آموزش تمرین رسانه‌های اجتماعی ذهن‌آمیز: تمرین‌هایی برای بازیابی زمان، انرژی و تمرکز
The Mindful Social Media Practice: Exercises to Reclaim Your Time, Energy & Focus
آیا اغلب در راهروهای بی پایان محتوا گم می شوید؟ آیا احساس ناتوانی میکنید، زیرا بادهای دائماً در حال تغییر پست‌ها، لایک کردن، دنبال کردن و غیره آنها را فرا می‌گیرد؟ اگر بله، پس شما در جای درست آمده اید.
بعد از اتلاف ساعت ها و روزها در شبکه های اجتماعی و غرق شدن در آن، بالاخره مسئولیت را بر عهده گرفتم. من تأمل کردم، یاد نگرفتم، مبارزه کردم، فهمیدم، تغییر کردم و در نهایت تغییر از رسانه های اجتماعی بی فکر به هوشیار را انجام دادم و امیدوارم با شرکت در این کلاس، شما نیز بتوانید همین کار را انجام دهید.
این کلاس کاربردی مملو از بینش‌ها، تمرین‌ها و کاربرگ قابل دانلود است تا به شما کمک کند از سلامت دیجیتال خود مراقبت کنید و تجربه رسانه‌های اجتماعی خود را ارزشمند و الهام‌بخش کنید. در این کلاس شما:
را انجام خواهید داد- حلقه عادت رسانه های اجتماعی را درک کنید و رفتار خود را ردیابی کنید
- در مورد آنچه که از رسانه های اجتماعی خود به دست می آورید فکر کنید تمرین
- آنچه را که می خواهید تعریف کنید
- جایگزین های سالم تری برای جایگزینی رفتار نامطلوب پیدا کنید
- برای محافظت از سلامت دیجیتالی و روانی خود، 3 نوع مختلف مرز رسانه های اجتماعی ایجاد کنید
این کلاس برای چه کسانی است؟
این کلاس برای کسانی طراحی شده است که نه تنها می‌خواهند آگاهانه درباره زمان و نحوه استفاده از رسانه‌های اجتماعی انتخاب کنند، بلکه می‌خواهند فضایی برای تجربیات متنوعی که فراتر از صفحه نمایش است ایجاد کنند. p>
تنها چیزی که برای این کلاس نیاز دارید یک قلم، کاغذ و یک ذهن باز است. پس آماده اید؟
اکنون که چارچوبی برای تغییر از رسانه‌های اجتماعی بی‌ذهن به هوشیار دارید، وقت آن است که نحوه شکستن «طلسم رسانه‌های اجتماعی» را به اشتراک بگذارید
می توانید در مورد فرآیند خود به شکل -
به اشتراک بگذارید- عکس های فوری از رفتار جایگزینی که به جای رسانه های اجتماعی انتخاب کردید
- قطعاتی از کاربرگ شما، به عنوان مثال
- نیت شما برای پلتفرم های مختلف
- مرزهایی که تعیین کردید
- هر یادداشت دیگری که یادداشت کرده اید
3. یادآورهای تصویری که برای ایجاد عادت جدید استفاده کردید
اجازه دهید این فضا مکانی باشد که برای بازخورد، پاسخگو ماندن و الهام بخشیدن به دیگران می‌روید. برای شما برای این سفر آگاهانه و غنی از رسانه های اجتماعی بهترین ها را آرزو می کنم. من نمی توانم صبر کنم تا ببینم روی چه چیزی کار می کنید!
درس ها Lessons
-
افکار نهایی Final Thoughts
-
شکار رفتار جایگزین Alternative Behavior Hunt
-
نقشه رفتار Map the Behavior
-
محیط زیست را تغییر دهید Change the Environment
-
طلسم را بشکن Break the Spell
-
نمای کلی کلاس و پروژه Class Overview & Project
-
معرفی Introduction
Neha Modi
نمایش نظرات