آموزش برای خودمراقبتی و اتصال مجدد به هدف خود، استراحت های فصلی را برنامه ریزی کنید
Plan Seasonal Retreats for Self-Care and to Reconnect to Your Purpose
استراحت های فصلی می تواند به شما کمک کند تا مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید، دوباره به هدف خود متصل شوید و زندگی خود را عمدی تری داشته باشید.
اگر:
می‌توانید از استراحت‌های فصلی بهره مند شوید- گاهی اوقات احساس می کنید که زندگی شما از تعادل خارج می شود
- احساس می کنید اغلب زندگی خود را با خلبان خودکار می گذرانید
- برخی از ماهها در چرخه به ظاهر بی پایان کار، تماشای تلویزیون و خواب، به ماه های بعدی محو می شوند.
با نحوه برنامه‌ریزی استراحت‌های فصلی شخصی آشنا شوید که به شما کمک می‌کند:
- دوباره به چشم انداز، هدف، اهداف و مقاصد خود متصل شوید
- به دستاوردها و عادات خود فکر کنید
- احساس الهام و طراوت کنید
- خلاقیت خود را تازه کنید و ایده های جدید ایجاد کنید
- اتصال به طبیعت و ریتم های سال
شما یاد خواهید گرفت که چگونه یک خلوت فصلی را در خانه یا خارج از خانه، با استفاده از دستورات و برگه های ارائه شده یا با تهیه ژورنال شخصی خود برنامه ریزی کنید.
ما کاوش خواهیم کرد:
- چرا به یک استراحتگاه فصلی نیاز دارم؟
- یک روز خلوت فصلی چیست؟
- چگونه برنامه ریزی کنم؟
- در روز عقب نشینی چه کار کنم؟
- چگونه احساس خاصی به آن بدهم؟
- یک راه ساده برای ساختن ژورنال عقب نشینی خود
در طول این فرآیند کار کنید تا با تماشای هر ویدیو، برای استراحت فصلی خود برنامه ریزی کنید. می‌توانید از کاربرگ‌های ارائه‌شده استفاده کنید یا پاسخ‌های خود را به درخواست‌ها در ژورنال خود بنویسید.
عکسی از برنامه خود (به عنوان مثال صفحه فعالیت) یا شرحی از فعالیت هایی که قصد انجام آنها را در خلوتگاه خود دارید به اشتراک بگذارید.
اگر مجله عقب نشینی خود را ایجاد کرده اید، عکسی از آن را در پروژه خود به اشتراک بگذارید.
پس از عقب نشینی، می توانید با یک عکس از روز خود، یک عکس از یک صفحه مجله تکمیل شده یا بازتاب خود در مورد آن روز به پروژه خود اضافه کنید.
منابع:
- اینها الاستیک هایی هستند که من گاهی اوقات برای نگه داشتن صفحات مجله خود در کنار هم استفاده می کنم:
- اگر همه منابع، کاربرگ‌ها و درخواست‌های ژورنال را در قالب یک برنامه‌ریز می‌خواهید، می‌توانید یک برنامه‌ریز در اندازه A4 را به صورت PDF (برای استفاده دیجیتالی یا چاپ خودتان) از من یا به عنوان یک برنامه‌ریزی خریداری کنید. برنامه ریز چاپ شده از Amazon. این شامل تمام اطلاعات، کاربرگ ها و فضایی برای ژورنال برای دوازده دوره است.
درس ها Lessons
-
چه زمانی؟ When?
-
معرفی Introduction
-
یادآوری پروژه کلاس Class Project Reminder
-
برنامه ریزی Planning
-
خلاصه Summary
-
جایی که؟ Where?
-
درخواست های روزنامه نگاری Journaling Prompts
-
مضامین و اهداف Themes & Intentions
-
در پایان عقب نشینی شما At the End Of Your Retreat
-
پروژه کلاس Class project
-
روزنامه نگاری و ضبط Journaling & Recording
-
منابع Resources
-
غلبه بر موانع Overcoming Obstacles
-
جو Atmosphere
-
فعالیت ها Activities
-
ایجاد دفترچه یادداشت خود Creating your own notebook
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.
https://donyad.com/d/6974dc
Melanie Knight
خلاقیت، رفاه، مراقبت از خود
من مشتاق حمایت از افراد برای توسعه راهبردهای خودمراقبتی برای بهبود رفاه و سلامت روان هستم.
من از انواع هنرها و صنایع دستی لذت می برم، به ویژه از Procreate برای ایجاد تصاویر دیجیتال استفاده می کنم.
می‌توانید من را در نمایه‌های زیادی در اینستاگرام پیدا کنید که نشان‌دهنده علایق و علایق مختلف من است.
- مراقبت از خود:
- پروژه های خلاق:
- عکاسی:
- سندرم تخمدان پلی کیستیک:
- اختلال عاطفی فصلی:
اگر بتوانید مرجع کتاب علمی تخیلی عجیب و غریب را در بسیاری از نام‌های کاربری من ببینید، امتیاز جایزه مخفی!
همچنین می‌توانید فروشگاه من را در Etsy پیدا کنید:
نمایش نظرات