آموزش مدیریت استرس
دانلود Managing Stress
مقدمه Introduction
-
خوش آمدید Welcome
1. استرس چگونه در ذهن و بدن ظاهر می شود 1. How Stress Manifests in the Mind and Body
-
چهار سطح استرس را بشناسید Recognize the four levels of stress
-
رابطه بین استرس و عملکرد را بشناسید Recognize the relationship between stress and performance
-
استرس سالم در مقابل استرس مضر را تشخیص دهید Identify healthy versus detrimental stress
2. تکنیک های مدیریت استرس 2. Techniques to Manage Stress
-
برای حفظ مزیت استرس، تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید Create lifestyle changes to maintain a stress advantage
-
با یک ذهنیت افزایش دهنده استرس آزمایش کنید Experiment with a stress-is-enhancing mindset
-
برای کاهش استرس، مرزهای کاری ایجاد کنید Create work boundaries to diminish stress
-
قدرت روابط در کاهش استرس را بشناسید Recognize the power of relationships in stress reduction
-
با ابزارهای کاهنده استرس به حالت اولیه عاطفی بازگردید Return to an emotional baseline with stress-reducing tools
نتیجه گیری Conclusion
-
یک برنامه بازی روزانه برای استرس کمتر ایجاد کنید Create a daily gameplan for less stress
https://donyad.com/d/0e7862
Mariel Buqué
دکتر ماریل بوکه روانشناس، نویسنده و سخنران دارای مجوز تروما است
ماریل به افراد و سازمان ها کمک می کند تا استرس و آسیب را کاهش دهند و سلامت فردی و سازمانی را ایجاد کنند.
نویسنده چرخه را بشکنید، او کتاب ها و مقالاتی می نویسد که الهام بخش و به خوانندگان آموزش می دهد که چگونه از تروما درمان کنند و سلامتی را در زندگی خود پرورش دهند. او همچنین کارگاه‌ها، آموزش‌ها و نکات کلیدی را در مورد موضوعاتی مانند مراقبت‌های آگاهانه از آسیب، مراقبت از خود، ذهن‌آگاهی و تاب‌آوری ارائه می‌دهد. او مدیر عامل شرکت Break the Cycle of Trauma است، سازمانی که وقف کمک به رفع شکاف‌ها در مراقبت‌های واکنش‌دهنده به تروما و عدالت اصلاحی تروما برای جوامع محروم است، با هدف کمک به افراد و جوامع برای غلبه بر تروما و دستیابی به اهداف شخصی و شخصی. رشد حرفه ای. او دارای مدرک دکترای روانشناسی از دانشگاه کلمبیا است و در آنجا به بررسی تأثیرات تروما بر سلامت و رفاه روانی پرداخت.
نمایش نظرات