آموزش روش: خم شدن به عقب

The Method: Backbending

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: آرامش را به پشتی خود بیاورید. این مجموعه هفت کلاسی روش 3 مرحله‌ای تالیا را برای خمیدگی ایمن به پشت به شما آموزش می‌دهد تا بتوانید لذت بیشتری در هر وضعیت بدنی پیدا کنید. هنگامی که با اعتماد به نفس حرکت های عمیق تر را کشف می کنید، سعادت و شادی را تجربه خواهید کرد. با استفاده از روش 3 مرحله ای، می توانید: - ستون فقرات خود را همانطور که در حال حاضر است مشاهده کرده و شاهد باشید. - حرکت را از بالا به پایین شروع کنید. - با گشاد كردن شادي بدنه جلو، پوزهاي خود را نگه داريد. این مجموعه شما را در هر مرحله از روش آموزش می دهد، که با یک کلاس کوتاه و مبتنی بر فلسفه شروع می شود و سپس یک گرم کردن کامل برای مچ دست و پشت شما انجام می شود. سپس این روش از طریق چهار کلاس مخصوص ناحیه بدن اعمال می‌شود: قسمت بالایی/وسط پشت، شانه‌ها، فلکسورهای لگن و کل هسته پشت. در آخرین کلاس 60 دقیقه‌ای جریان، مهارت‌های جدید خود را با استفاده از تنفس و حرکت به کار می‌گیرید تا بدن جلویی را باز کنید و با خیال راحت در پشت خود استراحت کنید. این کلاس‌ها برای یوگی‌هایی که ممکن است هنگام خمیدگی احساس ناراحتی یا ترس کنند، عالی است، این کلاس‌ها به شما کمک می‌کند با اعتماد به نفس، آزادی و شادی بیشتری حرکت کنید. فضایی که در پشتی‌های خود ایجاد می‌کنید، استرس جسمی و روحی را با اجازه دادن به انرژی آزادانه در جریان می‌آورد و باعث بهبودی کل بدن می‌شود.

سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach This Series

  • روش The Method

  • دست گرمی بازی کردن Warm Up

  • مرکز قلب Heart Center

  • دستگیره برگردانده شده Flipped Grip

  • عضلات ران Hip Flexors

  • قدرت پشت Backside Strength

  • جریان روش خمشی The Backbending Method Flow

  • باد پایین Wind Down

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

آموزش روش: خم شدن به عقب
جزییات دوره
3h 52min
8
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
15,997
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Talia Sutra
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Talia Sutra Talia Sutra

تالیا که در اسرائیل به دنیا آمد، همراه با خانواده اش در اوایل زندگی خود به نیویورک نقل مکان کرد. بزرگ شدن در یک محیط خانه ساختار یافته در قلب نیویورک، کنجکاوی ذاتی او را در مورد زندگی و کشف خود برانگیخت. او اولین بار در 6 سالگی با یوگا و مدیتیشن آشنا شد، زمانی که مادرش این تمرینات را در سبک زندگی خود ادغام کرد تا لنفوم را شکست دهد. پس از انصراف از مدرسه هنر، تالیا در سال 2010 شروع به تدریس در یوگا برای مردم در دهکده شرقی نیویورک کرد. تالیا هیچ چیز را خارج از تحصیل خود نمی بیند: او مهارت و تکنیک بی عیب و نقصی را از استادان باله، یوگا و هنر آموخته است. به همان اندازه، او متوجه می شود که حساسیت، شهود و بینش را باید از طریق ارتباط با دنیای به ظاهر معمولی اطراف ما پیدا کرد و اینکه هیچ معلمی بزرگتر از معلم درون نیست. تالیا در چهار سال گذشته به دنیا سفر کرده و یوگا را آموزش داده است. او اخیراً به تل آویو نقل مکان کرده است، جایی که با همسرش ازرا و پسر تازه متولد شده آنها، آکیوا زندگی می کند. او از فرصتی برای گسترش عشق خود به یوگا در سراسر جهان هیجان زده، متواضع و مفتخر است و از همه معلمان و شاگردانش سپاسگزار است. تالیا بسیاری از اشکال یوگا از جمله بیکرام، آیینگار، دارما و آشتانگا را مطالعه و تمرین کرده است. او سال ها تجربه خود را در حرکت با سبک منحصر به فرد خود از وینیاساهای بدون درز، قوی و در عین حال همیشه شیرین ترکیب کرده است.