آموزش راهنمای مبتدیان برای آشپزی رایگان SOS: برنامه غذایی ۷ روزه خود را آماده کنید
Beginner's Guide to SOS Free Cooking: Prepare Your 7 Day-Meal Plan
رایگان بودن SOS محبوب شده است زیرا افراد بیشتری به دلایل سلامتی به دنبال کاهش مصرف خود هستند، بنابراین این کلاس برای مبتدیان یا هر کسی که به دنبال آن چالش است عالی است.
بدون SOS به این معنی است که در طول پخت و پز هیچ نمک، روغن یا شکر تصفیه شده به غذا اضافه نشده است.
غذای بدون SOS لازم نیست ملایم باشد، نام من ریتا کاستانهیتو است و من یک متخصص تغذیه گیاهی هستم و می‌خواهم به شما نشان دهم که چقدر راحت می‌توانید صبحانه غذای فوق‌العاده و بدون نیاز به SOS درست کنید. ، روز و شب.
می‌آموزید که چگونه این مواد را جایگزین کنید و با هم به برخی از جایگزین‌های موجود که می‌توان آنها را خرید یا خانگی ساخت نگاه خواهیم کرد.
در طول این کلاس، یاد خواهید گرفت:
- نحوه تهیه غذا برای یک هفته
- بهترین تجهیزات برای آشپزی آسان بدون SOS
- مواد جایگزین محبوب
- تهیه آب سبزیجات بدون SOS
- بو دادن بدون روغن
- ساخت گرانولا بدون SOS
- درست کردن سوخاری بدون روغن
- چگونه شیر جو دوسر بدون SOS درست کنیم
برای این کلاس من از قابلمه فوری، سرخ کن بادی، تابه نچسب و مخلوط کن پر سرعت استفاده خواهم کرد.
برای پروژه کلاس خود، باید با استفاده از نکات و ترفندهایی که در این کلاس آموخته‌اید، برنامه‌ریزی کنید، مواد غذایی بخرید و به مدت یک هفته غذای بدون SOS بپزید.
شما باید یک برنامه غذایی برای 7 روز از 3 وعده غذایی (صبحانه، ناهار و شام) در روز تهیه کنید.
- به یاد داشته باشید که وعده‌های غذایی خود را ساده و آسان نگه دارید، اما در مورد ادویه‌ها و سبزی‌ها استفاده کنید.
- از انواع مختلف سرکه و مرکبات بدون SOS استفاده کنید تا طعم غذاهای خود را افزایش دهید.
- برای خلاصه ای از نحوه آماده سازی و برنامه ریزی غذا به ویدیوی 2 مراجعه کنید.
من یک برنامه‌ریز غذای هفتگی Google Doc ایجاد کرده‌ام که می‌توانید آن را کپی کرده و برنامه غذایی خود را ایجاد کنید.
در نهایت از وعده های غذایی خود عکس بگیرید و آنها را در گالری پروژه کلاس پست کنید و با خیال راحت برنامه غذایی خود را برای الهام بخشیدن به دیگران به اشتراک بگذارید.
منتظر دیدن پروژه های شما نیستید!
با من ارتباط برقرار کنید:
- من را بررسی کنید
- اگر پروژه های خود را در رسانه های اجتماعی به اشتراک می گذارید، مرا تگ کنید
درس ها Lessons
-
جایگزین های نفت Alternatives to Oil
-
سوپ سبزیجات رایگان SOS SOS Free Vegetable Soup
-
شیر جو دو سر خانگی رایگان SOS SOS Free Homemade Oat Milk
-
SOS انبار سبزیجات رایگان SOS Free Vegetable Stock
-
جایگزین های نمک Alternatives to Salt
-
تجهیزات Equipment
-
جایگزین های شکر Alternatives to Sugar
-
SOS گرانولا رایگان SOS Free Granola
-
خلاصه دوره Course Recap
-
پروژه کلاس Class Project
-
معرفی دوره Course Introduction
-
آماده سازی غذا برای پخت و پز رایگان SOS Meal Prep for SOS free cooking
-
SOS Stirfry سبزیجات رایگان SOS Free Vegetable Stirfry
https://donyad.com/d/a59360
Rita Castanhito
متخصص تغذیه گیاهی
نمایش نظرات