آموزش تعادل کار و زندگی: خود را اولویت بندی کنید!

سرفصل ها و درس ها

مقدمه - درک تعادل زندگی Introduction - Understanding Life Balance

• معرفی Introduction

• تعادل زندگی شما Your LIfe Balance

• پیامدهای عدم تعادل The Consequences of a Lack of Balance

• مشکلات خود را شناسایی کنید Identify Your Problems

• چگونه تعادل خود را به دست آوریم How to Regain your Balance

اولویت های خود را مشخص کنید Identify Your Priorities

• مناطق زندگی شما Your Life Areas

• چرخ زندگی The Wheel of Life

• تعصبات ناخودآگاه شما Your Unconscious Biases

• باورهای محدود کننده شما Your Limiting Beliefs

زمان خود را مدیریت کنید Manage Your Time

• چرا معطل میکنید Why you Procrastinate

• فواید برنامه ریزی The Benefits of Planning

• به انجمن من بپیوندید! Join My Community!

• برای زندگی خود برنامه ریزی کنید Plan Your Life

• برنامه خود را بسازید Build your Schedule

• قانون پارکینسون Parkinson's Law

• شما بدترین دشمن خود هستید You Are Your Worst Enemy

مولد شوید Become Productive

• عدم بهره وری شما Your Lack of Productivity

• کیفیت توجه شما The Quality of Your Attention

• حواس پرتی شما Your Distractions

• تکنیک پومودورو The Pomodoro Technique

• بر تنبلی خود غلبه کنید Overcome Your Laziness

• حواس پرتی خود را مدیریت کنید Manage Your Distractions

• فضای کاری خود را بهینه کنید Optimize Your Workspace

• دسته بندی وظایف Task Batching

سازمان یافته شوید Become Organized

• اولویت های خود را مشخص کنید Define Your Priorities

• ماتریس آیزنهاور The Eisenhower Matrix

• تعریف اهداف بهتر Defining Better Goals

• چارچوب های SMART & GROW The SMART & GROW Frameworks

• ایمیل های خود را مدیریت کنید Manage Your Emails

• روش KANBAN The KANBAN Method

• اصل پارتو The Pareto Principle

تعیین حد و مرز ... Set Boundaries...

• با دیگران With Others

• با کار With Work

• از طریق بازخوردهای بهتر Through Better Feedbacks

• با روابط شخصی شما With Your Personal Relationships

• با خودتان With Yourself

• با محیط زیست شما With Your Environment

• با تکنولوژی With Technology

• در جلسات In Meetings

انرژی خود را مدیریت کنید Manage Your Energy

• درک گفتگوی درونی شما Understanding Your Inner Dialogue

• روزنامه نگاری Journaling

• انجام کاری بیشتر Doing Something More

• افسانه انگیزه The Motivation Myth

نتیجه Conclusion

• نتیجه Conclusion

• نظر شما مهم است Your Opinion Matters

• جلسه پاداش Bonus Session