او آزادی را می یابد

سرفصل ها و درس ها

از اینجا شروع کنید! START HERE!

• پیام خوش آمد گویی Welcome Message

• او کاربرگ آزادی را می یابد She Finds Freedom Worksheet

منابع Resources

• مراقبه هدایت شده عشق به خود Self-Love Guided Meditation

• مصاحبه دکتر بیل پتیت با من Dr. Bill Petitt interview with me

ماژول 1 Module 1

• یک سوء تفاهم ساده A Simple Misunderstanding

• مدل تغییر کوه یخ The Iceberg Model of Change

• با تمرین «قدرت فکر» بازی کنید Play with 'The Power of Thought' exercise

• اختیاری اضافی - مهربانی ترس Optional Extra - The Kindness of Fear

• مسترکلاس 3p 3p Masterclass

• مقدمه ای بر مدیتیشن Introduction to Meditation

• مدیتیشن شماره 1: آرامش درونی Meditation #1: Inner Calm

ماژول 2 Module 2

• برای یک احساس گوش کنید Listen for a Feeling

• تو واقعا کی هستی؟ Who Are You Really?

• شما انیمیشن افکار شما نیستید You are not your thoughts animation

• کینتسوگی و استعاره گلدان ترک خورده Kintsugi and the Cracked Vase Metaphor

• اضافی اختیاری - انیمیشن انقلاب درون به بیرون Optional Extra - The Inside-Out Revolution Animation

• مدیتیشن شماره 2: کشف شما واقعی Meditation #2: Uncovering the Real You

ماژول 3 Module 3

• نامرئی اما ضروری Invisible but Essential

• صحبت سرها Talking Heads

• چگونه به نظر می رسد که ربوده شده اید How you appear to get hijacked

• اختیاری اضافی - مصاحبه با جان فلاهرتی Optional Extra - Interview with John Flaherty

• مصاحبه مهمان با الیزابت لوویوس Guest Interview with Elizabeth Lovius

• مدیتیشن شماره 3: توجه به واکنش های ما Meditation #3: Noticing our Reactions

ماژول 4 Module 4

• فاکتور U The U Factor

• صدای اعتیاد آور The Addictive Voice

• برخورد با افراد دشوار با مارا گلیسون Dealing with difficult people with Mara Gleason

• اختیاری اضافی - مصاحبه با روانشناس استیو آدیر در مورد عادت ها Optional Extra - Interview with psychologist Steve Adair around Habits

• مدیتیشن شماره 4: به شهود خود اعتماد کنید Meditation #4: Trust Your Intuition

ماژول 5 Module 5

• ماهیت توهمی اندیشه The Illusory Nature of Thought

• فکر گفت "من این کار را نکردم" Thought said ' I didn't do it'

• 3 اصل The 3 Principles

• آنتی ست: مغز شما واقعیت آگاهانه شما را تد تاک توهم می کند Anti Seth: Your brain hallucinates your conscious reality Ted Talk

• جیل بولته: بینش من تد تاک Jill Bolte: My stroke of insight Ted Talk

• مصاحبه مهمان با جان و چیپ چیپمن Guest interview with Jan and Chip Chipman

• شفقت با خود - مدیتیشن Compassion to yourself - meditation

ماژول 6 Module 6

• این کار درون به بیرون است It's Working Inside-Out

• احساس چیست؟ What is a Feeling?

• تصور کنید که شما یک بیگانه هستید Imagine you're an alien

• اضافی اختیاری: مصاحبه با امیر کرکوتی Optional Extra: Interview with Amir Karkouti

• یافتن سکون - مدیتیشن با چارلی وال Finding stillness - meditation with Charli Wall

ماژول 7 Module 7

• شعله داخل The Flame Inside

• کاهش سرعت تنها کاری است که باید انجام دهید Slowing down is all you need to do

• یک رودخانه را تصور کنید Imagine a River

• اختیاری اضافی - مصاحبه با دکتر ریتا شافورد Optional Extra - Interview with Dr. Rita Shuford

• خود را شفا دهید - مدیتیشن Healing yourself - meditation

• مسترکلاس: تغییر عادات و رفتارها Masterclass: Changing Habits & Behaviours

ماژول 8 Module 8

• تازه کردن Refresh

• واگنی برای افتادن وجود ندارد There is no wagon to fall off

• قبل از وقوع معجزه دست از کار نکشید Don't Quit Before the Miracle Happens

• درشتی The Drishti

• زندگی همیشه تو را زنده می کند Life is always living you

• متشکرم Thank you!

• مصاحبه با جک پرانسکی دوست داشتنی Interview with the lovely Jack Pransky

• تجسم بهترین خود - مراقبه Visualising your best self - meditation