روانشناسی: آموزش مدیریت استرس و اضطراب (با مدرک معتبر) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• درباره مدرس About the Instructor

• درباره دوره About the Course

روانشناسی استرس Psychology of Stress

• استرس چیست؟ What is 'Stress'?

• استرس چگونه بر ما تأثیر می‌گذارد؟ How does 'stress' affect us?

• چرا استرس را به طور متفاوتی تجربه می‌کنیم؟ Why do we experience 'stress' differently?

• استرس خوب (یوسترس) در مقابل استرس بد (دیسترس) 'Good stress' (Eustress) Vs 'Bad stress' (Distress)

• استرس و فرسودگی شغلی 'Stress' and 'Burnout'

تجربیات فردی از استرس Individual experiences of 'stress'

• کاپینگ با استرس به عنوان یک فرد Coping with stress as an individual

• توانایی پایین (ناتوانی) در کنار آمدن با عوامل استرس زا Low ability (inability) to cope with stressors

• افراد برای مقابله با استرس از چه چیزهایی استفاده می‌کنند؟ What do people use to cope with stress?

• اعتیاد و مقابله با استرس 'Addictions' and Coping with 'Stress'

مدیریت استرس Stress Management

• تنفس در مدیریت استرس 'Breathing' in Stress Management

• روش‌های کاهش استرس Stress-Reducing Techniques

• درمان‌های دارویی (فارماکولوژی) – بخش اول Medication Treatments (Pharmacology) - Part 1

• درمان‌های دارویی (فارماکولوژی) – بخش دوم Medication Treatments (Pharmacology) - Part 2

• تغذیه و استرس – بخش اول Nutrition and 'Stress' - Part 1

• تغذیه و استرس – بخش دوم Nutrition and 'Stress' - Part 2

روانشناسی اضطراب Psychology of 'Anxiety'

• اضطراب را چه می‌نامیم؟ What do we call 'anxiety'?

• تفاوت بین استرس و اضطراب چیست؟ What is the difference between 'stress' and 'anxiety'?

• چه زمانی اضطراب به اختلال اضطرابی تبدیل می‌شود؟ When does 'anxiety' become an 'anxiety disorder'?

اختلالات اضطرابی Anxiety Disorders

• اختلال اضطراب فراگیر (GAD) Generalised Anxiety Disorder (GAD)

• اختلال اضطراب اجتماعی (ترس اجتماعی) Social Anxiety Disorder (Social Phobia)

• اختلال پانیک Panic Disorder

• اعتیاد و اختلالات اضطرابی 'Addictions' and Anxiety Disorders

مقابله با اضطراب Coping with Anxiety

• روان درمانی برای اختلالات اضطرابی Psychotherapy for Anxiety Disorders

• رفتار درمانی شناختی (CBT) برای اختلالات اضطرابی Cognitive Behavioural Therapy (CBT) for Anxiety Disorders

• ذهن آگاهی و درمان مبتنی بر ذهن آگاهی (MBT) Mindfulness & Mindfulness Based Therapy (MBT)

• درمان‌های دارویی (فارماکولوژی) Medial Treatments (Pharmacology)

• روش‌های کاهش اضطراب Anxiety-Reducing Techniques

سخن پایانی Final Words

• خداحافظی و سپاسگزاری! Good Bye and Thank You!

• آزمون نهایی مدیریت استرس و اضطراب 'Stress & Anxiety Management' FINAL TEST

• دریافت گواهینامه Obtaining your certificate