مکمل های تقویت کننده عضله Muscle Boosting Supplements

• Building Your Chest & Biceps-ساخت سینه و دوسر بازو Building Your Chest & Biceps

• Building Your Shoulders & Rock-Hard Abs-ساخت شانه ها و شکم های سخت Building Your Shoulders & Rock-Hard Abs

• Celebrity Workout-تمرین افراد مشهور Celebrity Workout

• Muscle Building For Vegans & Vegetarians-عضله سازی برای وگان ها و گیاهخواران Muscle Building For Vegans & Vegetarians

Increase Your Muscle Mass-افزایش حجم عضلانی خود Increase Your Muscle Mass

• Introduction-مقدمه Introduction

• Mindset Of A Champion-ذهنیت یک قهرمان Mindset Of A Champion

• Workouts For Increasing Muscle Mass-تمریناتی برای افزایش حجم عضلانی Workouts For Increasing Muscle Mass

• Power Building Lifestyle-سبک زندگی ساخت قدرت Power Building Lifestyle

• Diet For Increasing Muscle Mass-رژیم غذایی برای افزایش حجم عضلانی Diet For Increasing Muscle Mass

• Muscle Boosting Supplements-مکمل های تقویت کننده عضله Muscle Boosting Supplements

• Cardio For Muscle Building-تمرینات کاردیو برای عضله سازی Cardio For Muscle Building

• Tracking Your Progress-پیگیری پیشرفت شما Tracking Your Progress

• Best Fitness Apps To Measure Progress-بهترین برنامه های تناسب اندام برای اندازه گیری پیشرفت Best Fitness Apps To Measure Progress

• Conclusion-نتیجه‌گیری Conclusion

Mindfulness Meditation-مدیتیشن ذهن آگاهی Mindfulness Meditation

• Introduction To Mindful Meditation-مقدمه ای بر مدیتیشن ذهن آگاهی Introduction To Mindful Meditation

• Understanding Mindful Meditation-درک مدیتیشن ذهن آگاهی Understanding Mindful Meditation

• How To Practice Mindful Meditation-چگونه مدیتیشن ذهن آگاهی را تمرین کنیم How To Practice Mindful Meditation

• Still More Mindful Meditation Techniques-هنوز هم تکنیک های بیشتری از مدیتیشن ذهن آگاهی Still More Mindful Meditation Techniques

• Mindful Meditation & Your Brain-مدیتیشن ذهن آگاهی و مغز شما Mindful Meditation & Your Brain

• Why Is Awareness So Important-چرا آگاهی اینقدر مهم است؟ Why Is Awareness So Important

• Mindful Meditation & Work-مدیتیشن ذهن آگاهی و کار Mindful Meditation & Work

• Mindful Meditation & Relationships-مدیتیشن ذهن آگاهی و روابط Mindful Meditation & Relationships

• Mindful Meditation & Happiness-مدیتیشن ذهن آگاهی و شادی Mindful Meditation & Happiness

• Famous & Successful People Who Meditate-افراد مشهور و موفقی که مدیتیشن می کنند Famous & Successful People Who Meditate

• Great Mindful Meditation Apps-برنامه های عالی مدیتیشن ذهن آگاهی Great Mindful Meditation Apps

• The Many Benefits Of Mindful Meditation-فواید بسیار مدیتیشن ذهن آگاهی The Many Benefits Of Mindful Meditation

• How To Create A Mindful Life-چگونه یک زندگی آگاهانه ایجاد کنیم How To Create A Mindful Life

• Conclusion - Final Thoughts & Tips-نتیجه گیری - افکار و نکات نهایی Conclusion - Final Thoughts & Tips

Eczema Solution-راه حل اگزما Eczema Solution

• Introduction & Beginning Concepts-مقدمه و مفاهیم اولیه Introduction & Beginning Concepts

• What Is Eczema-اگزما چیست؟ What Is Eczema

• Beating The Eczema Itch-غلبه بر خارش اگزما Beating The Eczema Itch

• Eczema & Your Emotions-اگزما و احساسات شما Eczema & Your Emotions

• Eczema & The Magic Of Meditation-اگزما و جادوی مدیتیشن Eczema & The Magic Of Meditation

• Eczema & Skin Hydration-اگزما و آبرسانی پوست Eczema & Skin Hydration

• Great Home Remedies For Eczema-درمان های خانگی عالی برای اگزما Great Home Remedies For Eczema

• Coping With Eczema-مقابله با اگزما Coping With Eczema

• Allergy-Proof Your Home-ضد حساسیت کردن خانه شما Allergy-Proof Your Home

• Eczema & Children-اگزما و کودکان Eczema & Children

• Final Ideas & Tips-ایده ها و نکات نهایی Final Ideas & Tips

Insomnia Solution-راه حل بی خوابی Insomnia Solution

• Introduction-مقدمه Introduction

• The Science Behind Insomnia-علم پشت بی خوابی The Science Behind Insomnia

• The Brain Of An Insomniac-مغز یک فرد مبتلا به بی خوابی The Brain Of An Insomniac

• Sleep Starvation-محرومیت از خواب Sleep Starvation

• The Insomnia Cure-درمان بی خوابی The Insomnia Cure

• Lifestyle Modifications For Insomniacs-اصلاح سبک زندگی برای افراد مبتلا به بی خوابی Lifestyle Modifications For Insomniacs

• Switching Off-خاموش کردن Switching Off

• Final Thoughts & Tips-افکار و نکات نهایی Final Thoughts & Tips