آموزش انرژی خود را برای عملکرد حداکثر شارژ کنید

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• با ارزش ترین منبع شما Your most valuable resource

1. انرژی در محل کار را درک کنید 1. Understand Energy at Work

• انرژی چیست؟ What is energy?

• رئیس مغز شما Your brain boss

• الگوهای و مشکلات Patterns and problems

• ذهن پریشان The distracted mind

• نبض عملکرد اوج شما Your peak performance pulse

2. وضعیت انرژی خود را کشف کنید 2. Discover Your Energy Status

• ممیزی سریع انرژی A quick energy audit

• بودجه انرژی خود را متعادل کنید Balance your energy budget

• عادتهای جدید بدن-مغز را آموزش دهید Train new brain-body habits

3. تقویت انرژی در محل کار 3. Boost Energy at Work

• مغز خود را برای انجام کار خود انجام دهید Prime your brain to perform

• مغزتان را بخوابید Prime your brain to sleep

• با تغذیه عاقلانه سوخت کنید Fuel wisely with nutrition

• بیشتر حرکت کن Move more

• شارژ اغلب Recharge often

• سرعت حداکثر هفت روزه شارژ خود را ایجاد کنید Create your seven-day recharge sprint

4- ایجاد یک فرهنگ پر انرژی در محل کار 4. Create a High-Energy Culture at Work

• مدیریت زمان انرژی بخش Energizing time management

• محیط های پر انرژی Energizing environments

• اتصالات پر انرژی Energizing connections

نتیجه Conclusion

• مراحل بعدی Next steps