آموزش مدیریت اضطراب اجتماعی در محیط کار

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه - چرا مدیریت اضطراب اجتماعی در محیط کار اهمیت دارد؟ Introduction - Why Managing Social Anxiety in the Workplace matters?

• مقدمه دوره Introduction to the Course

• نتایج یادگیری یا چه چیزی باید تا پایان این انتظار داشته باشید؟ Learning Outcomes or what should you expect by the end of this?

مقدمه ای بر اضطراب اجتماعی Introduction to Social Anxiety

• مقدمه ای بر اضطراب اجتماعی Introduction to Social Anxiety

رشد اضطراب اجتماعی The Growth of Social Anxiety

• رشد اضطراب اجتماعی The Growth of Social Anxiety

5 ویژگی کلیدی اضطراب اجتماعی 5 Key Characteristics of Social Anxiety

• 5 ویژگی کلیدی اضطراب اجتماعی 5 Key Characteristics of Social Anxiety

علل اضطراب اجتماعی Causes of Social Anxiety

• علل اضطراب اجتماعی Causes of Social Anxiety

اضطراب اجتماعی در محیط های حرفه ای Social Anxiety in Professional Settings

• اضطراب اجتماعی در محیط های حرفه ای Social Anxiety in Professional Settings

محرک های رایج در محل کار برای اضطراب اجتماعی Common Workplace Triggers for Social Anxiety

• محرک های رایج در محل کار برای اضطراب اجتماعی Common Workplace Triggers for Social Anxiety

استراتژی های عملی - درک و مدیریت اضطراب اجتماعی در محل کار Practical Strategies - Understanding & Managing Social Anxiety in the Workplace

• استراتژی های عملی - درک و مدیریت اضطراب اجتماعی در محل کار Practical Strategies - Understanding & Managing Social Anxiety in the Workplace

علائم و اثرات اضطراب اجتماعی محل کار Symptoms and Effects of Workplace Social Anxiety

• علائم و اثرات اضطراب اجتماعی محل کار Symptoms and Effects of Workplace Social Anxiety

تأثیر اضطراب اجتماعی بر عملکرد شغلی The Impact of Social Anxiety on Job Performance

• تأثیر اضطراب اجتماعی بر عملکرد شغلی The Impact of Social Anxiety on Job Performance

مکانیسم های مقابله و راه حل های کوتاه مدت Coping Mechanisms and Short-term Solutions

• مکانیسم های مقابله و راه حل های کوتاه مدت Coping Mechanisms and Short-term Solutions

• تکنیک های تنفس و تمرینات آرامش بخش Breathing Techniques and Relaxation Exercises

• درمان شناختی رفتاری (CBT) برای اضطراب اجتماعی Cognitive Behavioural Therapy (CBT) for Social Anxiety

• آموزش جرات ورزی Assertiveness Training

• آماده شدن برای جلسات و ارائه Preparing for Meetings and Presentations

• ساخت بر پیروزی های کوچک Building on Small Wins

غلبه بر سندرم ایمپوستر Overcoming Imposter Syndrome

• غلبه بر سندرم ایمپوستر Overcoming Imposter Syndrome

مدیریت اضطراب در طول رویدادهای اجتماعی مرتبط با کار Managing Anxiety During Work-related Social Events

• مدیریت اضطراب در طول رویدادهای اجتماعی مرتبط با کار Managing Anxiety During Work-related Social Events

محیط کار و روابط بین فردی Workplace Environment and Interpersonal Relationships

• محیط کار و روابط بین فردی Workplace Environment and Interpersonal Relationships

• درک سلسله مراتب محل کار Understanding Workplace Hierarchies

• ایجاد روابط قوی تر با همکاران Building Stronger Relationships with Colleagues

• مهارت های ارتباط موثر Effective Communication Skills

• تعیین مرزها در محل کار Setting Boundaries at Work

• توسعه هوش عاطفی Developing Emotional Intelligence

• پیمایش کار از راه دور و ارتباطات مجازی Navigating Remote Work and Virtual Communication

• برخورد با بازخورد و انتقاد Dealing with Feedback and Criticism

• غلبه بر کمال گرایی در محیط کار Overcoming Perfectionism in the Workplace

استراتژی های بلند مدت برای توسعه شخصی Long-term Strategies for Personal Development

• استراتژی های بلند مدت برای توسعه شخصی Long-term Strategies for Personal Development

• ایجاد عزت نفس و اعتماد به نفس Building Self-Esteem and Confidence

• توسعه ذهنیت رشد شخصی Developing a Personal Growth Mindset

• شناسایی محرک ها و الگوهای شخصی Identifying Personal Triggers and Patterns

• ایجاد سیستم پشتیبانی در محل کار Creating a Support System in the Workplace

• حفظ تعادل بین کار و زندگی Maintaining Work-Life Balance

• درمان حرفه ای و کوچینگ Professional Therapy and Coaching

• بزرگداشت پیشرفت و پیروزی های شخصی Celebrating Progress and Personal Wins

• حفظ تغییرات بلند مدت Sustaining Long-term Change

• روش های عملی برای مدیریت اضطراب اجتماعی در محیط کار Practical ways to Manage Social Anxiety in the Workplace

نتیجه گیری Conclusion

• نتیجه گیری Conclusion