کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

آموزش چالش اصلی را کامل کنید

Complete Core Challenge

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: با درک اینکه چگونه از هسته خود حرکت کنید، قدرتی برازنده ایجاد کنید و به راحتی تمرین کنید. این سری شکاف‌های روتین شش تکه‌ای متداول ab را پر می‌کند تا هسته شما را از همه جهات مشتعل کند. در طول این چالش 14 روزه، ما پنج عضله اصلی دیواره شکم را جداسازی می‌کنیم، درگیر می‌کنیم و تقویت می‌کنیم: شکم عرضی، پسوآس، رکتوس شکم، و مایل داخلی و خارجی. با استفاده از تمرین های هدفمند و تمرینات کارآمد، هسته شما را به طور کلی از هر زاویه فعال می کنیم. چه هدف شما این باشد که یک پایه دستی بگیرید، در تمرین خود روانی پیدا کنید یا وضعیت بدنی بهتری داشته باشید، این طرح باعث ایجاد حس قدرت و سبکی در حرکات شما در داخل و خارج از تشک می شود. شامل 12 کلاس سریع اما آتشین و دو جریان 30 دقیقه ای است. در کلاس‌های مته کوتاه، هر یک از این مناطق را در چند جهت فعال، جداسازی و تقویت می‌کنیم. شما یاد خواهید گرفت که نفس را ترکیب کنید و چگونه حرکات را به خوبی تنظیم کنید تا در کل خط وسط خود قدرت ایجاد کنید. دو "کلاس سوختگی" تمرینات را به اجرا گذاشتند. شما نه تنها تکنیک های کلاس های قبلی را اجرا می کنید، بلکه قدرتی را که توسعه داده اید به کار می گیرید. این مجموعه برای افرادی که به دنبال راهی سرگرم کننده برای تقویت هسته خود هستند، ایده آل است، به خصوص کسانی که به دنبال به ارمغان آوردن ظرافت، کنترل و مهارت های عمیق تر به حرکات خود هستند. تغییرات و گزینه های مختلفی برای دسترسی هر چه بیشتر این مجموعه ارائه شده است.
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • روز اول: همه چیز درباره نفس Day 1: All About the Breath

  • روز 2: پیچش مورب Day 2: Obliques & Twist

  • روز 3: حرکت از هسته Day 3: Move From The Core

  • روز 4: وصل شوید Day 4: Plug In

  • روز پنجم: فعال سازی کامل بدن Day 5: Full Body Activation

  • روز ششم: سر خوردن به سمت قدرت Day 6: Glide Into Strength

  • روز هفتم: کلاس سیزل Day 7: Sizzle Class

  • روز هشتم: هدف متمرکز Day 8: Concentrated Target

  • روز نهم: استحکام پیچ خورده Day 9: Twisted Strength

  • روز 10: حفاری عمیق Day 10: Dig Down Deep

  • روز یازدهم: فعال سازی قدرت Day 11: Strength Activation

  • روز دوازدهم: تعادل ایستاده Day 12: Standing Balance

  • روز سیزدهم: به طور مساوی برشته می شود Day 13: Evenly Roasted

  • روز چهاردهم: کلاس سوختگی Day 14: Burn Class

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

آموزش چالش اصلی را کامل کنید
جزییات دوره
4h 27min
14
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
9,850
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Erin Kelly

https://donyad.com/d/2d44a6

جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Erin Kelly Erin Kelly

ارین کلی یک معلم یوگا در سفر است که در ساحل ونیز، کالیفرنیا مستقر است. او که به خاطر ظرافت و روان بودن حرکاتش شناخته شده است، اغلب می توان او را در حال بازی وارونه یا پرورش خلاقیت از طریق انتقال های منحصر به فرد یافت. در حالی که سبک تدریس او طراوت و سبک است، او نشانه‌های دقیق و تفکیک ژست‌ها را برای کمک به دانش‌آموزان برای درک حرکات بدن و مسیر رشد شخصی در خود گنجانده است. ارین که ذاتاً هنرمند واقعی بود، مدرک BFA در نقاشی رنگ روغن را از کالج هنر مؤسسه مریلند دریافت کرد. چه با قلم مو در دست باشد، چه از طریق حرکت بدن، او با احتیاط در حال خلق هنر و بیان خود است. او به توسعه یک تمرین شخصی قوی ادامه می دهد و آگاهانه تصمیم می گیرد که با سبک یا دودمان خاصی از یوگا تعریف نشود. او زیر نظر مگان کوری، تِرسون بیکمور تحصیل کرده است و ساعت های طولانی تجربه دارما و یوگای موشکی را زیر نظر یانسی شوارتز دریافت کرده است. او در نشریاتی از جمله مجله مانترا، مجله راهنمای یوگا و مجله یوگا نقش داشته است. این روزها، می توانید متوجه شوید که او وقت خود را بر ایجاد کلاس ها، کارگاه ها و آموزش های منحصر به فرد، آموزنده و محرک متمرکز می کند. ارین کلی که به خاطر ظرافت و روان بودن حرکاتش شناخته می شود، اغلب می تواند در حال بازی وارونه یا پرورش خلاقیت از طریق انتقال های منحصر به فرد باشد.

Fitness تناسب اندام