مجسمه 21 روزه بره
21-Day Barre Sculpt
سری ها series
-
چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach This Series
-
روز 1: بدن کامل بره 1 Day 1: Complete Barre Body 1
-
روز 2: مجسمه HIIT 1 Day 2: HIIT Sculpt 1
-
روز 3: بالاتنه بره Day 3: Barre Upper Body
-
روز 4: Sculpt Groove 1 Day 4: Sculpt & Groove 1
-
روز 5: بره پایین تنه Day 5: Barre Lower Body
-
روز ششم: کشش امضا 1 Day 6: Signature Stretch 1
-
روز هفتم: بدن کامل بره 2 Day 7: Complete Barre Body 2
-
روز 8: مجسمه سازی HIIT 2 Day 8: HIIT Sculpt 2
-
روز نهم: Barre Core Day 9: Barre Core
-
روز 10: مجسمه سازی و شیار 2 Day 10: Sculpt and Groove 2
-
روز یازدهم: بالاتنه بره Day 11: Barre Upper Body
-
روز دوازدهم: Signature Stretch 2 Day 12: Signature Stretch 2
-
روز سیزدهم: بدن کامل بره 3 Day 13: Complete Barre Body 3
-
روز چهاردهم: مجسمه HIIT 3 Day 14: HIIT Sculpt 3
-
روز پانزدهم: پایین تنه بره Day 15: Barre Lower Body
-
روز شانزدهم: مجسمه سازی و شیار 3 Day 16: Sculpt and Groove 3
-
روز هفدهم: Barre Core Day 17: Barre Core
-
روز 18: Signature Stretch 3 Day 18: Signature Stretch 3
-
روز 19: بدن کامل بره 2 Day 19: Complete Barre Body 2
-
روز 20: مجسمه HIIT 1 Day 20: HIIT Sculpt 1
-
روز 21: مجسمه سازی و شیار 2 Day 21: Sculpt and Groove 2
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.
https://donyad.com/d/c7b1a2
Emily Sferra
امیلی یک مربی و متخصص طب سوزنی دارای مجوز مستقر در سواحل مرکزی کالیفرنیا است. پس از چندین سال رقصیدن حرفه ای پس از کالج، امیلی به تدریس barre روی آورد و به سرعت عاشق چالش شدید جسمی و ذهنی این نوع تمرین شد. او همیشه ترکیب متمایز حرکت و موسیقی را به عنوان ابزاری قدرتمند برای رهاسازی، کشف، کاوش و ایجاد قدرت از درون یافته است. از سال 2012، امیلی افتخار رهبری هزاران کلاس barre را در سراسر ایالات متحده، در کنار آموزش و راهنمایی ده‌ها مربی بار دیگر داشته است. فراتر از تجربه تدریس طولانی خود، امیلی یک متخصص آموزش عملکرد قبل و بعد از زایمان است و علاقه زیادی به ارائه تمرینات ایمن و موثر برای زنان در این فصل از زندگی دارد. اخیراً، امیلی دکترای خود را در طب سوزنی و طب چینی به پایان رسانده است و از اینکه یک متخصص طب سوزنی مجاز است که در این مقام به جامعه محلی خود خدمت می کند، هیجان زده است. امیلی دوست دارد که چگونه تدریس به او فرصت ایجاد جامعه، آموزش و توانمندسازی کسانی که در کلاس او شرکت می کنند، و شریکی در پیگیری سلامتی آنها می دهد. امیلی یک رویکرد "همه در" اتخاذ می کند. او به خاطر انرژی بالا، مسئولیت پذیری کامل، و سبک سخت کوش و متمرکز بر فرم معروف است.
نمایش نظرات