در دنیایی که همیشه در حال تغییر و سرعت است، انعطافپذیری و ذهن آگاهی دو ابزار قدرتمندی هستند که میتوانند به ما کمک کنند تا در چالشها پیمایش کنیم، استرس را مدیریت کنیم و زندگی رضایتبخشتری داشته باشیم.
این دوره برای کمک به شما در پرورش حس عمیقتر خودآگاهی، هوش هیجانی و انعطافپذیری شخصی طراحی شده است. این سفر متحول کننده، بر اساس اصول علمی تمرکز حواس، شما را با مهارت های عملی و عملی برای افزایش رفاه، روابط و موفقیت شخصی و حرفه ای خود توانمند می کند.
این دوره حول محیط کار متمرکز شده است و با در نظر گرفتن کارمندان، مدیران اجرایی و کارآفرینان طراحی شده است. با این حال، مهارت هایی که یاد خواهید گرفت با زندگی روزمره مرتبط است و این دوره برای هر کسی که به دنبال افزایش انعطاف پذیری خود است مناسب است. هیچ تجربه قبلی از ذهن آگاهی لازم نیست.
این دوره به هفت ماژول مختصر تقسیم شده است:
درک تابآوری: مفهوم تابآوری، چرایی حیاتی بودن آن و چگونگی تقویت ذهن آگاهی آن را بررسی کنید.
توسعه آگاهی ذهنآگاه: درباره تمرکز حواس، قدرت ارتباط ذهن و بدن و نحوه تمرین آن بیاموزید.
مدیریت استرس آگاهانه: ابزارهایی را برای مدیریت استرس، پذیرش آگاهی از لحظه حال، و پرورش شفقت به خود کشف کنید.
حل مسئله آگاهانه: تفکر انعطاف پذیر را توسعه دهید، راهبردهای حل مسئله را بیاموزید، و اجتناب و پذیرش تجربی را درک کنید.
روابط آگاهانه: بیاموزید که چگونه ذهن آگاهی می تواند روابط بین فردی شما را بهبود بخشد و ارتباطات را بهبود بخشد.
خودمراقبتی آگاهانه: فرسودگی شغلی را شناسایی کنید، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و یک برنامه تاب آوری شخصی ایجاد کنید.
ادغام ذهن آگاهی در زندگی روزمره: کشف کنید که چگونه یک تمرین ذهن آگاهی روزانه بسازید و آن را در تمام جنبه های زندگی خود بگنجانید.
در طول دوره، شما این فرصت را خواهید داشت که با استفاده از تمرینهای عملی که میتوانید پشت میز، محل کار یا در زندگی روزمره امتحان کنید، هر یک از مهارتها را امتحان کنید. در پایان دوره، شما طیف وسیعی از ابزارها را برای مدیریت استرس و حفظ بهره وری، حتی در شرایط سخت، خواهید داشت. به من در این سفر روشنگرانه به سوی زندگی انعطافپذیرتر و آگاهتر بپیوندید.
نظری ارسال نشده است.
کریس ورفولک یک روانشناس و مشاور نرم افزار است. او نویسنده نحوه خروج از VIM و انجام بیشتر، کمتر نگران باشید.
استیودمی یکی از بزرگترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین است که به میلیونها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دورههای متنوع و کاربردی را فراهم میکند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینههای مختلف از فناوری اطلاعات و برنامهنویسی گرفته تا زبانهای خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه میدهد. با استفاده از یودمی، کاربران میتوانند به صورت انعطافپذیر و بهینه، مهارتهای جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگیهای برجسته یودمی، کیفیت بالای دورهها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد میدهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و میتوانند به بهترین شکل ممکن از آموزشها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین، به افراد امکان میدهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارتهای مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.